Trà xanh là thức uống được ưa chuộng của nhiều người. Tuy nhiên, câu hỏi trà xanh có gây mất ngủ không vẫn là vấn đề nhiều người băn khoăn muốn có được câu trả lời chính xác.
Menu xem nhanh:
1. Trà xanh có gây mất ngủ không?
1.1 Tìm hiểu thành phần có trong trà xanh
Trà xanh vốn là thức uống quen thuộc và phổ biến trong cuộc sống của người Việt. Nhiều người còn đánh giá rằng, trà xanh khá hữu ích trong việc làm đẹp và bảo vệ sức khỏe bởi chứa một phần lớn hợp chất chống ôxy hóa – hay còn được gọi là Polyphenol. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chứa caffeine, các flavonoid, các loại dầu dễ bay hơi, các alkaloid, những polysaccharide, vitamin và các khoáng chất khác.
Văn hóa uống trà của người Việt đã có từ lâu
1.2 Những hậu quả không ngờ khi uống trà xanh sai cách
Trà xanh có gây mất ngủ không? – Câu trả lời là Có. Bởi uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến mất ngủ do caffeine trong trà. Caffeine rất dễ tan vào nước, đặc biệt thói quen người Việt thường pha trà loảng nên thành phần này từ lá trà sẽ hòa vào nước. Từ đó, kích thích hệ thống thần kinh trung ương và có thể cản trở giấc ngủ. Vì vậy, những người nhạy cảm với caffeine thì nên tránh tiêu thụ lượng lớn trà xanh, đặc biệt vào ban đêm. Phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú cũng phải hạn chế uống trà xanh bởi vì nó có thể vào sữa mẹ nên gây mất ngủ ở trẻ bú mẹ.
2. Cách uống trà đúng cách để không bị mất ngủ
Các chất trong trà xanh có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp. Bên cạnh đó, uống trà xanh có tác dụng kích thích trung khu vận động ở huyết quản, giúp tăng tốc độ lọc của thận. Cũng chính vì lợi tiểu mà trà xanh có tác dụng đào thải nhiều độc tố ra ngoài cơ thể. Trà xanh làm tăng khả năng tích nước của cơ thể. Giúp cơ thể không bị háo nước, mất nước. Ngoài ra, khoa học đã chứng minh chất thiamine trong nước trà xanh có tác dụng giúp cơ thể giảm bớt sự căng thẳng. Nếu bạn đang căng thẳng, sau khi uống 1 cốc trà xanh bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Trong trà xanh có chất khử caffein và bạn có thể dùng trà thay thế cho cà phê.
Trà xanh có rất nhiều lợi ích trong việc làm đẹp và bảo vệ sức khỏe nếu uống đúng cách
Chính vì thế, mặc dù gây mất ngủ nhưng uống trà vẫn rất tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn cần điều chỉnh cách uống sao cho tốt nhất. Bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:
– Hãy dùng trà vừa mới pha, đây là cách uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà khi còn ấm, không uống lúc quá nóng hoặc khi quá nguội. Trà nguội đặc tính chống vi khuẩn sẽ bị giảm bớt, đồng thời cũng chứa nhiều vi khuẩn hơn.
– Tránh uống trà pha quá đặc, dùng trà đặc đồng nghĩa với việc bạn hấp thụ gấp đôi lượng caffeine so với trà pha loãng thông thường, chứng mất ngủ cũng vì vậy mà hình thành.
– Không uống trà khi bụng đói, bởi chất tamin có trong trà sẽ khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm cơn đói bụng của bạn cồn cào hơn, nếu lặp lại thói quen này nhiều lần có thể khiến viêm loét dạ dày, ảnh hưởng đến hệ hô hấp và làm bạn dễ nhiễm cảm lạnh hơn.
– Uống đúng thời điểm, không uống quá nhiều. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức một tách trà là một giờ trước và sau khi ăn.
Thời điểm tốt nhất để uống trà là sau khi ăn, sáng hoặc chiều
Trên đây là lời giải đáp cho băn khoăn “trà xanh có gây mất ngủ không?” và những lưu ý cần thiết trong thói quen uống trà hàng ngày. Bạn đừng để thói quen này ảnh hưởng đến sức khỏe chỉ vì những lí do không đáng có nhé
