Có rất nhiều người bị đau lưng do gai đôi cột sống tới mức ngồi không được, nằm không yên. Bên cạnh các liệu pháp y học thì những bài tập yoga chữa đau lưng gai đôi cột sống cũng rất hiệu quả.
Menu xem nhanh:
1.Tìm hiểu về tình trạng gai đôi cột sống
1.1 Tìm hiểu về bệnh gai đôi cột sống
Gai đôi cột sống là tình trạng di tật bẩm sinh cột sống tại thắt lưng và xương chậu cùng. Bệnh nhân gai đôi cột sống có thể không có biểu hiện hoặc cũng có thể đau kéo dài vùng chứa gai.
Trường hợp nếu gai đôi nặng có thể dẫn tới thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên không phải ia bị gai đôi và đau lưng cũng là thoát vị đĩa đệm.
Khi được chẩn đoán gai đôi cột sống, đa số bệnh nhân thường muốn đi cắt gai. Tuy nhiên điều trị căn bệnh này là điều trị bảo tồn nên chỉ mổ lấy gai khi bị chèn ép thần kinh hoặc tổn thương ở ống tùy.
Bệnh nhân có thể dùng giảm đau, giãn cơ kết hợp với các dụng cụ nâng đỡ như áo nẹp lưng để giảm áp lực lên đốt sống.
Hoặc có thể điều trị với vật lí trị liệu hoặc châm cứu. Đồng thời người bệnh cũng nên lưu ý tập thể dục đều đặn một cách nhẹ nhàng, khoa học, tránh những môn thể thao dùng sức quá mạnh… để bảo vệ cột sống.
1.2 Biểu hiện của bệnh gai đôi cột sống
Thông thường, rất khó để nhận biết biểu hiện của bệnh bởi gai đôi cột sống có nhiều biểu hiện giống các bệnh lí xương khớp khác. Bệnh gây khó chịu, đau nhức ở vùng khớp tổn thương với những biểu hiện sau:
– Đau ở cổ, gáy, thắt lưng
– Đau, tê ở cổ, cánh tay và lưng rồi lan xuống hai chân
– Khi vận động cơ thể, cơn đau có thể tăng dần mức độ
– Yếu tố di truyền: Bệnh gai đôi cột sống có thể di truyền qua một đến hai thế hệ, tỉ lệ gai đôi cột sống bẩm sinh sẽ cao nếu gia đình có nhiều người bị căn bệnh này.
– Lớn tuổi: Khi cơ thể thoái hóa, con người dễ bị mất nước và biến đổi một số chất dẫn tới thiếu hụt canxi và tạo gai cột sống.
– Các bệnh lý xương khớp: Chấn thương do tai nạn lao động hay tập luyện thể thao sai tư thế có thể dẫn tới viêm, cơ thể sẽ phản ứng dây chằng dày hơn và dẫn tới lắng động canxi tạo gai.
2. Những tư thế yoga chữa đau lưng gai cột sống hiệu quả
2.1 Những tư thế yoga chữa đau lưng gai đôi cột sống
Trên thực tế, có rất nhiều bệnh nhân bị đau lưng gai đôi cột sống đã dứt khỏi cơn đau khi kết hợp điều trị theo chỉ định của bác sĩ và tập yoga chăm chỉ và đúng cách. Dưới đây là một vài động tác yoga giúp chữa đau lưng gai đôi cột sống hiệu quả, bạn có thể tham khảo:
– Tư thế rắn hổ mang.
Đây là tư thế tốt và hiệu quả nhất đối với người mắc bệnh đau lưng. Giúp kéo dài cột sống của bạn về sau đem lại thoải mái cho người tập.
– Tư thế đứa trẻ rất tốt cho người bị đau lưng gai đôi cột sống, đồng thời giảm đau cổ
– Tư thế con mèo giúp làm căng và thư giãn phần lưng
– Tư thế lưỡi cày
– Tư thế cây cầu giúp giảm đau lưng gai đôi cột sống hiệu quả, và thực hiện dễ dàng
Tuy nhiên, yoga chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình điều trị bệnh, người bị đau lưng do gai đôi cột sống nặng cần thăm khám và điều trị tại chuyên khoa cơ xương khớp.
2.2 Những lưu ý quan trọng trong quá trình tập yoga chữa đau lưng gai đôi cột sống
Yoga có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của người bệnh, trong đó có cột sống bởi tập yoga giúp kéo dãn cột sống và tăng cường sự linh hoạt đến các khớp và các cơ. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra những động tác yoga nhẹ nhàng có thể giúp mở rộng cơ hoành và thư giãn cột sống giúp giảm bớt đau đớn cho bệnh nhân.
Mặc dù yoga rất tốt cho người bệnh gai cột sống tuy nhiên phương pháp này chỉ gây tác động đến một bộ phận cơ thể và mang đến tác dụng khác nhau.
Người bệnh gai cột sống nên lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
– Không nên tập yoga sau khi ăn no và quá đói, tốt nhất nên tập khoảng 1h sau khi ăn.
– Người bệnh cần kiên trì thực hiện bởi yoga thường không có hiệu quả ngay những ngày tập đầu.
– Nên chọn những động tác đơn giản, phù hợp với tình trạng và thể lực của bản thân.
– Nên có những động tác khởi động trước khi tập yoga.
– Nên lựa chọn quần áo thấm hút mồ hôi và dễ hoạt động mỗi ngày.
– Khi mới tập yoga người bệnh có thể đau nhức toàn thân nên cần chuẩn bị tâm lí trước khi thực hiện phương pháp này.
Trên đây là những hướng dẫn về các động tác yoga có lợi nên thực hiện khi bị gai cột sống lưng. Bên cạnh tập luyện, khi cơ thể có dấu hiệu bất thường như đau thắt cột sống, khó có thể đứng thẳng… thì người bệnh nên đi thăm khám để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị kịp thời.
