Đột quỵ thường xảy ra bất ngờ và không có dấu hiệu báo trước. Đột quỵ cũng gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh, thậm chí còn tước đi cơ hội sống nhanh chóng. Vậy nên thực hiện phòng chống đột quỵ là cách giảm tối đa khả năng đối mặt với căn bệnh này. Cùng tìm hiểu các phương pháp chống đột quỵ chi tiết trong bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Tại sao cần phòng ngừa đột quỵ từ sớm?
1.1 Giải thích lý do
Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ ai, trong nhiều thời điểm và hoàn cảnh khác nhau một cách bất ngờ. Chính vì vậy chủ động phòng ngừa đột quỵ từ sớm là một việc làm quan trọng để giảm tối đa khả năng mắc căn bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong và tàn tật suốt phần đời còn lại.
Đột quỵ có thể để lại nhiều di chứng, thậm chí là tàn tận suốt đời
1.2 Lợi ích của việc thực hiện phòng ngừa đột quỵ từ sớm
– Giảm nguy cơ đột quỵ: Phòng ngừa đột quỵ thông qua việc nhận biết, xử lý, kiểm soát các yếu tố nguy cơ đột quỵ từ sớm sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh. Những yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát và điều chỉnh được để giảm khả năng bị đột quỵ bao gồm: Huyết áp cao, béo phì, cholesterol cao, tiểu đường, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia…
– Tránh bị đột quỵ và hậu quả nặng nề do đột quỵ gây ra: Áp dụng các phương pháp chống đột quỵ từ sớm không chỉ giúp bạn kiểm soát ổn định những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ mà còn làm giảm khả năng mắc bệnh, từ đó giúp bạn tránh gặp phải những hệ lụy, hay di chứng mà đột quỵ để lại. Đột quỵ có thể gây các biến chứng như: Liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, giảm chức năng vận động, thậm chí là tàn tật suốt đời.
– Tăng cường chất lượng cuộc sống: Phòng chống đột quỵ từ sớm không chỉ giúp tránh được những biến chứng nguy hiểm của đột quỵ mà còn giúp bạn duy trì được một cuộc sống chất lượng, lâu dài ngày một tốt đẹp hơn.
– Tiết kiệm chi phí: Chủ động phòng tránh đột quỵ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đối mặt với căn bệnh nguy hiểm. Theo đó cũng giảm được gánh nặng nề chi phí liên quan đến cấp cứu, điều trị, phục hồi, chăm sóc sau đột quỵ. Trong trường hợp nếu gia đình có một người thân bị đột quỵ và không thể trở lại cuộc sống sinh hoạt như bình thường, điều này có thể gia tăng gánh nặng về kinh tế cho gia đình, gia đình mất đi một người lao động…
2. Tổng hợp các cách phòng chống đột quỵ hiệu quả
2.1 Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày khoa học là một trong những cách phòng chống nhiều căn bệnh, trong đó có đột quỵ. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời giảm những tác nhân xấu tác động đến sức khỏe, từ dó làm giảm các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.
– Nên giảm tiêu thụ chất béo bão hòa như mỡ động vật, thay vào đó nên tăng cường tiêu thụ chất béo không bão hòa như dầu ô liu, hạt chia, cá hồi, quả óc chó…
– Nên hạn chế thức ăn nhiều muối bởi có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng cao huyết áp – một yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ hàng đầu.
– Nên giảm tiêu thụ đường, nước ngọt, thực phẩm – sản phẩm chứa đường. Bởi tiêu thụ nhiều đường có thể gây tăng cân, thừa cân, béo phì, tiểu đường làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ tai biến mạch máu não.
– Nên tăng cường tiêu thụ chất xơ trong bữa ăn, nên ăn các loại rau xanh, củ quả, trái cây, ngũ cốc…
– Nên bổ sung các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa khác. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể kể đến là dầu thực vật, hạnh nhân, cam, bưởi, chanh, hạt dẻ…
– Nên bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ, giúp não bộ hoạt động tốt: Uống đủ nước, dung nạp những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin B, protein…
2.2 Xây dựng lối sống khoa học – Một trong các phương pháp phòng chống đột quỵ
– Đầu tiên, bạn nên chủ động tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, và hệ miễn dịch. Đồng thời cũng giúp cải thiện và kiểm soát một số tình trạng sức khỏe là nguy cơ dẫn đến bị đột quỵ chẳng hạn như: Mỡ máu, béo phì, cao huyết áp…
– Không hút thuốc là và ngừng hút thuốc lá càng sớm càng tốt là một cách phòng ngừa đột quỵ não xảy ra mà bạn nên lưu ý. Ngoài ra người tiếp xúc với khói thuốc lá từ những người xung quanh cũng có nguy cơ tương đương với người trực tiếp sử dụng. Vậy nên bạn nên tránh tiếp xúc với người hút thuốc càng xa càng tốt.
– Hạn chế rượu bia, chất kích thích tối đa bởi lạm dụng rượu bia có thể làm tăng huyết áp, gia tăng mức cholesterol xấu, mất cân bằng điện giải trong cơ thể từ đó tăng nguy cơ bị đột quỵ. Kiểm soát việc tiêu thụ rượu bia không chỉ giúp giảm nguy cơ đột quỵ mà còn giúp bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe tổng quát.
Không hút thuốc, ngừng sử dụng thuốc lá là cách thực hiện lối sống khoa học phòng tránh nguy cơ đột quỵ
2.3 Kiểm soát, điều trị các bệnh lý liên quan đến đột quỵ
– Kiểm soát huyết áp là một trong các phương pháp chống đột quỵ quan trọng ở những người có tình trạng cao huyết áp – một yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Người bệnh nên kiểm soát huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa về chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, cảm xúc, cách sử dụng thuốc theo chỉ định kê đơn…
– Kiểm soát cholesterol trong máu cao bởi lượng cholesterol dư thừa có thể khiến động mạch bị thu hẹp, giảm lưu thông máu đến não, góp phần tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ.
– Điều trị các bệnh lý liên quan góp phần làm gia tăng nguy cơ đột quỵ: Đái tháo đường, bệnh tim mạch, rung nhĩ, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, phình mạch máu não…
Khám tầm soát là giải pháp hữu hiệu trong phòng việc phòng tránh khả năng đột quỵ
2.4 Một trong các phương pháp phòng chống đột quỵ: Khám tầm soát
Tầm soát nguy cơ đột quỵ là giải pháp giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ, các bệnh lý liên quan đến khả năng gia tăng đột quỵ. Thông qua kết quả chẩn đoán sẽ giúp mỗi người có biện pháp phòng tránh, kiểm soát các yếu tố nguy cơ hoặc điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan.
