Nguyên nhân đàn ông ngủ ngáy là gì?

Tại sao đàn ông ngủ ngáy? Nguyên nhân chủ yếu là do đường thở bị hẹp hoặc tắc nghẽn một phần trong khi ngủ, khiến luồng không khí đi qua làm các mô mềm ở vùng hầu họng rung lên và phát ra tiếng ngáy. Trong nhiều trường hợp, ngủ ngáy chỉ diễn ra thoáng qua và không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tiếng ngáy xuất hiện thường xuyên, âm lượng lớn hoặc đi kèm các biểu hiện như ngưng thở khi ngủ, ngủ không sâu giấc hay buồn ngủ ban ngày, đây có thể là dấu hiệu của một rối loạn giấc ngủ cần được thăm khám và điều trị kịp thời.

1. Tại sao đàn ông dễ ngủ ngáy?

Tại sao đàn ông ngủ ngáy? Nguyên nhân là do sự kết hợp của các yếu tố về cấu tạo đường thở, tuổi tác, cân nặng và thói quen sinh hoạt. Nếu tình trạng ngáy diễn ra thường xuyên hoặc kèm theo ngưng thở khi ngủ, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân.

1.1. Thay đổi về cấu tạo đường thở và tuổi tác

Một trong những lý do giải thích tại sao đàn ông hay ngủ ngáy là sự thay đổi của cơ thể theo thời gian. Khi tuổi càng cao, các cơ ở hầu họng giảm độ săn chắc, khiến đường thở dễ bị hẹp hoặc xẹp trong lúc ngủ và tạo ra tiếng ngáy.

Ngoài ra, một số đặc điểm như đường thở hẹp bẩm sinh, lưỡi gà dài, amidan to hoặc cấu trúc hàm bất thường cũng làm tăng nguy cơ ngủ ngáy. Nam giới còn dễ tích mỡ quanh vùng cổ hơn, làm đường hô hấp bị chèn ép khi ngủ.

1.2. Thừa cân, nghẹt mũi và tư thế ngủ

Nếu bạn đang tìm hiểu tại sao đàn ông ngủ ngáy, thừa cân là một nguyên nhân rất phổ biến. Mỡ tích tụ quanh cổ làm thu hẹp đường thở, khiến không khí lưu thông khó khăn hơn và dễ phát ra tiếng ngáy.

Bên cạnh đó, nghẹt mũi do viêm mũi, viêm xoang, dị ứng hoặc lệch vách ngăn mũi cũng làm tăng nguy cơ ngủ ngáy. Thói quen nằm ngửa khi ngủ khiến lưỡi và các mô mềm ở cổ họng tụt ra phía sau, cản trở đường thở và khiến tình trạng ngủ ngáy trở nên rõ rệt hơn.

Nguyên nhân đàn ông ngủ ngáy là gì? — Vì sao đàn ông dễ ngủ ngáy hơn phụ nữ?

2. Ngủ ngáy có đáng lo không?

Nhiều người chỉ quan tâm tại sao đàn ông ngủ ngáy mà bỏ qua những ảnh hưởng của tình trạng này đối với sức khỏe. Thực tế, nếu ngủ ngáy kéo dài, đặc biệt khi liên quan đến hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, người bệnh có thể đối mặt với nhiều biến chứng nghiêm trọng như:

Giảm nồng độ oxy trong máu, khiến các cơ quan không được cung cấp đủ oxy trong lúc ngủ.
Buồn ngủ vào ban ngày, giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và tăng nguy cơ tai nạn khi làm việc hoặc lái xe.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và bệnh mạch vành.
Béo phì và rối loạn nội tiết, tạo thành vòng xoắn khiến tình trạng ngủ ngáy ngày càng nặng hơn.
Tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 do rối loạn chuyển hóa và giảm độ nhạy insulin.
Đột quỵ, nhất là ở những người bị ngưng thở khi ngủ nhưng không được điều trị.

3. Dấu hiệu nào gợi ý ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy ở đàn ông?

Nhiều người tìm hiểu tại sao đàn ông ngủ lại ngáy nhưng không biết rằng đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Không phải mọi trường hợp ngủ ngáy đều mắc bệnh này, nhưng nếu tiếng ngáy đi kèm các biểu hiện dưới đây, bạn nên sớm đến cơ sở y tế để được kiểm tra:

Có những khoảng ngừng thở trong khi ngủ, sau đó thở hổn hển hoặc giật mình tỉnh giấc.
Ngáy rất to, kéo dài và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người nằm cùng.
Ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức giấc giữa đêm.
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày, dễ ngủ gật khi làm việc hoặc lái xe.
Đau đầu hoặc khô, đau họng sau khi thức dậy.
Khó tập trung, suy giảm trí nhớ và hiệu suất làm việc.
Tăng huyết áp hoặc xuất hiện cảm giác đau tức ngực vào ban đêm.

4. Cách giảm ngủ ngáy phù hợp

Trước khi đến bệnh viện để thăm khám, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây nhằm cải thiện tình trạng ngủ ngáy tại nhà:

Điều chỉnh lối sống: Duy trì cân nặng hợp lý, ưu tiên nằm nghiêng khi ngủ và hạn chế uống rượu bia vào buổi tối. Những thay đổi này giúp đường thở thông thoáng hơn và giảm mức độ ngủ ngáy.
Điều trị nghẹt mũi: Nếu đàn ông ngủ ngáy liên quan đến viêm mũi, viêm xoang, dị ứng hoặc cảm lạnh, cần điều trị dứt điểm các bệnh lý này theo hướng dẫn của bác sĩ để cải thiện lưu thông không khí qua đường mũi.
Sử dụng miếng dán mũi: Miếng dán giúp mở rộng cánh mũi, hỗ trợ hô hấp và có thể giảm ngủ ngáy ở những người bị tắc nghẽn đường mũi mức độ nhẹ.

5. Khi nào tình trạng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ cần được thăm khám?

Bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám nếu ngủ ngáy kéo dài, ngáy to hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày.

Đặc biệt, cần đi khám sớm khi ngủ ngáy kèm theo một trong các dấu hiệu sau:

Có những cơn ngừng thở khi ngủ hoặc thở hổn hển sau đó.
Mệt mỏi, buồn ngủ nhiều vào ban ngày dù đã ngủ đủ giấc.
Thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu.
Đau đầu, khô miệng sau khi thức dậy.
Khó tập trung, giảm trí nhớ hoặc giảm hiệu suất làm việc.
Có tăng huyết áp hoặc các bệnh tim mạch.

Để xác định tại sao đàn ông ngủ ngáy, bác sĩ có thể chỉ định đo đa ký giấc ngủ và một số thăm dò cần thiết khác nhằm đánh giá hội chứng ngưng thở khi ngủ cũng như các rối loạn hô hấp liên quan. Phát hiện và điều trị sớm không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giảm nguy cơ gặp các biến chứng về tim mạch và chuyển hóa.

Qua những thông tin trên, có thể thấy tại sao đàn ông ngủ ngáy không phải lúc nào cũng là hiện tượng bình thường. Nếu ngủ ngáy xảy ra thường xuyên, ngáy to hoặc kèm theo các cơn ngừng thở khi ngủ, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Tình trạng này khiến giấc ngủ bị gián đoạn, người bệnh dễ mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nếu không được điều trị. Vì vậy, khi ngủ ngáy kéo dài hoặc có các dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.