Menu xem nhanh:
Vì sao thời tiết nắng nóng làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận
Sỏi thận là sự lắng cặn muối và khoáng hình thành bên trong thận. Bệnh sỏi thận do nhiều nguyên nhân gây ra như chế độ ăn uống không lành mạnh (ăn mặn, ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, oxalate, uống nhiều trà, đồ uống có gas, rượu, bia…), không có chế độ sinh hoạt hợp lý như lười vận động… Trong đó thời tiết nắng nóng cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận:
Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể mất nhiều nước, nếu lượng nước bổ sung không đủ sẽ khiến nước tiểu cô đặc và tạo thuận lợi để các chất khoáng trong nước tiểu kết tinh với nhau gây sỏi (ảnh minh họa)
– Thời tiết nắng nóng, oi bức khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, gây mất nước nhiều hơn. Nếu lượng nước bổ sung không đủ sẽ khiến nước tiểu cô đặc, đây là điều kiện thuận lợi để các chất khoáng trong nước tiểu kết tinh với nhau tạo sỏi.
– Hơn nữa những người làm việc ngoài trời, tiếp xúc với cường độ ánh sáng mạnh trong nhiều giờ liền có thể khiến cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin D, điều này đồng nghĩa với lượng canxi chuyển hóa trong cơ thể và bài tiết qua nước tiểu, gây đọng canxi ở thận…
Phòng ngừa sỏi thận khi thời tiết nắng nóng kéo dài
Để sỏi thận không “ghé thăm” bạn cần chú ý những điều sau:
Có chế độ ăn uống phù hợp
Cần uống đủ 2-3 lít nước/ngày, có thể nhiều hơn tùy vào lượng nước cơ thể cần (tốt nhất là uống nước lọc) để hạn chế sự hình thành các chất gây sỏi thận (ảnh minh họa)
– Uống đủ nước: uống khoảng 2-3 lít nước/ngày, tốt nhất là uống nước lọc, cơ thể mất nước nhiều thì chúng ta cần bổ sung đủ theo nhu cầu cơ thể cần. Để biết cơ thể đã đủ nước chưa bạn hãy theo dõi màu sắc nước tiểu của mình, nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, có thể nói là cơ thể bạn đã đủ nước.
– Chế độ ăn uống khoa học: Cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, điều độ, tránh ăn quá nhiều một loại thực phẩm, ăn ít đồ ăn chứa nhiều oxalate, giảm ăn muối và protein động vật…
Luyện tập thể dục điều độ hằng ngày
Bạn cần thường xuyên luyện tập những bài tập thể dục phù hợp sức khỏe như đi bộ, yoga, chạy bộ… để hạn chế sự lắng đọng các chất tạo sỏi. Việc lười vận động sẽ không có lợi cho việc hấp thụ canxi khiến lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi thận.
Trong những ngày trời nắng nóng cao điểm hãy tập thể dục trong nhà thay vì tập thể dục ngoài trời, sắp xếp các công việc phải làm ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn khi nhiệt độ ngoài trời mát mẻ hơn…
Đi khám sức khỏe định kỳ
– Đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát nhiều bệnh lý trong đó có bệnh sỏi thận.
– Tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi dùng các thực phẩm bổ sung canxi, vitamin C… để tránh sự hình thành sỏi thận do bổ sung chất sai cách.
– Đi khám và điều trị các bệnh liên quan đến đường tiểu… điều đó sẽ làm giảm nguy cơ mắc sỏi thận.
Tham vấn ý kiến bác sĩ để có biện pháp phòng ngừa sỏi thận khi vào mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng sẽ không còn là “mối đe dọa” và làm tăng nguy cơ sỏi thận nếu bạn bổ sung đủ nước cho cơ thể, có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần…
