Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc nhất định, việc tập luyện có thể gây ra một số tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Dưới đây thông tin chi tiết về những lưu ý khi tập thể dục nếu đang uống loại thuốc này.
Menu xem nhanh:
1. Những loại thuốc khi đã uống cần chú ý khi tập thể dục
Mỗi loại thuốc được liệt kê dưới đây đều có tác dụng và cơ chế hoạt động khác nhau, do đó ảnh hưởng đến hiệu quả và sự an toàn của người tập thể dục theo cách khác nhau. Dưới đây là những lưu ý khi tập thể dục nếu bạn đang uống các loại thuốc này.
1.1 Lưu ý khi tập thể dục nếu đang uống loại thuốc này – Thuốc ngủ
Một số loại thuốc ngủ có thể gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt và buồn ngủ kéo dài vào sáng hôm sau. Do đó, bạn nên tránh tập thể dục ngay sau khi uống thuốc ngủ. Hãy đợi cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo và tỉnh táo trước khi bắt đầu tập luyện.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng thuốc ngủ có thể làm giảm khả năng phối hợp và tập trung, dẫn đến nguy cơ tai nạn cao hơn khi tập thể dục. Do đó, nếu tập thể dục bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng và an toàn, tránh những bài tập đòi hỏi sự tập trung cao độ.
Thuốc ngủ có thể khiến bạn gặp chấn thương khi tập luyện nếu thuốc vẫn còn tác dụng
1.2 Thuốc Statin
Statin là nhóm thuốc được sử dụng để hạ cholesterol. Một số nghiên cứu cho thấy statin có thể làm tăng nguy cơ đau cơ, yếu cơ, mệt mỏi khi tập thể dục cường độ cao. Những tác dụng phụ này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện và khiến bạn cảm thấy khó khăn hơn khi vận động.
Nếu bạn đang sử dụng statin và muốn tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về thời điểm tập luyện phù hợp và các bài tập an toàn. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng thuốc hoặc đề nghị bạn sử dụng loại thuốc khác nếu cần thiết.
1.3 Thuốc trị tiểu đường
Tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu. Nếu bạn đang sử dụng thuốc insulin hoặc các loại thuốc trị tiểu đường khác, bạn có thể cần điều chỉnh liều lượng thuốc để tránh hạ đường huyết.
Hạ đường huyết có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, ra mồ hôi lạnh, run rẩy, thậm chí là ngất xỉu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu quả tập luyện và độ an toàn của bản thân. Hãy nói chuyện với bác sĩ về cách điều chỉnh liều lượng thuốc phù hợp với chương trình tập luyện của bạn.
1.4 Lưu ý khi tập thể dục nếu đang uống loại thuốc này – Thuốc chẹn beta
Thuốc chẹn beta thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp, bệnh tim và một số tình trạng khác. Thuốc này có thể làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp, do đó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện của bạn.
Thuốc chẹn beta có thể làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp, nên cần lưu ý khi tập thể dục nếu đang uống loại thuốc này
Khi tập thể dục, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ tăng lên để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc chẹn beta, nhịp tim và huyết áp của bạn có thể không tăng lên mức cần thiết, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó khăn hơn khi tập luyện.
1.5 Thuốc chống trầm cảm
Một số loại thuốc chống trầm cảm như SSRIs và SNRIs có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt và khô miệng. Những tác dụng phụ này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện và khiến bạn cảm thấy khó khăn hơn khi tập trung.
1.6 Thuốc kháng histamin
Thuốc kháng histamin thường được sử dụng để điều trị dị ứng và cảm lạnh. Một số loại thuốc kháng histamin có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ và chóng mặt. Những tác dụng phụ này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện và khiến bạn có nguy cơ cao gặp tai nạn.
1.7 Thuốc steroid
Thuốc steroid thường được sử dụng để điều trị viêm và các tình trạng tự miễn dịch. Thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ như yếu cơ, loãng xương và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Những tác dụng phụ này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện và khiến bạn có nguy cơ cao gặp các vấn đề sức khỏe.
1.8 Thuốc lợi tiểu
Thuốc lợi tiểu được sử dụng để điều trị cao huyết áp và các bệnh lý khác. Thuốc này hoạt động bằng cách tăng bài tiết nước và muối ra khỏi cơ thể.
Việc tập thể dục có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải, do đó, nếu bạn đang sử dụng thuốc lợi tiểu, bạn cần bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện để tránh tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải.
Trên đây là danh sách một số loại thuốc cần lưu ý, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để biết thêm thông tin về các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả và an toàn khi tập thể dục.
2. Một số lưu ý và lời khuyên chung cho người tập thể dục
2.1 Lưu ý quan trọng khi tập thể dục nếu đang uống các loại thuốc này
Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy xem xét kỹ thông tin chi tiết của thuốc và thông báo cho bác sĩ về việc bạn có ý định tập thể dục để được tư vấn về các biện pháp phòng ngừa cần thiết.
Bằng cách tuân thủ các biện pháp phòng ngừa này, bạn có thể đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tập thể dục, đồng thời đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.
Cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, tuân thủ chỉ định của bác sĩ để tránh gặp tác dụng phụ của thuốc
2.2 Lời khuyên chung cho người tập thể dục
– Nên bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ tập luyện thể dục theo thời gian.
– Lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
– Uống đầy đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để tránh bị mất nước.
– Tránh tập thể dục trong thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh.
– Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái khi tập luyện.
– Sử dụng giày dép phù hợp để hỗ trợ tốt cho cơ thể.
– Khởi động kỹ trước khi tập luyện và thả lỏng sau khi tập luyện để tránh chấn thương.
– Nếu bạn cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi tập luyện, hãy ngừng tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống khỏe và lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về cách tập luyện an toàn và hiệu quả. Bác sĩ có thể giúp bạn tạo ra một chương trình tập luyện phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.
