Chỉ số triglyceride và cholesterol trong máu tăng cao gây rối loạn mỡ máu, mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Vậy chỉ số triglyceride là gì?
Menu xem nhanh:
1. Chỉ số triglyceride là gì?
Triglyceride chiếm 95% chất béo hằng ngày chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn uống, đây cũng là thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật. Sau khi tiêu hóa, triglyceride được sử dụng dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu.
Triglyceride tăng cao có thể là nguyên nhân gây các bệnh tim mạch
Triglyceride là phân tử chứa 3 acid béo, khi được đưa vào cơ thể triglyceride di chuyển đến phần ruột non phân tách ra kết hợp với Cholesterol để tạo thành năng lượng mỗi khi cơ thể cần đến. Năng lượng này sẽ được tích trữ tại các tế bào mỡ và tế bào gan. Vì vậy khi lượng tích tụ triglyceride lớn sẽ gây tăng triglyceride máu gây ảnh hưởng đến tình trạng cơ thể. Triglyceride tích tụ trong máu bám vào các thành mạch tạo nên các mảng mỡ trên động mạch, động mạch bị hẹp cản trở đường lưu thông của máu, gây xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim,..hay các bệnh về mỡ máu và gan nhiễm mỡ,…
2. Chỉ số triglyceride khi nào bình thường?
Nồng độ triglycerid được xác định thông qua xét nghiệm máu, bạn nên nhịn ăn trước 8-12h để giảm thiểu sự ảnh hưởng của thức ăn tới kết quả. Dưới đây là 4 ngưỡng đánh giá chỉ số triglyceride trong máu:
– Bình thường: 0.46 – 1.88 mmol/L
– Mức ranh giới cao: dao động 2 mmol/L
– Cao: 2 – 6 mmol/L
– Rất cao: trên 6 mmol/L
3. Thay đổi lối sống để giảm triglycerid
– Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần để tăng cholesterol tốt HDL.
– Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo: đồ chiên rán, xúc xích, thịt hun khói, thịt mỡ, thịt đỏ
– Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều rau, hoa quả, các loại hạt như lạc, đậu.
– Tránh các loại thực phẩm có lượng đường cao như kẹo. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như các loại đậu và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
– Ăn nhiều cá hơn. Chọn cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu và cá ngừ cá hồi. Nồng độ Omega-3 cao có thể làm giảm nồng độ triglycerid máu.
Thăm khám để được chẩn đoán và điều trị hiệu quả khi chỉ số triglyceride tăng cao
– Giảm bớt lượng rượu tiêu thụ. Thực phẩm giàu calo, đường, đồ uống có cồn có thể làm tăng nồng độ triglyceride.
– Làm giảm lượng mỡ dư thừa bằng chế độ giảm cân hợp lý, trong đó có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
– Không hút thuốc lá.
– Kiểm soát tốt các bệnh đang mắc phải như bệnh tiểu đường, cao huyết áp.
Với mong muốn nâng cao chất lượng dịch vụ, mang lại tiện ích cho người bệnh, giúp người bệnh giảm thiểu tối đa thời gian chờ đợi khi thăm khám.
