Làm thế nào để giảm đau dạ dày đầy hơi
Đau dạ dày đầy hơi là hiện tượng thường gây cho người bệnh khó chịu, đồng thời ảnh hưởng nhiều đến công việc cũng như sinh hoạt hằng ngày. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để Vậy làm thế nào để giúp giảm thiểu tình trạng này nhé
1. Đau dạ dày đầy hơi là gì?
Biểu hiện của đau dạ dày đầy hơi đó là ợ hơi, ợ chua nhiều lần, nóng rát vùng ngực, có thể buồn nôn hoặc nôn, bụng căng tức, khó chịu, có thể kèm theo hiện tượng tiêu chảy hoặc táo bón… Nặng hơn, người bệnh có thể bị đau toàn vùng bụng sau khi ăn.
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau dạ dày đầy hơi
Đau dạ dày đầy hơi là hệ quả của rất nhiều nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến được các bác sĩ đã chỉ ra như sau:
2.1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống hằng ngày là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau dạ dày đầy hơi. Những người hay ăn thực phẩm tái, sống (nem chua, tiết canh, rau sống…), hải sản, đồ uống có cồn… dễ bị đầy hơi dạ dày hơn so với người bình thường. Bởi những thực phẩm này chứa nhiều ký sinh trùng, vi khuẩn… dễ gây cho người bệnh hiện tượng tiêu chảy, đầy bụng, nôn mửa, ngộ độc thực phẩm.
Bên cạnh đó, các thói quen ăn uống như nhai không kỹ, vừa ăn vừa nói chuyện, xem điện thoại, tv cũng khiến bạn bị đau bụng đầy hơi, chướng bụng. Bởi trong quá trình ăn bạn đã vô tình nuốt nhiều không khí nên để xảy ra hiện tượng này. Ăn quá no, ăn không đúng giờ hoặc nằm ngay sau khi ăn xong cũng là một nguyên nhân khiến dạ dày nhiều hơi.
Chế độ ăn uống hằng ngày là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau dạ dày đầy hơi.
2.2. Chế độ sinh hoạt không điều độ
Dạ dày đầy hơi là do thói quen ngồi nhiều một chỗ, không vận động khiến cho hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng đến việc chuyển hóa thức ăn.
2.3. Nhiễm vi khuẩn gây đau dạ dày đầy hơi
Việc sử dụng những thực phẩm không rõ nguồn gốc, kém chất lượng, không đảm bảo vệ sinh sẽ khiến vi khuẩn dễ xâm nhập
Tiêu thụ thực phẩm kém chất lượng, kém an toàn khiến vi khuẩn xâm nhập, đặc biệt là vi khuẩn HP, lỵ amip. Chúng là nguyên nhân làm cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Khi đó, xảy ra tình trạng nhu động ruột bị rối loạn dẫn đến các triệu chứng như: tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu, chán ăn. Trường hợp còn gặp hiện tượng nghiêm trọng hơn đó là buồn nôn, nôn mửa, cơ thể mệt mỏi, suy nhược…
2.4. Stress kéo dài
Tâm lý căng thẳng, áp lực kéo dài cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương – đây chính là nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa. Từ đó, khiến nhu động ruột hoạt động kém gây đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi…
Stress kéo dài là nguyên nhân gây ra tình trạng đau dạ dày đầy hơi
2.5. Tác dụng phụ của thuốc
Lạm dụng kháng sinh để điều trị bệnh có thể vô tình tiêu diệt đi lợi khuẩn, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa đi kèm với các triệu chứng: đi ngoài, đau bụng, đầy hơi, khó tiêu…
3. Làm thế nào giảm đau dạ dày đầy hơi
Có rất nhiều cách để giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và cải thiện hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số cách đạt hiệu quả tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng
3.1. Massage bụng để giảm đau dạ dày đầy hơi
Massage bụng sẽ giúp dạ dày được thư giãn, giảm sự tích tụ khí và chất lỏng trong bụng. Từ đó sẽ kích thích nhu động ruột co bóp và thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.
3.1. Chườm nóng
Khi chườm nóng sẽ giúp kích thích lưu thông máu trong ruột, giảm thiểu các cơn đau bụng do hiện tượng đầy hơi, chướng bụng gây ra.
Khi chườm nóng sẽ giúp giảm thiểu hiện tượng đầy hơi, chướng bụng rất tốt
3.2. Sử dụng tỏi
Tỏi là một chất kháng sinh tự nhiên giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Từ đó làm giảm lượng khí do thức ăn sinh ra trong dạ dày, đẩy lùi tình trạng đầy hơi khó tiêu.
3.3. Trà hoa cúc
Hoa cúc có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột và giảm khí, hỗ trợ thức ăn hoạt động tốt hơn.
3.4. Trà gừng
Gừng giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, lúc này dạ dày sẽ được làm trống để tạo điều kiện cho khí di chuyển xuống ruột non. Từ đó giúp giảm tình trạng đầy hơi, bụng chướng.
Gừng giúp giảm tình trạng đau dạ dày đầy hơi rất hiệu quả
3.5. Bổ sung lợi khuẩn
Đầy hơi, khó chịu dạ dày cũng có thể là do rối loạn đường ruột. Do vậy người bệnh nên ăn những thực phẩm giàu lợi khuẩn hoặc bổ sung men vi sinh để giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu.
4. Phòng chống tình trạng đau dạ dày, chướng bụng đầy hơi
4.1. Thay đổi chế độ ăn uống
– Cần lựa chọn những thực phẩm an toàn, có nguồn gốc, đảm bảo vệ sinh thực phẩm
– Người bệnh nên hạn chế những thực phẩm gây đầy hơi, khó tiêu như: Các sản phẩm từ sữa, bơ, các loại đậu, thực phẩm giàu carbohydrate,..
– Hạn chế đồ uống có gas, chất kích thích, đồ uống có cồn thuốc lá
– Tránh những thức ăn cay nóng
– Những thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, đồ ăn sẵn không đảm bảo cũng không nên sử dụng
– Tránh những thực phẩm đông lạnh đóng hộp, để lâu, chứa chất bảo quản
– Hạn chế những loại trái cây, thức uống có tính axit cao như: Chanh, dứa, xoài chua, cam chua…
4.2. Thay đổi chế độ sinh hoạt
– Hằng ngày nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, ngồi thiền… giúp khí trong cơ thể dễ dàng thoát ra ngoài.
– Không nên ăn quá no trong một bữa, cũng không được để bụng quá đói
– Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để bụng luôn có thức ăn mà không bị quá tải. Từ đó hạn chế tình trạng đầy bụng, chướng hơi
– Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời không thức khuya để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Trên đây là những thông tin về tình trạng đau dạ dày đầy hơi cũng như nguyên nhân xảy ra tình trạng này. Hy vọng, bài viết trên có thể giúp bạn có thể phòng tránh và khắc phục dạ dày đầy hơi khó tiêu, bảo vệ sức khỏe của bản thân.
