Cách giảm độ cận có thực sự hiệu quả không?

Nhiều người tìm kiếm cách giảm độ cận với mong muốn mắt từ cận nặng trở về cận nhẹ, thậm chí hết cận nhờ tập mắt, ăn uống hoặc hạn chế sử dụng điện thoại. Tuy nhiên, cận thị thường liên quan đến cấu trúc quang học của mắt, đặc biệt khi nhãn cầu dài hơn bình thường khiến ánh sáng hội tụ phía trước võng mạc. Vì vậy, cần phân biệt giữa giảm số kính bằng phương pháp điều chỉnh khúc xạ và làm chậm quá trình tăng độ cận. Hiểu đúng hai mục tiêu này sẽ giúp lựa chọn phương pháp chăm sóc và kiểm soát cận thị phù hợp hơn.

1. Làm sao để giảm độ cận thực sự?

Để biết cách giảm độ cận thị, cần hiểu rằng cận thị thường xảy ra khi ánh sáng hội tụ phía trước võng mạc, khiến người bệnh nhìn xa không rõ. Hiện chưa có phương pháp tự nhiên nào được chứng minh có thể làm độ cận thực sự biến mất. Một số biện pháp có thể được cân nhắc trong quá trình điều trị là:

Kính gọng hoặc kính áp tròng: Giúp điều chỉnh thị lực, nhìn xa rõ hơn nhưng không làm giảm số cận đã có.
Phẫu thuật điều chỉnh tật khúc xạ: Ở người trưởng thành đủ điều kiện, các phương pháp phẫu thuật có thể điều chỉnh độ cận và giảm phụ thuộc vào kính.
Kiểm soát tiến triển cận thị: Với trẻ em và người đang tăng độ, mục tiêu chủ yếu là cách hạn chế tăng độ cận thông qua thói quen sử dụng mắt hợp lý và các phương pháp kiểm soát cận theo chỉ định.

Vì vậy, cách giảm độ cận phù hợp cần dựa trên độ cận, độ tuổi và tình trạng mắt của từng người. Nên khám chuyên khoa Mắt để được đo khúc xạ và tư vấn phương pháp phù hợp.

2. Cách giảm cận thị tự nhiên có hiệu quả không?

Hiện chưa có bằng chứng đáng tin cậy cho thấy các cách giảm cận thị tự nhiên như tập yoga cho mắt, massage, bấm huyệt hay diện chẩn có thể làm giảm số Diop ở người bị cận thị thực sự. Các cách giảm độ cận thị tự nhiên thường hướng đến việc chăm sóc mắt, duy trì thói quen thị giác khoa học và hỗ trợ mắt hoạt động thoải mái hơn. Tuy nhiên, những phương pháp này không đồng nghĩa với việc có thể làm giảm hoàn toàn số độ cận đã có.

Hiệu quả còn phụ thuộc vào độ tuổi, mức độ cận và tình trạng mắt của mỗi người. Vì vậy, thay vì kỳ vọng cận thị tự giảm tại nhà, người bị cận nên tập trung bảo vệ thị lực, theo dõi sự thay đổi của độ cận và lựa chọn phương pháp kiểm soát phù hợp khi cần thiết.

3. Cách hạn chế tăng độ cận là gì?

Bên cạnh việc tìm cách giảm độ cận, người bị cận nên chú trọng kiểm soát tốc độ tăng độ bằng những thói quen chăm sóc mắt phù hợp. Một số cách hạn chế tăng độ cận có thể áp dụng gồm:

Cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên: Khi học tập hoặc làm việc lâu, nên chủ động nhìn xa, chớp mắt và nghỉ ngắn để giảm tình trạng khô, căng và mỏi mắt.
Đeo kính đúng độ: Sử dụng kính phù hợp với kết quả đo khúc xạ giúp đảm bảo thị lực và tránh phải điều tiết quá mức. Không nên tự ý giảm số kính với mục đích hạn chế tăng cận.
Duy trì thói quen sử dụng mắt hợp lý: Học tập, làm việc ở nơi đủ ánh sáng, giữ khoảng cách phù hợp với sách và màn hình, hạn chế nhìn gần liên tục trong thời gian dài.
Duy trì thói quen sinh hoạt ngoài trời: Với trẻ em, tăng thời lượng tiếp xúc với môi trường ngoài trời là biện pháp có lợi trong dự phòng cận thị và hạn chế nguy cơ cận thị tiến triển.
Chủ động kiểm tra thị lực: Theo dõi sự biến động của độ cận qua từng lần khám là cơ sở để bác sĩ đưa ra hướng quản lý phù hợp với tình trạng mắt.

Các cách làm chậm tăng độ cận trên chủ yếu hỗ trợ kiểm soát tiến triển chứ không làm mất số cận đã có. Nếu độ cận tăng nhanh hoặc thị lực thay đổi bất thường, nên khám chuyên khoa Mắt để được đánh giá cụ thể.

4. Cách làm chậm tăng độ cận tại nhà thế nào?

Mặc dù chưa có cách giảm độ cận tại nhà có thể làm mất số cận đã hình thành, một số biện pháp chăm sóc mắt khoa học có thể hỗ trợ làm chậm tăng độ cận:

Tăng thời gian ngoài trời: Khuyến khích trẻ vui chơi, vận động ngoài trời mỗi ngày để hỗ trợ phòng ngừa và kiểm soát cận thị.
Hạn chế nhìn gần kéo dài: Không nên sử dụng điện thoại, máy tính hoặc đọc sách liên tục. Khi sử dụng thiết bị điện tử lâu, có thể thực hiện 20-20-20 để giảm thời gian mắt phải tập trung liên tục.
Giữ khoảng cách phù hợp: Duy trì khoảng cách khoảng 30–40 cm khi đọc sách, học tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử.
Đeo kính đúng độ: Sử dụng kính theo kết quả khám, không tự ý đeo kính nhẹ hơn độ cận thực tế với mục đích hạn chế tăng độ.
Duy trì dinh dưỡng cân bằng: Bổ sung đa dạng thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ sức khỏe mắt, nhưng không trực tiếp làm giảm hoặc ngăn tăng độ cận.
Đảm bảo ánh sáng phù hợp: Học tập và làm việc ở nơi đủ sáng, tránh ánh sáng quá tối hoặc quá chói gây khó chịu cho mắt.

Hiện chưa có cách giảm độ cận tự nhiên có thể làm mất hoàn toàn số cận đã hình thành. Tuy nhiên, duy trì thói quen sử dụng mắt khoa học, tăng thời gian ngoài trời, hạn chế nhìn gần kéo dài và khám mắt định kỳ có thể hỗ trợ hạn chế tăng độ cận. Với người có nhu cầu điều chỉnh tật khúc xạ, nên thăm khám chuyên khoa Mắt để được tư vấn phương pháp phù hợp.