Ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao?

Bạn từng thức dậy và thấy tầm nhìn mờ nhòe, phải chớp mắt nhiều lần mới nhìn rõ? Đây là tình trạng khá phổ biến, có thể chỉ là phản ứng tạm thời do khô mắt nhưng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý về mắt hoặc toàn thân. Vậy ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao, nguyên nhân do đâu và khi nào cần đi khám? Hãy cùng Thu Cúc TCI tìm hiểu dưới đây. 

1. Nguyên nhân khiến mắt bị mờ ngay sau khi ngủ dậy

Trước khi đi tìm hiểu ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao, ta nên biết nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do đâu? Hiện tượng ngủ dậy bị mờ mắt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

1.1. Ngủ hở mí mắt

Mí mắt không khép kín hoàn toàn khi ngủ khiến nước mắt bốc hơi nhanh, làm giác mạc bị khô. Hậu quả là người bệnh có cảm giác cộm rát và nhìn mờ sau khi thức dậy.

1.2. Ngủ sai tư thế

Tư thế nằm úp mặt xuống gối hoặc dùng tay đè lên mắt khi ngủ có thể tạo áp lực lên nhãn cầu, ảnh hưởng đến tuần hoàn và lớp phim nước mắt, gây khô mắt, mờ mắt vào buổi sáng.

1.3. Không vệ sinh mắt trước khi ngủ

Cặn mỹ phẩm, bụi bẩn hoặc vi khuẩn tích tụ quanh mắt có thể gây kích ứng, viêm bờ mi, viêm kết mạc và khiến mắt nhìn mờ sau khi thức dậy.

1.4. Dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm

Trong một số trường hợp, ngủ dậy mắt bị mờ 1 bên hoặc mờ mắt đột ngột có thể liên quan đến đột quỵ, cơn thiếu máu não thoáng qua hoặc các bệnh lý thần kinh. Nếu kèm méo miệng, yếu tay chân, nói khó cần cấp cứu ngay.

1.5. Đục thủy tinh thể

Thủy tinh thể bị đục khiến ánh sáng khó đi vào mắt, gây nhìn mờ kéo dài, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh lý nền.

1.6. Các nguyên nhân khác

Một số yếu tố khác cũng có thể gây ngủ dậy bị mờ mắt như:

• Thời gian sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu.
• Thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc vào ban đêm.
• Làm việc, hoạt động trong điều kiện thiếu ánh sáng.
• Thói quen ăn nhiều đồ cay nóng, uống không đủ lượng nước một ngày.
• Một số tác dụng phụ khác của một số loại thuốc.

Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên điều chỉnh lối sống, cho mắt nghỉ ngơi hợp lý và chỉ sử dụng thuốc nhỏ mắt theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự ý dùng các sản phẩm không rõ nguồn gốc.

2. Các bước xử lý nhanh giúp mắt hồi phục thị lực vào buổi sáng

Nếu bạn đang băn khoăn ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao, hãy thử thực hiện các cách sau:

2.1. Chớp mắt nhiều lần và cấp ẩm cho mắt

Chớp mắt nhiều lần để nước mắt phân bố đều trên giác mạc. Nếu chưa cải thiện, có thể dùng nước mắt nhân tạo hoặc nước muối sinh lý để làm sạch mắt.

2.2. Thay đổi tư thế ngủ ban đêm, vệ sinh mặt sạch sẽ

Đứng dậy vận động nhẹ và rửa mặt bằng nước mát giúp tăng lưu thông máu, giảm cảm giác nặng mắt.

2.3. Không dụi mắt

Dụi mắt mạnh có thể làm trầy xước giác mạc hoặc khiến tình trạng kích ứng nặng hơn.

2.4. Theo dõi triệu chứng

Nếu sau 15–30 phút mắt vẫn nhìn mờ hoặc xuất hiện đau nhức, đỏ mắt, chớp sáng, màn đen che tầm nhìn thì đây là câu trả lời quan trọng cho thắc mắc ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao: hãy đến cơ sở chuyên khoa Mắt để được kiểm tra sớm.

Đây cũng là câu trả lời quan trọng cho thắc mắc ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao, bởi việc xử trí đúng ngay từ đầu sẽ giúp hạn chế nguy cơ bỏ sót các bệnh lý nguy hiểm.

