5 loại trà uống hạ huyết áp bạn nhất định phải biết
Huyết áp cao là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm hàng đầu hiện nay. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, tình trạng này còn là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và nhiều biến chứng nghiêm trọng khác. Trong quá trình điều trị và kiểm soát huyết áp, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, thay đổi lối sống, chế độ ăn uống thì các loại trà uống hạ huyết áp cũng ngày càng được nhiều người lựa chọn vì an toàn và dễ sử dụng.
1. Lợi ích của trà thảo dược đối với người huyết áp cao
– Hỗ trợ giãn mạch, giảm áp lực máu: Nhiều loại thảo dược được sử dụng để pha trà có tác dụng hỗ trợ giãn mạch. Khi mạch giãn, máu lưu thông dễ dàng hơn, từ đó giảm áp lực lên thành mạch.
– Cung cấp chất chống oxy hóa bảo vệ tim mạch: Một số loại trà có hàm lượng cao các polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những hợp chất này giúp giảm tổn thương thành mạch do gốc tự do gây ra, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch – nguyên nhân sâu xa của tăng huyết áp.
– Hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố góp phần làm tăng huyết áp. Một số loại trà có tác dụng làm dịu thần kinh, cải thiện giấc ngủ, từ đó gián tiếp hỗ trợ kiểm soát huyết áp tốt hơn.
2. Những loại trà uống hạ huyết áp phổ biến và được khuyên dùng
2.1. Trà hoa cúc – Trà uống hạ huyết áp hỗ trợ giấc ngủ
Trà hoa cúc được biết đến như một loại trà thảo dược có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, trong hoa cúc có chứa flavonoid apigenin – chất giúp giãn cơ, làm dịu thần kinh và gián tiếp làm giảm huyết áp. Uống một tách trà hoa cúc vào buổi tối không chỉ giúp ngủ ngon mà còn hỗ trợ ổn định huyết áp tự nhiên.
Cách dùng: Pha 2 – 3 bông hoa cúc khô với nước nóng, ủ trong 5 – 7 phút. Nên uống trà hoa cúc trước khi ngủ khoảng 30 phút.

2.2. Trà tỏi đen
Tỏi đen là dạng lên men của tỏi thường, được chứng minh có hàm lượng cao hơn các hợp chất như allicin, S-allyl cysteine giúp làm giãn mạch máu, tăng độ đàn hồi của thành mạch và giảm mỡ máu. Việc uống trà tỏi đen hằng ngày có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp và ngăn ngừa biến chứng tim mạch.
Cách dùng: Nghiền nhỏ vài tép tỏi đen, cho vào nước ấm ngâm 5 – 10 phút là có thể dùng.
2.3. Trà atiso – Trà uống hạ huyết áp làm mát gan
Trà atiso có khả năng làm sạch gan, thải độc cơ thể và đặc biệt tốt cho hệ tim mạch. Các hoạt chất cynarin, luteolin trong atiso giúp tăng cường lưu thông máu, giảm cholesterol xấu, từ đó làm giảm áp lực lên thành mạch và điều hòa huyết áp hiệu quả.
Cách dùng: Dùng lá hoặc hoa atiso khô, nấu với nước trong 10 phút, để nguội và dùng thay nước lọc.
2.4. Trà râu ngô và trà lá sen
Râu ngô và lá sen là những nguyên liệu dân gian được đánh giá cao trong hỗ trợ hạ huyết áp nhờ tác dụng lợi tiểu. Khi cơ thể đào thải lượng nước dư thừa, áp lực lên thành mạch giảm, góp phần làm hạ huyết áp tự nhiên.
Cách dùng: Có thể kết hợp 2 nguyên liệu này nấu thành nước uống hằng ngày, đặc biệt thích hợp trong những ngày nóng bức.
2.5. Trà tía tô đất – Trà uống hạ huyết áp giảm căng thẳng
Tía tô đất là một loại thảo dược có mùi thơm dễ chịu, thường được dùng để làm trà với mục đích an thần, chống lo âu, giảm căng thẳng. Khi tinh thần được ổn định, chỉ số huyết áp cũng theo đó trở nên cân bằng hơn.
Cách dùng: Dùng lá khô hoặc tươi hãm với nước sôi trong 5 – 10 phút. để dễ uống, có thể thêm một ít mật ong.

3. Những lưu ý khi sử dụng trà uống hạ huyết áp
3.1. Không dùng trà thay thế thuốc điều trị
Mặc dù các loại trà thảo mộc có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp, nhưng không thể thay thế hoàn toàn thuốc điều trị được kê đơn. Người bệnh vẫn cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, chỉ dùng trà như một phương pháp hỗ trợ.
3.2. Dùng trà đúng liều lượng, tránh lạm dụng
Uống quá nhiều trà, đặc biệt là trà có tính lợi tiểu mạnh, có thể khiến cơ thể mất cân bằng điện giải, tụt huyết áp quá mức. Vì vậy, cần dùng đúng liều lượng, không uống thay nước lọc hoàn toàn trong ngày.
3.3. Chọn nguyên liệu pha trà sạch, rõ nguồn gốc
Trà thảo dược cần được chế biến từ nguyên liệu sạch, không nhiễm thuốc trừ sâu, không chứa chất bảo quản. Người dùng nên ưu tiên mua từ các cơ sở uy tín hoặc tự trồng, sơ chế tại nhà để đảm bảo an toàn sức khỏe.
3.4. Theo dõi huyết áp thường xuyên
Khi sử dụng trà thảo dược để hỗ trợ hạ huyết áp, người bệnh cần thường xuyên kiểm tra huyết áp để theo dõi hiệu quả. Nếu huyết áp xuống quá thấp hoặc có dấu hiệu bất thường (chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi), cần điều chỉnh lượng trà uống hoặc ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Trà uống hạ huyết áp là một phương pháp hỗ trợ điều trị huyết áp cao một cách an toàn, phù hợp với nhiều đối tượng. Với các loại trà như hoa cúc, tỏi đen, atiso, râu ngô, lá sen, tía tô đất,… người bệnh có thêm lựa chọn để ổn định huyết áp bên cạnh việc dùng thuốc và điều chỉnh lối sống. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng đúng cách, theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên và kết hợp đồng bộ với các biện pháp y tế để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng huyết áp cao, hãy thử tìm hiểu và áp dụng phương pháp này một cách khoa học, chắc chắn sẽ mang lại những cải thiện tích cực cho sức khỏe tim mạch lâu dài.