Đánh trống ngực khi nằm: Nguyên nhân và các cảnh báo sức khoẻ

Cảm giác đánh trống ngực khi nằm là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt vào ban đêm khi cơ thể đang thư giãn. Nhiều người mô tả cảm giác này như tim đập mạnh, nhanh hoặc rung lên trong lồng ngực, đôi khi kèm theo hồi hộp và khó thở nhẹ. Dù phần lớn trường hợp không nguy hiểm, nhưng đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề tiềm ẩn về tim mạch, nội tiết hoặc tâm lý. Hiểu rõ nguyên nhân gây đánh trống ngực khi nằm sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh thói quen, cải thiện giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

1. Nguyên nhân có thể gây đánh trống ngực khi nằm

Cảm giác tim đập mạnh khi cơ thể ở tư thế nằm có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố, từ tư thế ngủ không phù hợp cho đến các rối loạn sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây là những nguyên nhân gây đánh trống ngực thường gặp nhất.

1.1. Do tư thế nằm

Khi bạn chuyển từ trạng thái đứng sang nằm, đặc biệt là nằm nghiêng, áp lực trong khoang ngực có thể thay đổi, ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp tim.

Ở tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, dạ dày và cơ hoành có thể ép lên tim, khiến bạn cảm nhận nhịp tim rõ hơn. Sự thay đổi này thường không nguy hiểm nhưng gây cảm giác khó chịu, đặc biệt ở người có dạ dày to hoặc béo bụng.

Một số tư thế nằm có thể vô tình gây chèn ép dây thần kinh phế vị – dây thần kinh ảnh hưởng đến nhịp tim và hô hấp. Khi dây thần kinh này bị kích thích, tim có thể đập nhanh hoặc loạn nhịp tạm thời, dẫn đến hiện tượng đánh trống ngực khi nằm.

1.2. Do lối sống và thói quen thiếu lành mạnh hàng ngày

Thói quen sinh hoạt, ăn uống và mức độ căng thẳng cũng là những yếu tố phổ biến gây ảnh hưởng đến nhịp tim về đêm.

Căng thẳng, lo âu:

Tâm lý bất ổn, đặc biệt trước khi đi ngủ, có thể khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn. Điều này làm tim đập nhanh, gây cảm giác hồi hộp, nhất là khi yên tĩnh. Với người hay suy nghĩ nhiều, đánh trống ngực có thể là phản ứng sinh lý của stress.

Chất kích thích:

Caffeine trong cà phê, trà đặc hoặc nước tăng lực, cùng với rượu bia hay đồ uống chứa đường, đều có thể khiến nhịp tim tăng. Nếu dùng vào buổi tối, các chất này sẽ làm tim hoạt động mạnh hơn khi bạn nằm nghỉ.

Chế độ ăn uống:

Ăn quá no hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, đường vào buổi tối khiến cơ thể phải tăng cường tiêu hóa, gián tiếp làm tim hoạt động nhiều hơn. Cảm giác tim đập mạnh có thể xuất hiện khi bạn nằm ngay sau khi ăn.

Mất nước thường xuyên hoặc thiếu dinh dưỡng:

Thiếu nước, kali hoặc hạ đường huyết cũng ảnh hưởng đến nhịp tim. Khi cơ thể mất cân bằng điện giải, tim sẽ đập nhanh hơn để bù lại lượng máu cung cấp cho các cơ quan.

Hoạt động thể chất quá mức:

Tập thể dục cường độ cao hoặc làm việc nặng ngay trước khi đi ngủ khiến cơ thể vẫn còn “hưng phấn” về mặt sinh lý. Khi nằm nghỉ, tim vẫn đập nhanh hơn bình thường, tạo cảm giác đánh trống ngực khi nằm.

2. Các vấn đề sức khỏe có thể liên quan đến đánh trống ngực khi nằm

Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, kéo dài, hoặc đi kèm các triệu chứng khác, rất có thể nguyên nhân đến từ bệnh lý tiềm ẩn.

2.1. Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây đánh trống ngực khi nằm

Đây là nhóm nguyên nhân gây đánh trống ngực cần đặc biệt lưu ý. Loạn nhịp tim (rung nhĩ, ngoại tâm thu), bệnh van tim hoặc bệnh mạch vành đều có thể gây cảm giác tim đập mạnh, bất thường. Người mắc bệnh tim thường cảm thấy rõ nhất triệu chứng khi nằm yên, vì lúc đó họ dễ nhận biết từng nhịp đập bất thường.

