Thời tiết thay đổi khiến hệ hô hấp của bạn bị ảnh hưởng, đặc biệt là dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng, viêm mũi, viêm xoang…. Vì thế việc phòng bệnh về đường hô hấp rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn top thực phẩm giúp bạn có hệ hô hấp khỏe mạnh.
Menu xem nhanh:
1. Tỏi
Tỏi là thực phẩm đứng top đầu tiên giúp tăng khả năng miễn dịch của bạn. Thêm tỏi tươi vào chế độ ăn hoặc sử dụng các dược phẩm bổ sung tỏi là cách tuyệt vời để nâng cao miễn dịch phòng tránh các bệnh đường hô hấp.
2. Hành lá
Cũng giống như tỏi, hành lá rất giàu hợp chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ, là một phương thuốc tuyệt vời có khả năng ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Bên cạnh đó, hành lá giàu hợp chất hữu cơ lưu huỳnh, cũng như vitamin C, các vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
3. Gừng
Gừng cung cấp 12 khoáng chất có khả năng kháng virus đồng thời đây là một thảo dược tuyệt vời giúp ngăn ngừa cũng như điều trị cảm lạnh và cúm. Gừng có thể giúp chữa tận gốc một số căn bệnh đường hô hấp vì nó có tính giảm đau, khử trùng hiệu quả.
4. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C từ lâu đã được xác nhận là chất dinh dưỡng mạnh mẽ tăng cường khả năng miễn dịch và giúp tránh một số bệnh tật. Theo nghiên cứu, những người mắc bệnh về đường hô hấp khi dùng vitamin C rất ít có khả năng mắc cảm lạnh, viêm phổi hay các loại nhiễm trùng đường hô hấp khác. Thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến là nhóm quả họ cam, ớt, dâu tây, dứa, xoài…
5. Thực phẩm giàu vitamin D
Thiếu vitamin D là nguyên nhân chính của nhiều căn bệnh mạn tính, bao gồm cả các bệnh đường hô hấp. Vì thế khi thời tiết chuyển mùa bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin D như cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm…
6. Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E là loại vitamin tan trong chất béo, giúp bảo vệ các màng tế bào khỏi các chất hóa học độc hại và kích thích hệ miễn dịch chống lại các tình trạng nhiễm khuẩn. Nếu bổ sung đầy đủ vitamin E có thể giảm các nguy cơ mắc bệnh hô hấp ở trẻ. Vitamin E có nhiều trong hạt hướng dương, hạnh nhân…
7. Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo và đóng vai trò thiết yếu trong việc kích thích hệ miễn dịch của trẻ và phòng ngừa viêm nhiễm.
Tình trạng thiếu hụt vitamin A làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp. Chính vì thế bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như gan, trứng, sữa; rau lá màu xanh đậm, trái cây và rau củ màu vàng hoặc đỏ.
