Trào ngược dạ dày là một căn bệnh phổ biến, gây ra cảm giác khó chịu, đau rát, buồn nôn và nhiều triệu chứng khác. Nhiều người mắc bệnh trào ngược dạ dày thường lo lắng liệu các hoạt động thể chất như đi bộ có ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh hay không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa trào ngược dạ dày và việc đi bộ, bị trào ngược dạ dày có nên đi bộ không cũng như đưa ra những lời khuyên cụ thể để bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình một cách hiệu quả mà không gây thêm áp lực cho dạ dày.
Menu xem nhanh:
1. Trào ngược dạ dày là gì?
Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) đặc trưng bởi tình trạng dịch dạ dày, bao gồm axit và các enzym tiêu hóa, trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác bỏng rát ở ngực (đau ngực), ợ nóng và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác như viêm thực quản, hẹp thực quản hoặc loét. Nguyên nhân chính của bệnh thường là do sự yếu đi của cơ vòng thực quản dưới, làm cho axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản.
Trào ngược dạ dày là một trong những bệnh lý tiêu hóa phổ biến, gây nhiều khó chịu cho người bệnh.
2. Các triệu chứng của trào ngược dạ dày cần chú ý
Trào ngược dạ dày thường gây ra những triệu chứng khó chịu như:
– Đau rát ngực, đặc biệt là sau khi ăn hoặc khi nằm.
– Ợ nóng, đặc biệt khi nằm hoặc cúi người.
– Khó nuốt, cảm giác nghẹn.
– Buồn nôn hoặc nôn mửa.
– Ho khan, đau họng.
Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, đặc biệt khi phải làm các hoạt động thể chất.
3. Giải đáp trào ngược dạ dày có nên đi bộ không?
Khi bị trào ngược dạ dày, nhiều người thường thắc mắc liệu đi bộ có giúp cải thiện tình trạng bệnh hay không. Theo các chuyên gia, việc đi bộ nhẹ nhàng và đều đặn có thể là một phương pháp hỗ trợ tốt cho những người mắc bệnh trào ngược dạ dày.
3.1 Tìm hiểu lợi ích của việc đi bộ đối với người bị trào ngược dạ dày, có nên không?
Đi bộ là một hình thức vận động nhẹ nhàng và hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe mà không gây áp lực lên dạ dày. Một số lợi ích khi đi bộ bao gồm:
– Cải thiện tiêu hóa: Đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng ợ nóng và đầy hơi do trào ngược dạ dày.
– Giảm căng thẳng: Căng thẳng là một yếu tố quan trọng có thể làm tăng triệu chứng của bệnh trào ngược. Đi bộ giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng bệnh.
– Tăng cường sức khỏe tổng thể: Đi bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm béo phì, kiểm soát cân nặng – những yếu tố liên quan đến việc giảm nguy cơ trào ngược dạ dày.
Đi bộ tốt cho người bị trào ngược dạ dày nhưng cần đi bộ đúng cách.
3.2 Cách đi bộ đảm bảo an toàn cho người có bệnh trào ngược dạ dày: Nên và không nên
Tuy đi bộ có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bị trào ngược dạ dày, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, các hoạt động thể chất có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số lưu ý khi đi bộ để đảm bảo an toàn cho người mắc bệnh trào ngược dạ dày:
– Đi bộ với tốc độ vừa phải: Đi bộ quá nhanh hoặc quá mạnh có thể tạo ra áp lực lên cơ thể và làm tăng nguy cơ trào ngược. Hãy đi bộ với tốc độ vừa phải, không vội vã.
– Không đi bộ ngay sau bữa ăn: Tránh đi bộ ngay sau khi ăn, đặc biệt là khi ăn các món nặng hoặc nhiều dầu mỡ. Hãy chờ ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn rồi mới bắt đầu đi bộ.
– Giữ tư thế thẳng đứng: Khi đi bộ, hãy đảm bảo giữ tư thế lưng thẳng để tránh gây áp lực lên dạ dày và làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược.
4. Những lưu ý khác khi bị trào ngược dạ dày
Ngoài việc đi bộ, người bị trào ngược dạ dày cần chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt để giảm thiểu các triệu chứng và ngăn ngừa bệnh tái phát.
4.1 Chế độ ăn uống hợp lý
– Tránh thực phẩm kích thích: Một số thực phẩm như cà phê, socola, gia vị cay, thức ăn chiên rán có thể làm gia tăng axit trong dạ dày, gây kích thích và trào ngược. Nên ăn các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như cháo, súp.
– Ăn nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn một bữa lớn, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
– Không ăn trước khi đi ngủ: Để tránh trào ngược, không nên ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
Các phương pháp hiện đại tại Thu Cúc TCI giúp chẩn đoán trào ngược một cách chính xác.
4.2 Lối sống lành mạnh
– Giảm cân: Thừa cân là một yếu tố nguy cơ của bệnh trào ngược dạ dày. Việc duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp giảm bớt áp lực lên dạ dày.
– Tránh nằm ngay sau bữa ăn: Ngồi thẳng hoặc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn và hạn chế trào ngược.
Người bị trào ngược dạ dày cần thực hiện duy trì việc thăm khám với chuyên gia tiêu hóa tại cơ sở y tế uy tín. Đặc biệt cần đi khám ngay khi đã thực hiện các biện pháp kể trên nhưng không đạt được hiệu quả mong muốn.
Hệ thống y tế Thu Cúc TCI là nơi sở hữu đội ngũ chuyên gia tiêu hóa hàng đầu với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
Bên cạnh đó, các phương pháp chẩn đoán hiện đại được áp dụng như nội soi dạ dày – thực quản, đo pH thực quản 24 giờ, đo áp lực thực quản độ phân giải cao (HRM), siêu âm, chụp CT đa dãy, đa tầng,… giúp xác định đúng nguyên nhân và mức độ trào ngược, từ đó đưa ra phương pháp điều trị đúng đắn. Trong đó, nổi bật là kỹ thuật đo pH thực quản 24 giờ và đo HRM với thiết bị nhập khẩu từ Mỹ, hiện mới chỉ được ứng dụng tại một số ít bệnh viện tại miền Bắc. Nếu có nhu cầu khám tiêu hóa, vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 để được hỗ trợ.
