Trẻ sơ sinh ngủ ngày mấy tiếng? Cách phân bổ giấc ngày, giấc đêm hợp lý

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh, nhưng nhu cầu ngủ của bé có thể thay đổi theo từng giai đoạn. Vậy trẻ sơ sinh ngủ ngày mấy tiếng và thời gian ngủ ban ngày, ban đêm nên được phân bổ như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ nhu cầu giấc ngủ của trẻ và có cách chăm sóc phù hợp.

1. Trẻ sơ sinh ngủ ngày mấy tiếng? Ba mẹ cần lưu ý gì?

Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 16 – 18 tiếng mỗi ngày, trong đó thời gian ngủ ban ngày chiếm khoảng 6 – 8 tiếng và được chia thành nhiều giấc ngắn. Tuy nhiên, thời gian ngủ của mỗi bé có thể khác nhau. Khi theo dõi trẻ sơ sinh ngủ ngày mấy tiếng, ba mẹ nên chú ý thêm các biểu hiện của bé và một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ:

• Ngủ quá lâu vào ban ngày: Bé ngủ liên tục 3 – 4 tiếng, khó đánh thức để bú hoặc vừa bú đã ngủ lại.

• Đảo lộn ngày và đêm: Bé ngủ nhiều vào ban ngày nhưng ban đêm lại tỉnh táo, chơi hoặc quấy khóc trong thời gian dài.

• Bú không đủ: Bé bỏ qua nhiều cữ bú ban ngày do ngủ quá nhiều nhưng lại đòi bú liên tục vào ban đêm.

• Môi trường ngủ: Phòng ban ngày quá tối, quá yên tĩnh hoặc ban đêm có nhiều hoạt động, trò chuyện có thể khiến bé khó hình thành thói quen phân biệt ngày và đêm.

• Tình trạng sức khỏe: Bé có thể ngủ nhiều hơn khi đang trong giai đoạn tăng trưởng, sau tiêm chủng hoặc khi cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bé khó đánh thức, bú kém, ít tã ướt, sốt, vàng da, khó thở hoặc lờ đờ ngay cả khi thức, ba mẹ cần đưa trẻ đi khám.

• Theo dõi lượng tã và cân nặng: Số tã ướt, khả năng bú và mức tăng cân là những dấu hiệu quan trọng giúp đánh giá bé có được cung cấp đủ sữa và dinh dưỡng hay không.

2. Nguyên nhân khiến giấc ngủ của trẻ sơ sinh thay đổi

Trẻ sơ sinh ngủ ngày mấy tiếng là hợp lý và những nguyên nhân làm thay đổi giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường do những yếu tố nào? Ba mẹ tham khảo một số thông tin sau:

2.1. Những thay đổi sinh lý ảnh hưởng đến giấc ngủ

Ở giai đoạn 0 – 3 tháng tuổi, trẻ thường ngủ thành nhiều giấc ngắn và chưa có lịch ngủ cố định. Vì vậy, khi tìm hiểu trẻ sơ sinh ngủ ngày bao nhiêu tiếng, ba mẹ cũng cần biết những đặc điểm sinh lý dưới đây có thể ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của bé:

• Nhịp sinh học chưa hoàn thiện: Bé chưa phân biệt rõ ngày và đêm nên có thể ngủ nhiều lần vào ban ngày và thức giấc vào ban đêm.

• Chu kỳ ngủ ngắn: Một chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh thường chỉ kéo dài khoảng 45 – 50 phút, vì vậy bé dễ tỉnh giấc giữa các chu kỳ.

• Dạ dày còn nhỏ: Trẻ cần bú nhiều lần trong ngày và đêm. Nếu ngủ quá lâu, bé có thể bỏ lỡ cữ bú và không nhận đủ lượng sữa cần thiết.

2.2. Thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ

Ngoài đặc điểm sinh lý, cách ba mẹ tổ chức thời gian ngủ và môi trường xung quanh cũng có thể khiến giấc ngủ của bé bị xáo trộn. Một số thói quen cần lưu ý:

• Để phòng ban ngày quá tối và yên tĩnh khiến bé khó phân biệt ngày với đêm.

• Cho bé thức quá lâu khiến trẻ mệt, khó vào giấc hoặc ngủ không ngon.

• Bật đèn sáng, trò chuyện hoặc chơi với bé quá nhiều trong các cữ bú ban đêm.

• Giờ bú, ngủ và thức thay đổi liên tục, khiến bé khó hình thành nếp sinh hoạt ổn định.

• Để bé ngủ một giấc ban ngày quá dài, đặc biệt khi ngủ liền nhiều giờ và bỏ lỡ cữ bú.

3. Cách điều chỉnh thói quen cần lưu ý gì?

Sau khi biết trẻ sơ sinh ngủ ngày mấy tiếng, ba mẹ không nên cố ép bé ngủ ít hoặc thức nhiều để điều chỉnh lịch ngủ. Thay vào đó, cần theo dõi thời gian ngủ, cữ bú và biểu hiện của trẻ để có cách chăm sóc phù hợp.

Một số lưu ý quan trọng gồm:

• Không để bé ngủ quên cữ bú: Trẻ sơ sinh cần bú nhiều lần trong ngày. Nếu bé ngủ quá lâu và bỏ cữ bú, ba mẹ nên đánh thức nhẹ nhàng để cho bé bú, đặc biệt với trẻ sinh non, nhẹ cân hoặc đang có vấn đề về sức khỏe.

• Không cố ép bé thức cả ngày: Việc giữ trẻ thức quá lâu không giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm mà có thể khiến trẻ quá mệt, quấy khóc và khó vào giấc.

• Chú ý nhóm trẻ cần theo dõi sát: Trẻ sinh non, nhẹ cân, bị vàng da hoặc bú khó do ngậm bắt vú không đúng có nguy cơ ngủ nhiều và bú không đủ. Ba mẹ nên theo dõi sát thời gian ngủ, lượng bú và tình trạng tăng cân của trẻ.

• Đánh thức bé nhẹ nhàng khi cần: Có thể mở bớt chăn quấn, thay tã, chạm nhẹ vào bàn chân hoặc lau mặt bằng khăn ấm để giúp bé tỉnh táo hơn trước khi bú.

• Đưa trẻ đi khám khi có dấu hiệu bất thường: Nếu bé ngủ li bì, rất khó đánh thức, bỏ bú liên tiếp 2 cữ, sốt, thở nhanh hoặc có dấu hiệu rút lõm lồng ngực, ba mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được kiểm tra kịp thời.

Nhìn chung, trẻ sơ sinh ngủ ngày mấy tiếng còn phụ thuộc vào độ tuổi và nhu cầu của từng bé. Trẻ trong những tháng đầu thường ngủ nhiều, khoảng 16 – 18 tiếng mỗi ngày và giấc ngủ được chia thành nhiều cữ cả ngày lẫn đêm. Ba mẹ không nên ép trẻ theo lịch ngủ cố định mà nên theo dõi thời gian ngủ, cữ bú và biểu hiện của bé để có cách chăm sóc phù hợp. Nếu trẻ ngủ li bì, khó đánh thức, bú kém hoặc xuất hiện dấu hiệu bất thường, ba mẹ nên đưa trẻ đi khám để được kiểm tra kịp thời.