Menu xem nhanh:
5 loại thực phẩm bổ sung máu hiệu quả
1. Cà rốt
Cà rốt là một loại thực phẩm giúp bổ sung máu. (ảnh minh họa)
Cà rốt chứa nhiều vitamin B và C. Chúng cũng chứa một chất dinh dưỡng đặc biệt, đó là carotene. Carotene rất có lợi cho việc bổ sung máu. Bạn có thể dùng cà rốt để nấu canh sẽ rất tốt cho việc bổ sung máu.
2. Rau bina
Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt, cải bó xôi, vốn là thực phẩm bổ máu nổi tiếng vì chúng có chứa sắt và carotene khá dồi dào. Do đó, đây là nguồn thức ăn quan trọng giúp bạn bổ máu một cách hiệu quả.
Ngoài ra, một số thực phẩm khác có chứa sắt với hàm lượng khá cao trong trái cây như nho khô, mận khô, mơ, đào khô… cũng là nhóm thực phẩm bạn nên ăn.
3. Cà chua
Cà chua giàu vitamin carotene, vitamin C và B và giúp bổ sung máu. (ảnh minh họa)
Quả cà chua có màu đỏ khi đã chín kỹ thường có màu đỏ rực, đây là thực phẩm giàu vitamin carotene, vitamin C và B.
Hàm lượng protein trong cà chua và sữa chua có thể có lợi trong việc thúc đẩy sự hấp thu sắt, vì vậy bạn có thể dùng cà chua kết hợp với sữa chua để nâng cao hiệu quả hấp thụ của cơ thể. Đồng thời đây là cách bổ máu đơn giản và hiệu quả.
4. Bí ngô
Bí ngô hay bí đỏ là thực phẩm chứa protein, carotene, vitamin, các axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, sắt, phốt pho và các thành phần khác.
Trong bí ngô còn có thành phần khác là coban và kẽm, coban là một trong những thành phần quan trọng của tế bào hồng cầu trong máu; kẽm lại là chất trực tiếp ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào máu đỏ phát triển; trong khi sắt là một yếu tố vi lượng hemoglobin cơ bản để tạo máu. Tất cả những chất này đều vô cùng cần thiết trong quá trình tái sinh máu và bổ máu.
5. Rau dền
Rau dền chứa nhiều sắt, canxi và vitamin K… giúp bổ sung máu hiệu quả. (ảnh minh họa)
Rau dền được xem là một trong những loại rau ăn hàng ngày giàu sắt, canxi và vitamin K… Rau dền có tác dụng thúc đẩy đông máu, tăng hàm lượng hemoglobin, tăng cường khả năng vận chuyển oxy, và thúc đẩy tốt quá trình tạo máu.
Chất Carotene trong rau dền có hàm lượng cao hơn các loại quả họ cà hơn hai lần, có thể cung cấp các chất dinh dưỡng phong phú cho cơ thể, có lợi cho sự phát triển thể chất, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, và đây được xem là “thực phẩm trường thọ”.
Quan trọng hơn, rau dền không chứa axit oxalic, nên các chất canxi và sắt chứa trong rau dền sẽ dễ dàng được hấp thu và sử dụng.
Khám và điều trị thiếu máu ở đâu hiệu quả
Hệ thống Y tế Thu Cúc là đơn vị thăm khám và điều trị nhiều bệnh lý được đông đảo người bệnh tin tưởng và lựa chọn.
Hệ thống Y tế Thu Cúc là một trong những địa chỉ uy tín trong việc thăm khám và điều trị các bệnh lý nội, ngoại khoa trong đó có bệnh thiếu máu. Hiện nay có đến gần 80% nguyên nhân thiếu máu là do thiếu sắt, thiếu máu do các bệnh lý về máu cũng có nhưng thường chiếm tỷ lệ thấp và cũng ảnh hưởng bởi các nhân tố di truyền. Việc xét nghiệm máu hay tổng phân tích tế bào máu sẽ giúp đánh giá các chỉ số trong máu như số lượng hồng cầu, thể tích hồng cầu, và nhiều chỉ số khác là căn cứ để bác sĩ chẩn đoán chính xác và có biện pháp điều trị hiệu quả.
Đơn vị xét nghiệm máu tại Thu Cúc là đơn vị uy tín với xét nghiệm đạt tiêu chuẩn quốc tế ISO 15189:2012 cho kết quả xét nghiệm chính xác và nhanh chóng. Bên cạnh đó Hệ thống Y tế Thu Cúc còn quy tụ đội ngũ Giáo sư, Bác sĩ giỏi về trong nhiều lĩnh vực như Gan mật, Tim mạch, Nội, Ngoại khoa,… do đó bạn hoàn toàn yên tâm khi thăm khám tại Hệ thống y tế Thu Cúc.
Nếu bạn cần tư vấn hay muốn đặt lịch khám với các bác sĩ tại Hệ thống Y tế Thu Cúc, xin vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 để được hỗ trợ tốt nhất.
