Nước – “bài thuốc” tốt phòng ngừa sỏi thận

Tại sao nói: Nước – “bài Thuốc” tốt phòng ngừa sỏi thận?

Sỏi thận hình thành do sự tích tụ, lắng đọng các khoáng chất có trong nước tiểu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự tích tụ các khoáng chất này, trong đó có thể kể đến tình trạng cơ thể mất nước kéo dài (không uống đủ nước). Mất nước có thể khiến nước tiểu trở nên cô đặc, dẫn đến sự hình thành và lắng đọng các tinh thể rắn gây sỏi thận.

Chính vì những lý do đó, uống đủ nước sẽ cung cấp đủ lượng dung dịch có thể hòa tan các chất cặn bã hữu cơ và vô cơ trong đường tiết niệu, từ đó hạn chế sự tích tụ các chất này gây nên sỏi thận.

Uống đủ nước sẽ cung cấp đủ lượng dung dịch có thể hòa tan các chất cặn bã có trong đường tiết niệu, từ đó hạn chế sự hình thành sỏi thận (ảnh minh họa)

Uống nước đúng cách để phòng ngừa sỏi thận

Uống đủ nước là một trong nhưng cách ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả và đơn giản nhất. Nhưng uống như thế nào là đủ? Và nên sử dụng những loại nước nào?

Uống 1,5 – 2 lít nước/ngày

Trung bình một ngày một người trưởng thành cần cung cấp đủ 1,5 – 2 lít nước vào cơ thể. Tuy nhiên tùy vào điều kiện thời tiết, tình trạng lao động, tình trạng sinh lý… mà có thể bổ sung nhiều nước hơn. Để biết mình đã uống đủ nước chưa, bạn có thể quan sát màu sắc nước tiểu, nếu nước tiểu có màu vàng nhạt thì có thể cho thấy cơ thể bạn đã được cung cấp đủ nước.

Uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp bài tiết nước tiểu tốt và đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, cuốn trôi những chất khoáng cần đào thải ra ngoài cơ thể qua đường tiểu.

Nước tốt nhất là nước lọc

– Nước lọc, nước tinh khiết là nước tốt nhất để phòng ngừa sỏi thận.

– Nước cam, chanh, bưởi, trái cây họ cam quýt có chứa axit citric, loại chất có vai trò trong việc hỗ trợ đào thải các chất rắn tích tụ trong thận. Tuy nhiên, không nên uống những loại nước trái cây này quá nhiều và không uống thay nước lọc, đối với những người có bệnh lý viêm loét dạ dày… cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống những đồ uống này.

Những thức uống cần tránh

– Đồ uống có gas (coca, pepsi, soda…) và đồ uống chứa chất kích thích (rượu, bia…) chứa hàm lượng axit cao nên sau khi uống sẽ làm thay đổi nước tiểu từ tính kiềm sang tính axit, làm lắng đọng axit uric trong ống thận, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.

– Trà đặc và café: đây là đồ uống có chứa nồng độ cao oxalat – thành phần chính gây nên sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Rượu, bia, đồ uống có gas để chứa hàm lượng axit cao, làm lắng đọng axit uric trong ống thận, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu

Các biện pháp phòng ngừa sỏi thận

Uống nước không thôi là chưa đủ, để phòng ngừa sỏi thận hiệu quả bạn cần phối hợp với những điều sau:

Ăn uống lành mạnh

Ăn đủ bữa, hạn chế ăn muối, đường, protein động vật, thực phẩm chứa oxalat… Nên tham vấn ý kiến bác sĩ khi bổ sung các loại khoáng chất và vitamin (vitamin C, canxi…) và các loại thuốc điều trị khác để tránh sự lắng đọng các chất tạo sỏi trong đường tiết niệu.

Có chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học

Cần làm làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, bên cạnh đó cần rèn luyện sức khỏe thường xuyên để hạn chế sự lắng đọng các chất tạo sỏi. Việc lười vận động sẽ không có lợi cho việc hấp thụ canxi khiến lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi thận.

Khám sức khỏe định kỳ

Đi khám sức khỏe định kỳ để biết tình trạng sức khỏe bản thân và tư vấn các thực phẩm cần bổ sung để tránh nguy cơ hình thành sỏi thận.

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ thăm khám và điều trị sỏi thận, sỏi tiết niệu được rất nhiều người bệnh tin tưởng và lựa chọn