Menu xem nhanh:
Mối liên hệ giữa sỏi tiết niệu và loãng xương
Loãng xương là do sự chuyển hóa canxi từ xương vào máu rồi thải vào nước tiểu khiến cho nồng độ canxi trong nước tiểu tăng cao. Sự ứ đọng canxi trong nước tiểu sẽ tạo điều kiện để sỏi tiết niệu hình thành (ảnh minh họa)
Loãng xương là do sự chuyển hóa canxi từ xương vào máu rồi thải vào nước tiểu khiến cho nồng độ canxi trong nước tiểu tăng cao. Sự ứ đọng canxi trong nước tiểu dễ dàng tạo thành sỏi tiết niệu và đó chính là lý do sỏi tiết niệu thường là người đồng hành “bất đắc dĩ” với loãng xương.
Hơn nữa những người bị loãng xương thường tự ý bổ sung canxi liều lượng cao, không theo chỉ định của bác sĩ… điều này khiến canxi hấp thụ nhanh qua thành ruột vào máu, kết hợp với oxalat tại thận và gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Giải pháp để phòng ngừa sỏi tiết niệu và loãng xương
Một số lưu ý để phòng ngừa sỏi tiết niệu và loãng xương:
Ăn điều độ các thực phẩm chứa canxi
Ăn uống điều độ các thực phẩm chứa canxi để hạn chế loãng xương và bệnh sỏi tiết niệu (ảnh minh họa)
Ăn uống điều độ, vừa phải những thức ăn chứa canxi (sữa, trứng…), nếu chế độ ăn đảm bảo cung cấp đủ canxi (khoảng 1g/ngày) thì không nên uống bột canxi vì sẽ gây tăng đậm độ canxi niệu gây sỏi và hơn nữa sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi có trong thức ăn qua đường tiêu hóa.
Không tự ý bổ sung canxi
Không nên tự ý bổ sung canxi để điều trị loãng xương do lượng canxi cần nạp vào mỗi cơ thể là khác nhau, vì vậy cần tham vấn ý kiến chuyên gia để bổ sung phù hợp, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Có chế độ ăn uống khoa học
– Tránh ăn quá nhiều protein trong thịt động vật như thịt lợn, thịt bò, gia cầm, hải sản.
– Giảm ăn muối: Ăn nhiều muối, đồ ăn mặn sẽ làm cho nồng độ natri trong nước tiểu tăng cao, dẫn đến tăng bài tiết canxi trong nước tiểu, gây nên sỏi thận, sỏi tiết niệu.
– Hạn chế thực phẩm giàu oxalat như củ cải, rau bina… vì oxalat cũng là một trong những chất gây sỏi tiết niệu.
– Bổ sung rau xanh: Chất xơ của rau sẽ giúp tiêu hóa nhanh, hạn chế ứ đọng trong ruột, giảm nguy cơ tái hấp thu oxalat từ ruột để tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu. Ngoài ra, chất kiềm có trong rau xanh sẽ gia tăng bài tiết citrate hỗ trợ ngăn ngừa hình thành sỏi.
Rèn luyện sức khỏe thường xuyên
Cần rèn luyện sức khỏe thường xuyên bằng những hoạt động nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, đạp xe, yoga… để tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi vào xương, tránh được tình trạng canxi bài tiết vào nước tiểu gây sỏi.
Cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, căng thẳng, mệt mỏi… gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và làm rối loạn khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
Tham vấn bác sĩ chuyên khoa để có giải pháp phòng ngừa sỏi tiết niệu hiệu quả
Sỏi thận, loãng xương sẽ không còn là nỗi lo lắng nếu bạn đi khám sức khỏe thường xuyên (6 tháng/lần) để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và kiểm soát tốt các yếu tố gây bệnh. Đồng thời hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, điều độ và chế độ sinh hoạt hợp lý để có sức khỏe tốt và phòng ngừa được nhiều bệnh lý trong cơ thể.
Nếu còn thắc mắc hoặc muốn đặt lịch khám tiết niệu tại Hệ thống y tế Thu Cúc vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
