Chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp cao hiệu quả. Vậy người bệnh huyết áp cao nên ăn gì?
Nếu có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, kiểm soát tốt huyết áp, người bệnh vẫn có sức khỏe tốt và hầu như không ảnh hưởng đến tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống. Bệnh nhân huyết áp cao đã được thầy thuốc chẩn đoán xác định mắc bệnh cần tuân thủ chế độ điều trị nghiêm ngặt, theo dõi thường xuyên và giữ nhịp độ sinh hoạt, ăn uống thích hợp. Cụ thể trong thực đơn hàng ngày cần lưu ý đảm bảo:
Người bệnh huyết áp cao nên bổ sung chất đạm vừa đủ
– Chất đạm: Từ 0,8 đến 1 g protein cho một kg cân nặng.
– Chất béo từ 25 đến 30 g. Nên dùng dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng, mè, ô liu, hướng dương.
– Chất bột đường từ 300 đến 320 g.
– Muối ăn (kể cả bột ngọt, bột nêm, nước tương, nước mắm) nên hạn chế, sử dụng không quá 6 g mỗi ngày.
Trái cây, rau củ rất tốt cho người cao huyết áp
– Chất xơ từ rau, củ, quả khoảng 30 đến 40 g (tương đương từ 300 đến 500 g rau). Các loại rau củ tốt cho người bệnh cao huyết áp như cần tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm hương, tỏi, mộc nhĩ.
– Nên tránh hoặc hạn chế các thức ăn giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt, quá béo. Nói chung, mỗi ngày không nên dùng hơn 250 mg cholesterol từ các loại thực phẩm.
– Không nên ăn thực phẩm chế biến từ nội tạng và mỡ động vật, thịt đóng hộp, giăm bông, thịt nguội, da gia súc và gia cầm, sản phẩm làm từ sữa béo, chocolate, khoai tây chiên.
– Hạn chế một số thủy hải sản như tôm đồng, tôm biển, cua biển, mực…
– Khi ăn cần chậm rãi, nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng.
Người bệnh cao huyết áp nên tích cực vận động vừa sức mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên người bệnh nên đi bộ đều đặn mỗi ngày từ 15 đến 30 phút sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và những biến chứng do cao huyết áp gây ra.
Người bệnh cao huyết áp cần chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên
Huyết áp cao là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm vì vậy, khi có dấu hiệu cao huyết áp, bạn cần đến bệnh viện thăm khám thường xuyên để được chẩn đoán và điều trị kịp thời hiệu quả.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc với đội ngũ bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm, hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại sẽ giúp chẩn đoán và điều trị huyết áp cao hiệu quả.
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc còn có đội ngũ bác sĩ quốc tế giàu kinh nghiệm, tiếp xúc với nhiều nền y tế hiện đại trên thế giới, luôn thăm khám – tư vấn điều trị nhiệt tình, giúp bạn san sẻ nỗi lo về sức khỏe. Xem thêm thông tin chi tiết về đội ngũ bác sĩ quốc tế tại đây.
Với những thông tin trên đây nếu bạn đọc còn băn khoăn cần được giải đáp cụ thể vui lòng liên hệ bệnh viện Thu Cúc theo số 1900 55 88 92 để được tư vấn hỗ trợ.
