Đau lưng vùng dưới cột sống là triệu chứng phổ biến gặp, có khoảng 3/4 dân số bị đau lưng dưới cột sống tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, có thể là do căng cơ hay do bưng vác vật nặng hoặc đơn giản chỉ là do tập thể dục quá mức
Vùng lưng có cấu trúc cực kỳ phức tạp, cấu thành bởi các cơ, gân và dây chằng, đó là một bộ khung giúp chúng ta uốn cuối xuống, đi bộ, bơi hoặc di chuyển. Giữa phần lưng trên và phần lưng có rất nhiều các cấu trúc nhỏ hơn để có thể hoạt động ăn khớp với nhau. Do đó, chỉ cần một thương tổn nhỏ của những cấu trúc kết nối này sẽ gây ra những cơn đau nghiêm trọng.
Đau lưng vùng dưới cột sống có thể do nhiều nguyên nhân bao gồm bệnh lý và thói quen sinh hoạt thường ngày
Có nhiều phương pháp để chữa đau lưng vùng dưới cột sống và thâm chí có thể ngăn ngừa nó quay trở lại:
Menu xem nhanh:
1. Làm dịu cơn đau lưng vùng dưới cột sống
Vùng lưng có 24 đốt sống lưng, có vai trò giúp chống đỡ trọng lượng của cơ thể. Chạy dọc giữa các đốt sống thắt lưng này là tủy sống. Tủy sống có vai trò dẫn truyền các tín hiệu từ não bộ đến khắp cơ thể. Giữa các đốt sống là là đĩa đệm làm nhiệm vụ giảm sóc. Khi cơ thể làm một việc gì đó chẳng hạn như mang vác đồ vật,… đĩa đệm này sẽ giúp giảm bớt các va chạm giữa các đốt sống.
Vận động mỗi ngày giúp giảm triệu chứng đau lưng
Nguyên nhân đau lưng vùng dưới cột sống có thể do bong gân hoặc sự căng giãn quá mức ở một trong các khu vực có nhiệm vụ kết nối này.
2. Cách chữa đau lưng vùng dưới cột sống
Khi bị đau lưng vùng dưới cột sống đột ngột người bệnh cần nghỉ ngơi tránh bê vác vật nặng. Hoặc có thể đi bộ nhẹ nhàng. Cần tiếp tục duy trì vận động bằng cách tập thể dục. Vận động sẽ giúp thúc đẩy quá trình hồi phục và làm cột sống của bạn vững chắc. Tuy nhiên, cần lưu ý đối với người bị đau lưng vùng dưới cột sống, lựa chọn bài tập thể dục phù hợp, và cẩn trọng trong quá trình tập, tránh làm ảnh hưởng xương khớp.
Ngoài ra, có thể sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc lạnh giúp giảm triệu chứng đau lưng, khó chịu.
Khám chuyên khoa cơ xương khớp khi thấy triệu chứng đau bất thường
Điều trị đau lưng vùng dưới cột sống còn có thể sử dụng một số biện pháp như: xoa bóp, châm cứu.
Tuy nhiên, các phương pháp trên chỉ có tác dụng giảm triệu chứng, và rất có thể cơn đau lại quay lại, Vì vậy, để loại bỏ bệnh cần khám chuyên khoa, tìm hiểu nguyên nhân gây đau lưng vùng dưới cột sống và điều trị theo nguyên nhân.
Để ngăn ngừa cơn đau tái phát cần:
- Duy trì vận động đều đặn mỗi ngày
- Kiểm soát cân nặng bởi nếu thừa cân sẽ tạo thêm nhiều áp lực lên vùng lưng dưới
- Ngưng hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá
- Nằm nghiêng lúc ngủ là tư thế tốt nhất cho vùng lưng và có thể làm giảm tối đa áp lực lên vùng cổ.
- Tư thế ngồi, cần giữ cho vùng lưng thẳng, tránh ngồi khom, gù lưng.
