1 quả hồng giòn có bao nhiêu calo?
Bạn đang thắc mắc 1 quả hồng giòn bao nhiêu calo? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu lượng calo trong mỗi quả hồng giòn, từ đó biết cách kết hợp loại quả này vào thực đơn ăn uống mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
1. Tìm hiểu 1 quả hồng giòn bao nhiêu calo
1 quả hồng giòn bao nhiêu calo? Lượng calo trong hồng giòn phụ thuộc vào loại hồng và mức độ chín của quả, trong đó hồng chín thường nhiều calo hơn hồng xanh. Kích thước quả cũng ảnh hưởng đến lượng calo, vậy nếu tính theo khối lượng, 100g hồng giòn bao nhiêu calo? 100g hồng giòn sẽ chứa khoảng 70 calo và 168g cung cấp khoảng 118 calo.
2. Ăn hồng giòn có béo không?
Quả hồng giòn có bao nhiêu calo và liệu ăn quả hồng giòn có béo không? Với lượng calo ở mức trung bình thấp, hồng giòn có thể ăn mà không lo tăng cân, dù quả này khá ngọt. Hơn nữa, hồng giòn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để vừa cung cấp dinh dưỡng vừa kiểm soát cân nặng, bạn nên ăn hồng giòn với lượng hợp lý.
3. Tác dụng của quả hồng giòn với sức khỏe
Hồng giòn là loại trái cây giàu dinh dưỡng và với calo trong 1 quả hồng giòn khá thấp, nhiều người chọn hồng giòn trong thực đơn để giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, hồng giòn còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hoá
Vitamin C trong hồng giòn giúp kích thích hệ miễn dịch, đồng thời tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Hồng giòn cũng giàu chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều cholesterol, mức LDL trong máu tăng có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, nguy cơ đột quỵ và đau tim. Chất xơ hòa tan trong hồng giòn giúp kiểm soát lượng cholesterol, hạn chế nguy cơ trên.
Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón và tạo môi trường thuận lợi cho các lợi khuẩn đường ruột phát triển. Với lượng calo vừa phải, 1 quả hồng giòn bao nhiêu calo cũng đủ để bạn yên tâm bổ sung vào khẩu phần ăn mà không lo tăng cân.
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và bệnh lý tim mạch
Hàm lượng đường trong hồng giòn chủ yếu là đường glucose và fructose. Đường này giúp cho mạch máu của cơ thể lưu thông, làm cho cơ tim khỏe mạnh và duy trì lượng máu ở mức bình thường. Hơn nữa hàm lượng beta caroten trong hồng giòn tương đối cao và có tác dụng kháng ung thư hiệu quả.
Chống lão hoá, cải thiện tình trạng thị giác
Beta carotene, lutein, lycopene, cryptoxanthin trong hồng giòn có thể ngăn ngừa dấu hiệu của lão hoá da sớm. Zeaxanthin có trong hồng giòn còn làm giảm sự thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể và bệnh quáng gà.
Giảm huyết áp
Kali là một khoáng chất có trong quả hồng giòn và hoạt động giống như thuốc giãn mạch, giúp hạ huyết áp. Nhờ đó, máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm áp lực lên hệ tim mạch và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim. Với lượng calo vừa phải, 1 quả hồng giòn bao nhiêu calo cũng là thông tin hữu ích để bạn bổ sung hồng giòn vào thực đơn mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Cải thiện máu lưu thông và tăng cường chuyển hóa
Cùng với tác dụng ổn định huyết áp, hồng giòn còn cung cấp khoáng chất đồng – rất cần thiết cho việc tạo ra các tế bào hồng cầu. Ngoài ra, các vitamin nhóm B trong hồng giòn, như vitamin B6 (pyridoxamin), B9 (acid folic) và thiamin, tham gia vào các phản ứng enzyme, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy, các cơ quan hoạt động hiệu quả và duy trì chức năng trao đổi chất khỏe mạnh.
Chống viêm
Viêm là tình trạng mãn tính thường liên quan đến các bệnh như tim mạch, viêm khớp, tiểu đường, ung thư và béo phì. Để hỗ trợ cơ thể chống lại những tình trạng này, nên bổ sung các thực phẩm giàu chất chống viêm vào khẩu phần hàng ngày. Hồng giòn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Ngoài ra, carotenoid và flavonoid trong hồng giòn cũng là những chất chống oxy hóa mạnh, góp phần giảm viêm và tăng cường sức khỏe.
Như vậy, việc tìm hiểu 1 quả hồng giòn bao nhiêu calo giúp bạn biết cách kết hợp loại quả này vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý. Hồng giòn là loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, nên ăn hồng với liều lượng vừa phải để tận dụng tối đa những lợi ích từ quả hồng giòn.
Nguồn thông tin tham khảo: Healthline, Nutracheck, Medicalnewstoday, Verywellfit