2.2. Rối loạn nội tiết tố

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường gặp thay đổi hormone estrogen và progesterone. Sự biến động này ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, dẫn đến nhịp tim tăng nhanh, cảm giác hồi hộp và đánh trống ngực khi nằm.

2.3. Tác dụng phụ của thuốc

Một số thuốc trị cảm cúm, thông mũi, thuốc hen hoặc thuốc giảm cân có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến tim đập nhanh. Nếu bạn đang dùng thuốc và nhận thấy tình trạng đánh trống ngực xuất hiện sau khi uống, nên trao đổi với bác sĩ để được điều chỉnh liều hoặc đổi thuốc phù hợp.

2.4. Rối loạn chức năng tuyến giáp

Tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone thyroxin, làm tăng nhịp tim, dễ hồi hộp, đánh trống ngực cả khi nghỉ ngơi. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua, đặc biệt ở phụ nữ trung niên.

2.5. Thiếu máu

Khi cơ thể thiếu sắt hoặc số lượng hồng cầu thấp, lượng oxy đến các mô giảm. Để bù lại, tim phải đập nhanh hơn nhằm cung cấp đủ oxy, gây ra cảm giác đánh trống ngực khi nằm hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột.

2.6. Hen phế quản và các bệnh hô hấp khác

Ở người mắc hen hoặc viêm phế quản mạn, tư thế nằm có thể khiến đường thở hẹp lại, gây khó thở, giảm oxy trong máu. Khi đó, tim sẽ phản ứng bằng cách đập nhanh hơn để bơm đủ oxy, khiến bạn có cảm giác đánh trống ngực khi nằm.

3. Cách xử trí khi bị đánh trống ngực lúc nằm

Tùy theo nguyên nhân, bạn có thể áp dụng các biện pháp cải thiện tại nhà kết hợp theo dõi sức khỏe tim mạch thường xuyên.

3.1. Thay đổi tư thế nằm

Nếu cảm giác đánh trống ngực lúc nằm xuất hiện khi bạn nằm nghiêng bên trái, hãy thử chuyển sang nằm nghiêng bên phải hoặc tư thế nửa nằm nửa ngồi. Việc thay đổi tư thế giúp giảm áp lực lên tim, cải thiện lưu thông máu và hô hấp.

3.2. Hạn chế các yếu tố kích thích

Tránh sử dụng cà phê, trà đặc, rượu bia, nước tăng lực hoặc thuốc lá ít nhất 4 – 6 tiếng trước khi ngủ. Những chất này kích thích thần kinh và khiến tim đập nhanh hơn, đặc biệt ở người nhạy cảm.

3.3. Kiểm soát căng thẳng giúp giảm tình trạng đánh trống ngực khi nằm

Tập yoga, thiền, hoặc các bài thở sâu giúp điều hòa nhịp tim, ổn định tâm lý. Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ giúp hệ thần kinh chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, hạn chế đánh trống ngực khi nằm tái phát.

3.4. Ăn uống lành mạnh và đủ chất

Duy trì chế độ ăn cân bằng, bổ sung thực phẩm giàu kali (chuối, cam, rau xanh), sắt và vitamin B. Uống đủ nước trong ngày nhưng tránh uống quá nhiều trước khi ngủ. Không nên ăn quá no hoặc ăn muộn sau 21h để tim và dạ dày có thời gian nghỉ ngơi.

3.5. Thăm khám bác sĩ khi cần thiết

Nếu tình trạng đánh trống ngực kéo dài, xảy ra thường xuyên hoặc kèm theo các biểu hiện như đau ngực, chóng mặt, khó thở, bạn cần đến bệnh viện để được chẩn đoán. Bác sĩ có thể chỉ định điện tâm đồ, siêu âm tim, xét nghiệm tuyến giáp hoặc máu để tìm nguyên nhân cụ thể và hướng điều trị phù hợp.

4. Khi nào nên đi khám ngay?

Không nên chủ quan nếu cảm giác đánh trống ngực khi nằm kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng sau: đau tức ngực lan ra tay hoặc hàm, ngất xỉu, thở gấp, hoặc tim đập không đều kéo dài hơn 10 phút. Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim hoặc bệnh lý tim mạch cần can thiệp y khoa khẩn cấp.

Đánh trống ngực khi nằm có thể chỉ là phản ứng tạm thời do tư thế, thói quen sinh hoạt, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch, nội tiết hoặc rối loạn thần kinh. Lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lối sống và thăm khám kịp thời là cách tốt nhất để bảo vệ trái tim khỏe mạnh và có giấc ngủ sâu trọn vẹn.