Hầu hết mọi người đều biết một chế độ ăn uống không lành mạnh và thói quen ít vận động có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe trái tim. Tuy nhiên có nhiều yếu tố ít khác mặc dù ít được đề cập nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh lý về tim mạch.
Vấn đề về răng miệng
Những người mắc bệnh về nướu răng có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.
Những người mắc bệnh về nướu răng có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch. Mối liên hệ giữa bệnh tim mạch và các vấn đề răng miệng vẫn chưa được xác định rõ ràng, tuy nhiên theo một số chuyên gia thì các vi khuẩn từ máu có thể di chuyển vào máu, dẫn tới viêm mạch máu và kéo theo nhiều vấn đề tim mạch khác. Do đó nên khám răng định kỳ ít nhất 6 tháng/lần. Tới bệnh viện hoặc các cơ sở chuyên khoa để kiểm tra ngay khi có các dấu hiệu bất thường như nướu đỏ và đau nhức.
Làm việc theo ca
Làm việc vào ca đêm hoặc tăng ca đột ngột có thể làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Western (Canada). Các nhà nghiên cứu cho biết những thay đổi về giờ giấc làm việc có thể tác động xấu tới nhịp điệu sinh học của cơ thể, ảnh hưởng tới trái tim. Vì vậy với những người thường xuyên phải làm việc ca đêm, nên ăn uống cân bằng, dành thời gian tập thể dục và khám sức khỏe thường xuyên để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh của bản thân.
Tắc đường
Tắc đường gây ra cảm giác căng thẳng, bực bội cho người tham gia giao thông. Đó có thể là lý do tại sao nghiên cứu chỉ ra mối liên kết giữa việc trải qua 1 tiếng tắc đường và nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn bình thường. Tương tự như với tiếng ồn xe cộ trên đường cao tốc cũng có liên quan tới bệnh tim. Nếu không thể tránh khỏi tình trạng tắc đường vào giờ cao điểm, hãy thử thư giãn bằng cách nghe nhạc hoặc nói chuyện với bạn đồng hàng trong lúc chờ đợi.
Mãn kinh sớm
Nữ giới trải qua thời kỳ mãn kinh trước năm 46 tuổi có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ cao gấp đôi so với những người bước vào thời kỳ mãn kinh muộn hơn.
Nữ giới trải qua thời kỳ mãn kinh trước năm 46 tuổi có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ cao gấp đôi so với những người bước vào thời kỳ mãn kinh muộn hơn. Sự sụt giảm của nồng độ estrogen có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng này.
Ngáy
Những người hay ngáy hoặc thường xuyên phát ra âm thanh như thở hổn hển trong khi ngủ cần lưu ý. Đó có thể là những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Hội chứng này xảy ra khi đường hô hấp bị chặn một phần và khiến người bệnh tạm ngừng thở trong vài giây. Ngưng thở khi ngủ có liên quan đến cao huyết áp, nhịp tim bất thường, đột quỵ và suy tim. Điều trị kịp thời sẽ giúp người bệnh ngủ ngon giấc, dễ thở hơn đồng thời cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Bệnh viêm gan C
Người mắc bệnh viêm gan C có nồng độ cholesterol và huyết áp thấp hơn người khỏe mạnh. Tuy nhiên ngay cả như vậy, nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người này vẫn tồn tại. Bởi theo các nghiên cứu bệnh viêm gan C có thể gây viêm tế bào và mô của cơ thể, bao gồm cả tế bào và mô ở tim. Theo dõi cẩn thận và thông báo với bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng cảnh báo bệnh tim mạch nào.
Ngủ không đủ giấc
Những người chợp mắt ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ bị tăng huyết áp và nồng độ cholesterol, dẫn tới béo phì và bệnh tiểu đường. Hai bệnh lý này đều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe trái tim. Nhưng điều này không có nghĩa là phải dành cả ngày để ngủ. Ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày thường xuyên kéo theo rủi ro phát triển bệnh tiểu đường và đột quỵ – những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch.
Sự cô đơn
Khi chúng ta dành thời gian cho những người thân yêu, những căng thẳng và mệt mỏi sẽ được xóa bỏ.
Khi chúng ta dành thời gian cho những người thân yêu, những căng thẳng và mệt mỏi sẽ được xóa bỏ. Chính vì vậy cô đơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu không ở gần gia đình, tính cách khép kín hoặc không thích mở rộng các mối quan hệ xã hội, có thể nuôi thú cưng. Vui đùa cùng động vật cũng giúp làm giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, kéo dài tuổi thọ.
Béo bụng
Tăng cân là không tốt cho trái tim đặc biệt là tình trạng nhưng mỡ tập trung ở vùng bụng . Vì nó kích hoạt cơ thể sản xuất ra các hormone và hóa chất làm tăng huyết áp, ảnh hưởng xấu tới các mạch máu và làm tăng nồng độ cholesterol. Phụ nữ có vòng eo khoảng 89 cm và nam giới là 102 cm, nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn uống và luyện tập để giảm cân.
Tập thể dục quá nhiều
Tập thể dục là hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên với những người bị thừa cân hoặc ít vận động, khi tập thể dục nên bắt đầu từ từ. Nếu tập quá nhiều và quá nặng, có thể dẫn tới nhiều vấn đề về tim mạch. Hãy thử bắt đầu bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, sau đó tăng dần tốc độ và thời gian luyện tập.
