Nhịp tim khi uống rượu là bao nhiêu?

Nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch. Trong sinh hoạt hằng ngày, nhiều yếu tố có thể khiến nhịp tim thay đổi, trong đó có việc sử dụng rượu bia. Không ít người thắc mắc nhịp tim khi uống rượu là bao nhiêu và khi nào thì tình trạng này trở nên đáng lo ngại?

1. Nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Nhịp tim khi uống rượu tăng lên bao nhiêu? Vì sao rượu làm tim đập nhanh?

Nhịp tim là số lần tim đập trong một phút (bpm). Ở người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp tim khi nghỉ ngơi thường dao động từ 60-100 nhịp/phút. Người tập thể thao đều đặn có thể thấp hơn, khoảng 50-60 nhịp/phút mà vẫn bình thường.

Khi uống rượu, nhịp tim gần như chắc chắn sẽ tăng. Tuy nhiên, sẽ không có một con số cố định cho thắc mắc “nhịp tim khi uống rượu là bao nhiêu?” vì còn phụ thuộc vào lượng rượu uống, thể trạng và tiền sử bệnh tim mạch. Ngay cả khi bạn uống ở mức nhẹ đến vừa, nhịp tim ban đêm có thể tăng trung bình khoảng 3 nhịp/ phút so với bình thường. Nếu uống nhiều, mức tăng có thể cao hơn rõ rệt. Đây chính là hiện tượng nhịp tim tăng khi uống rượu mà nhiều người nhận thấy qua đồng hồ thông minh hoặc cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh.

Có ba nguyên nhân chính khiến uống rượu nhịp tim tăng cao:

Thứ nhất, rượu làm giãn mạch máu. Khi mạch máu giãn ra, huyết áp có xu hướng giảm nhẹ, buộc tim phải đập nhanh hơn để duy trì lượng máu cung cấp cho cơ thể.
Thứ hai, rượu có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước. Khi lượng nước và thể tích máu giảm, tim phải tăng nhịp để bù đắp.
Thứ ba, rượu kích thích hệ thần kinh giao cảm và làm tăng các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, từ đó khiến tim đập nhanh hơn bình thường.

2. Nhịp tim khi uống rượu là bao nhiêu thì nguy hiểm?

Ở người khỏe mạnh, mức tăng nhẹ thường chỉ tạm thời và sẽ trở lại bình thường sau khi cơ thể đào thải rượu. Tuy nhiên, nếu nhịp tim tăng cao kéo dài, vượt quá 100-120 nhịp/phút khi đang nghỉ hoặc kèm theo đau ngực, chóng mặt, khó thở thì cần thận trọng và nên đi khám, đặc biệt với những người có bệnh tim mạch sẵn có.

3. Hội chứng “Holiday Heart” là gì?

Hội chứng Holiday Heart là tình trạng rối loạn nhịp tim xuất hiện sau khi uống nhiều rượu bia trong thời gian ngắn. Hiện tượng này thường xảy ra vào các dịp lễ, Tết, tiệc tùng khi một người vốn ít uống rượu đột ngột tiêu thụ lượng cồn lớn hơn bình thường.

Khi mắc hội chứng này, tim có thể đập nhanh, đập không đều hoặc xuất hiện rung nhĩ – một dạng rối loạn nhịp tim khá phổ biến. Nói đơn giản, Holiday Heart là phản ứng của tim trước việc nạp quá nhiều rượu bia trong thời gian ngắn.

3. Uống rượu nhiều có gây bệnh tim không?

GS Phạm Gia Khải – nguyên Viện trưởng Viện Tim Mạch Quốc Gia cho biết, khi uống rượu, các chức năng như hô hấp, nhịp tim, tri giác và điều hòa điện giải máu đều thay đổi, hoàn toàn có thể gây ra cơn đột quỵ, thậm chí đột tử.

Dù là người huyết áp cao hay huyết áp thấp, uống nhiều rượu đều có nguy cơ bị tim đập nhanh, hồi hộp, khó thở. Tình trạng này làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não lên nhiều lần và dễ gây thuyên tắc mạch do hình thành cục máu đông. Rượu bia cũng được xem là yếu tố thúc đẩy các biến cố tim mạch nguy hiểm.

Vì vậy, để giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, cần hạn chế rượu bia, không uống quá mức. Đồng thời nên kiểm tra huyết áp, đường huyết định kỳ để phát hiện sớm các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường – những yếu tố làm nguy cơ tim mạch tăng cao khi kết hợp với rượu bia.

4. Tim đập nhanh sau uống rượu phải làm sao?

Cách kiểm soát tốt nhất vẫn là không uống rượu. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn lựa chọn sử dụng đồ uống có cồn, có thể giảm nguy cơ nhịp tim tăng khi uống rượu bằng những cách sau:

Uống ở mức tối thiểu: Chỉ nên dùng 1 “đơn vị đồ uống tiêu chuẩn” và không uống dồn dập. Một đơn vị tiêu chuẩn (theo quy ước tại Mỹ) chứa khoảng 14g cồn nguyên chất, tương đương: 350ml bia 5% hoặc 150ml rượu vang 12% hoặc 45ml rượu mạnh 40%. Nghiên cứu cho thấy nếu chỉ uống một ly, nhịp tim có thể tăng nhẹ và thường chỉ kéo dài khoảng 6 giờ. Ngược lại, nếu uống nhiều hơn 2 ly (trên 30g cồn), nhịp tim có thể tăng và kéo dài đến 24 giờ.
Uống chậm và xen kẽ nước lọc: Đừng uống liên tục. Hãy uống chậm và xen kẽ một ly nước lọc giữa các ly rượu để hạn chế mất nước và giảm gánh nặng cho tim.
Nếu sau khi uống rượu bạn xuất hiện tim đập nhanh kéo dài, đánh trống ngực, hồi hộp nhiều, chóng mặt, khó thở, đau ngực… thì nên nghỉ ngơi, bổ sung nước và đi khám ngay nếu triệu chứng không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng.

Lưu ý: Với người có tiền sử tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, đặc biệt là rung nhĩ, việc uống rượu có thể làm tình trạng nặng hơn. Khi đó, kiêng rượu hoàn toàn là lựa chọn an toàn nhất.

Tóm lại, việc hiểu rõ nhịp tim khi uống rượu là bao nhiêu không chỉ giúp bạn nhận biết những thay đổi bất thường của cơ thể mà còn là cách để chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch. Rượu bia có thể khiến tim đập nhanh hơn, rối loạn nhịp hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh lý nền sẵn có. Vì vậy, thay vì chủ quan, mỗi người nên uống có chừng mực, lắng nghe cơ thể mình và thăm khám sớm khi xuất hiện dấu hiệu bất thường để tránh những biến chứng nguy hiểm.