Menu xem nhanh:
1. Khi trẻ ốm mới cần bổ sung vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng phòng bệnh, giảm nguy cơ chảy máu và có tác dụng làm lành vết thương nên cần được bổ sung hàng ngày. (ảnh minh họa)
Bổ sung vitamin C cho trẻ là rất cần thiết cả khi con khỏe mạnh hay đang ốm. Nhiều ba mẹ chỉ làm việc này khi trẻ ốm, sức đề kháng suy giảm. Thực tế, công dụng của vitamin C chỉ phát huy hiệu quả sau khi dùng 3-5 ngày. Do đó, chỉ bổ sung viatmin C khi trẻ ốm là không đúng.
Vitamin C đảm bảo cho hệ miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp, sốt, cảm lạnh, cảm cúm… Nó còn là chất dẫn giúp trẻ hấp thu hiệu quả sắt, canxi, axit folic… từ thực phẩm để xương chắc khỏe.
2. Bổ sung vitamin C cho trẻ càng nhiều càng tốt
Nhiều bà mẹ nghĩ rằng vitamin C tốt nên bổ sung cho trẻ càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên vi chất này không phải là thứ có thể “để dành” bởi tính chất tan trong nước, cơ thể không dự trữ được. Vì vậy, cần bổ sung cho trẻ một cách đều đặn, hàng ngày.
Lượng vitamin C khuyến cáo dành cho trẻ nhỏ căn cứ vào độ tuổi. Trẻ nhỏ dưới một tuổi cần dung nạp khoảng 25 mg C mỗi ngày là đủ, trên một tuổi trẻ cần bổ sung 30-40 mg C mỗi ngày. Bổ sung C hàm lượng quá cao sẽ không phát huy được tác dụng mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Trẻ có thể bị chóng mặt, buồn nôn kèm theo các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến dạ dày. Vì vậy, hãy chia nhỏ lượng C vào bữa ăn hằng ngày cho trẻ với thực đơn đa dạng.
3. Vitamin C tổng hợp tốt như vitamin C tự nhiên
Bổ sung vitamin C tổng hợp ba mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, không tùy ý sử dụng vì hàm lượng cần bổ sung ở mỗi trẻ là khác nhau. (ảnh minh họa)
Nguồn vitamin C tồn tại dưới hai dạng là tự nhiên và tổng hợp. Trong đó, vitamin C tổng hợp như viên ngậm, siro… nhược điểm là có tính axit, không tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thu chậm, đào thải nhanh, dễ bị oxy hóa.
Vitamin C tự nhiên có sẵn trong rau quả tươi ưu điểm là tồn tại dưới dạng phức hợp với các pectin và flavonoid – những hợp chất có tác dụng ổn định được hoạt tính của vitamin C khỏi bị oxy hóa, giúp hấp thu tốt hơn và dự trữ lâu hơn trong cơ thể. Ngoài ra, C tự nhiên có độ pH trung tính nên rất an toàn với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.
4. Cam chứa nhiều vitamin C tự nhiên
Vitamin C chứa nhiều trong các loại hoa quả như dứa, táo, ổi, quả kiwi,… vì vậy ba mẹ hãy bổ sung đa dạng các loại hoa quả này cho bé. (ảnh minh họa)
Nói đến vitamin C tự nhiên, mọi người thường nghĩ tới cam đầu tiên, song thực tế đây không phải là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất. Cam chỉ chứa (53,2 mg), các loại hoa quả khác cũng chứa nhiều vitamin C như dứa (chứa 47,8 mg C), xoài (chứa 36,4 mg C), đặc biệt quả cherry (chứa tới 1.677,6 mg C).
Để cung cấp đủ lượng vitamin C tự nhiên cần thiết cho trẻ, ba mẹ tăng cường cho con ăn rau quả hoặc bổ sung thực phẩm được chiết xuất từ các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C tự nhiên.
