Những món ăn tốt cho sức khỏe nam giới

Các nhà nghiên cứu của USDA Richard Anderson đã chứng minh rằng crom rất hữu ích trong tăng cường cơ bắp, giúp giữ mức insulin ổn định và kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Cá là thực phẩm rất giàu crom, nam giới nên ăn nhiều cá.

Đàn ông bị rối loạn chuyển hóa cholesterol nhiều khả năng bị hội chứng tăng huyết áp, cholesterol cao, đột quỵ và các bệnh mạn tính khác. Axit béo omega 3 giúp ngăn ngừa đông máu, giảm triglyceride và đặc biệt có lợi cho tim mạch. Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá mòi.

Sữa là thực phẩm giàu canxi, rất cần thiết cho sức khỏe của nam giới.

Pho mát, các sản phẩm từ đậu nành, rau có lá màu xanh… cũng chứa nhiều canxi.

Rau có lá màu xanh, trái cây, đậu, ngũ cốc giàu folate rất tốt cho sức khỏe.

Cà chua giàu lycopene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có vai trò quan trọng trong phòng chống ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết và ung thư đại trực tràng.

Bơ chứa hàm lượng boron cao. Nam giới ăn bơ rất có lợi cho sức khỏe.

Thực phẩm giàu boron như hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe nam. Nghiên cứu cho thấy đàn ông hấp thụ lượng boron nhiều có tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn mặt bằng chung.

Lạc là thực phẩm lành tính và chữa nhiều dinh dưỡng.

Đậu phộng, đậu nành, đậu đen và các loại thực phẩm giàu vitamin E,  giúp làm giảm các bệnh về mắt, bệnh tim, ung thư và nguy cơ rối loạn nhận thức.