Đau lưng khi ngồi lâu là triệu chứng phổ biến gặp ở những người có tính chất công việc đòi hỏi ngồi nhiều như dân văn phòng, lái xe,…
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, yoga là một môn thể dục không chỉ giúp thư giãn mà còn có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, tốt cho tim mạch, tiêu hóa và cả xương khớp.
Bài viết dưới đây xin chia sẻ 5 động tác yoga chữa đau lưng khi ngồi lâu hiệu quả:
Động tác này giúp giải phóng năng lượng từ sâu bên trong cơ thể, giảm đau lưng, cải thiện tiêu hóa.
Thảm mềm sẽ giúp thực hiện động tác dễ dàng
Tư thế em bé có tác dụng đến vùng mông, giúp cơ giãn các cơ, đặc biệt là xương sống, đẩy lùi căng thẳng, áp lực và mệt mỏi.
Tư thế nằm ngửa gập chân giúp kéo căng cơ háng, kích thích các cơ quan trong bụng nên có thể giảm khó chịu ở bụng đặc biệt trong những ngày kinh nguyệt.
Tư thế này giúp tâm trí và cơ thể thực sự thoải mái và bạn dễ dàng có một đêm ngon giấc.
