Để bảo vệ cho đôi mắt luôn sáng khỏe bạn nên làm gì? Ăn cà rốt, đeo kính mắt hay uống bổ sung kẽm và lutein? Một số bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ cho “cửa sổ tâm hồn” của mình hiệu quả nhất.
Để giữ cho đôi mắt sáng khỏe nếu chưa kiểm tra mắt trong thời gian gần đây, đừng chần chừ vì điều này là vô cùng cần thiết.
Để giữ cho đôi mắt sáng khỏe nếu chưa kiểm tra mắt trong thời gian gần đây, đừng chần chừ vì điều này là vô cùng cần thiết. Nhiều bệnh lý về mắt, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, thường tiến triển rất chậm và chỉ bắt đầu biểu hiện triệu chứng khi bệnh đã tiến triển nặng, việc điều trị lúc này sẽ gặp nhiều khó khăn.
Ngoài việc khám mắt định kỳ, thay đổi một số thói quen xấu và cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chúng ta duy trì thị lực khi cao tuổi. Tự chăm sóc sức khỏe đôi mắt tại nhà là vô cùng cần thiết. Bạn cần nắm trong tay một số bí quyết đơn giản mà bạn có thể tự áp dụng.
Menu xem nhanh:
1. Đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày
Các hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn ngăn chặn sự phát triển của bệnh tim mạch và tiểu đường – hai yếu tố nguy cơ của các bệnh về mắt mạn tính.
2. Giữ cân nặng ở mức hợp lý
Thừa cân hoặc béo phì sẽ dẫn tới tăng huyết áp, bệnh động mạch và tiểu đường – tất cả đều là “kẻ thù” của mắt.
3. Đeo kính râm
Nên đeo kính râm để bảo vệ mắt và che chắn bớt ánh nắng mặt trời cùng với những tia năng lượng cao trong nó, tránh những tổn hại hay khó chịu cho mắt.
Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho mắt. Nên đeo kính râm để bảo vệ mắt và che chắn bớt ánh nắng mặt trời cùng với những tia năng lượng cao trong nó, tránh những tổn hại hay khó chịu cho mắt. Kính râm có thể giúp ngăn chặn 99-100% tác động của hai tia cực tím là UVA và UVS.
4. Kiểm soát lượng đường trong máu
Đường huyết cao góp phần làm đục thủy tinh thể và gây thiệt hại cho các động mạch nhỏ, kể cả các mạch máu cực nhỏ trong võng mạc, dẫn tới bệnh võng mạc tiểu đường.
5. Tránh khói thuốc lá
Hút thuốc tạo ra các gốc tự do (chất hóa học phản ứng với màng và vật liệu di truyền có thể tiêu diệt các tế bào và các mô), gây thiệt hại cho mắt và làm leo thang nguy cơ mắc bệnh động mạch.
6. Uống 1 – 2 cốc trà xanh mỗi ngày
Chất chiết xuất trong trà xanh giúp ngăn chặn các thiệt hại ở võng mạc và thủy tinh thể.
Chất chiết xuất trong trà xanh bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, ngăn chặn các thiệt hại ở võng mạc và thủy tinh thể.
7. Thử một chế độ ăn uống tốt cho mắt
Một chế độ ăn uống đa dạng các thực phẩm từ thực vật sẽ giúp giữ cho mắt luôn khỏe mạnh. Rau quả cung cấp chất xơ làm chậm sự hấp thu cholesterol và đường. Các loại rau xanh, trái cây nhiều màu sắc (anh đào, mâm xôi, dâu tây…) cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Trong một nghiên cứu về mắt phát hiện thấy rằng tiêu thụ nhiều chất chống oxy hóa, kẽm và axit béo omega-3 (loại tìm thấy trong cá) có thể làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng ở những người có nguy cơ di truyền cao.