3. Những dấu hiệu đi kèm cảnh báo bệnh lý cần thăm khám bác sĩ

Nếu bạn vẫn chưa biết ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao, hãy đặc biệt lưu ý những dấu hiệu dưới đây vì đây có thể là biểu hiện của các bệnh lý cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám:

• Thị lực không cải thiện: Mắt vẫn nhìn mờ sau khi đã chớp mắt, rửa mắt, nghỉ ngơi hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo.
• Đau mắt dữ dội: Xuất hiện cảm giác đau sâu trong mắt, kèm đỏ mắt, sưng mi hoặc có dịch mủ bất thường.
• Thị giác thay đổi bất thường: Nhìn thấy nhiều chớp sáng, ruồi bay xuất hiện dày đặc hoặc quầng sáng bao quanh nguồn sáng.
• Mất một phần hoặc toàn bộ tầm nhìn: Cảm giác như có màn đen hoặc tấm rèm che khuất trước mắt, đây có thể là dấu hiệu của tổn thương võng mạc hoặc các bệnh lý nghiêm trọng khác.
• Kèm triệu chứng toàn thân: Mờ mắt đi cùng đau đầu dữ dội, buồn nôn, chóng mặt, tê yếu tay chân hoặc nói khó có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ và cần được cấp cứu ngay.

Khi xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, người bệnh nên đến cơ sở y tế hoặc chuyên khoa Mắt càng sớm càng tốt để được thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và điều trị kịp thời, giúp hạn chế nguy cơ ảnh hưởng lâu dài đến thị lực.

4. Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp cải thiện tình trạng mờ mắt buổi sáng

Ngoài việc tìm hiểu ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao, bạn cũng nên xây dựng lối sống khoa học để giảm nguy cơ tái diễn tình trạng này và bảo vệ thị lực lâu dài:

• Sử dụng thiết bị điện tử đúng cách: Giữ khoảng cách phù hợp với màn hình, tránh nhìn quá gần và áp dụng quy tắc 20-20-20 để giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh: Không nên sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài, đặc biệt trước khi đi ngủ. Hãy cho mắt nghỉ ngơi định kỳ nếu phải làm việc với màn hình.
• Tận dụng ánh sáng tự nhiên: Học tập và làm việc ở nơi đủ ánh sáng, ưu tiên ánh sáng tự nhiên để giảm áp lực điều tiết cho mắt.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Tăng cường thực phẩm giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin và omega-3 như cà rốt, bí đỏ, rau xanh đậm, cá hồi, cá thu… nhằm hỗ trợ duy trì thị lực khỏe mạnh.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá và đồ ăn nhiều đường: Những yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương mắt và ảnh hưởng đến chức năng thị giác.
• Tập luyện cho mắt: Thực hiện các bài tập đơn giản như chớp mắt thường xuyên, nhìn gần – nhìn xa hoặc đảo mắt theo nhiều hướng để giúp mắt thư giãn và tăng cường tuần hoàn.
• Khám mắt định kỳ: Nếu tình trạng ngủ dậy mắt bị mờ tái diễn nhiều lần hoặc kéo dài, hãy chủ động đến cơ sở chuyên khoa Mắt để được kiểm tra và phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn.

Hiện tượng ngủ dậy bị mờ mắt có thể chỉ là biểu hiện tạm thời do khô mắt hoặc mỏi mắt sau một đêm ngủ, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, bệnh võng mạc hoặc rối loạn tuần hoàn. Nếu bạn đang băn khoăn ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao, đừng chủ quan khi triệu chứng kéo dài, tái diễn nhiều lần hoặc xuất hiện đột ngột. Đặc biệt, trường hợp ngủ dậy mắt bị mờ 1 bên, giảm thị lực nhanh, đau nhức mắt hoặc có cảm giác màn đen che khuất tầm nhìn cần được thăm khám chuyên khoa Mắt càng sớm càng tốt để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc mắt đúng cách và khám mắt định kỳ sẽ giúp bảo vệ thị lực, phát hiện sớm bệnh lý và hạn chế nguy cơ biến chứng lâu dài.