Khi đối mặt với bệnh tuyến giáp, chế độ dinh dưỡng chiếm một vai trò quan trọng. Một trong những nhóm thực phẩm được đặt ra nhiều câu hỏi nhất là axit béo omega 3, với các thành phần chính như EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Vậy người bị tuyến giáp có uống được omega 3 không? Hãy để Thu Cúc TCI giải đáp nhé.
Menu xem nhanh:
1. Ưu điểm của omega 3 với sức khỏe
Omega-3 với những axit béo quan trọng như EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid) không chỉ là một nguồn dưỡng chất hữu ích mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng cho cơ thể chúng ta.
1.1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Omega-3 được biết đến với khả năng tăng lượng cholesterol tốt HDL và giảm triglycerides trong cơ thể. Điều này giúp kiểm soát mỡ máu, hỗ trợ tiểu huyết cầu không kết khối với nhau, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đông máu, xơ vữa động mạch.
Omega 3 giúp phòng ngừa tim mạch
1.2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sự thiếu hụt omega-3 có thể gắn liền với vấn đề mất ngủ ở trẻ em và ngừng thở khi ngủ ở người trưởng thành.
1.3. Hỗ trợ phát triển não bộ
Với 60% chất béo trong não bộ, DHA chiếm 1/4 con số này. Omega-3 là nguồn cung cấp quan trọng để hỗ trợ phát triển tế bào não và hệ thần kinh.
1.4. Tăng cường thị lực
DHA trong omega-3 là yếu tố quan trọng của võng mạc, giúp hạn chế nguy cơ bệnh thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân gây mù vĩnh viễn.
1.5. Chống bệnh tự miễn và ung thư
Omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như lupus, tiểu đường type 1, đa xơ cứng. Đồng thời, các nghiên cứu cũng chỉ ra khả năng giảm đến 55% nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột.
1.6. Làm đẹp da
DHA và EPA trong omega-3 làm tốt cho làn da, giúp kiểm soát vấn đề mụn, khô da, hỗ trợ chống lão hóa da từ bên trong.
2. Người bị tuyến giáp có uống được omega 3 không?
Người bị tuyến giáp có thể uống omega-3 mà không gặp vấn đề nếu họ tuân thủ liều lượng và theo dõi phản ứng của cơ thể. Thực tế omega-3 có thể mang lại nhiều lợi ích cho người mắc bệnh tuyến giáp:
2.1. Người bị tuyến giáp có uống được omega 3 không – Omega giúp chống viêm, điều chỉnh miễn dịch
Omega-3 đặc biệt là EPA và DHA được biết đến với khả năng chống viêm, điều chỉnh hệ miễn dịch. Điều này có thể hỗ trợ người mắc bệnh tuyến giáp tự miễn – căn bệnh xuất hiện khi hệ miễn dịch tấn công tuyến giáp.
Người bị tuyến giáp có uống được Omega 3 không là câu hỏi nhiều người thắc mắc
2.2. Người bị tuyến giáp có uống được omega 3 không – Omega hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp
Omega-3 có khả năng giảm viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm cả tuyến giáp. Việc giảm viêm có thể hỗ trợ chức năng của tuyến giáp. Omega-3 có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp bằng cách tăng sự nhạy cảm của cơ thể với hoocmôn giảm tiểu đường, giảm sự tồn tại của kháng thể autoreactive (những kháng thể tấn công cơ thể) và cải thiện quá trình kiểm soát đường huyết.
2.3. Người bị tuyến giáp có uống được omega không – Omega 3 hỗ trợ kiểm soát trọng lượng
Một số người mắc bệnh tuyến giáp gặp khó khăn trong việc kiểm soát trọng lượng. Omega-3 có thể giúp hỗ trợ quá trình này nhờ cân bằng hormone và giúp quá trình chuyển hóa diễn ra tốt hơn.
Tuy nhiên cần lưu ý rằng việc sử dụng omega-3 không nên thay thế chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Trước khi bổ sung bất kỳ hoạt chất nào vào chế độ ăn hàng ngày, bạn nên thảo luận với bác sĩ. Đặc biệt là khi bạn đang trong quá trình điều trị tuyến giáp hoặc đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh.
3. Uống Omega hằng ngày có được không?
– Bệnh nhân cần tuân thủ liều lượng Omega 3 được đề xuất trên bao bì sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều lượng cụ thể có thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể và mục đích sử dụng.
– Trước khi bắt đầu bổ sung bất kỳ hoạt chất nào, đặc biệt là đối với những người có tình trạng sức khỏe cụ thể như bệnh tuyến giáp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ có thể tư vấn về liều lượng phù hợp và xác định xem việc bổ sung Omega-3 có phù hợp với tình trạng sức khỏe hay không.
– Bổ sung quá liều Omega-3 có thể gây ra tác dụng phụ như hạ huyết áp, rối loạn tiêu hóa, tăng đường huyết, nguy cơ xuất huyết. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng của việc theo dõi và điều chỉnh liều lượng theo hướng dẫn chính xác.
– Một số thực phẩm bổ sung Omega-3 chứa nhiều vitamin A, vì vậy bạn cần cân nhắc kỹ về nguồn cung vitamin A tổng cộng từ thức ăn và bổ sung để tránh nguy cơ ngộ độc và tổn thương gan.
– Theo dõi cẩn thận các phản ứng cơ thể sau khi bắt đầu bổ sung Omega-3. Nếu có dấu hiệu tác dụng phụ, như đau bụng, tiêu chảy, hoặc dấu hiệu dị ứng, bạn nên thảo luận với bác sĩ.
Cần theo dõi các phản ứng của cơ thể khi thực hiện bổ sung Omega 3
4. Dinh dưỡng cho người mắc bệnh tuyến giáp
– Hạn chế thực phẩm chứa gluten: Một số người bệnh suy giáp cảm thấy cải thiện khi giảm lượng gluten trong chế độ ăn. Gluten là một protein có trong lúa mì, yến mạch, các sản phẩm từ lúa mì.
– Giảm tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Hạn chế thực phẩm như thịt đỏ, thực phẩm chế biến, thực phẩm nhanh, có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm áp lực lên tuyến giáp.
– Uống đủ nước: Nước là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe của cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ chất cặn, độc tố, giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả.
– Hạn chế caffeine và thức ăn chứa stimulant: Caffeine và stimulant có thể gây kích thích mạnh mẽ lên tuyến giáp. Do đó, việc giảm tiêu thụ cà phê, nước ngọt có caffeine, và thực phẩm chứa stimulant có thể hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng.
– Tăng cường chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như rau, hoa quả, hạt, ngũ cốc nguyên hạt có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.
Bài viết trên đây đã trả lời cho câu hỏi người bị tuyến giáp có uống được omega 3 không. Lưu ý rằng, người bệnh nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bổ sung bất cứ thành phần nào trong thực đơn ăn uống để đảm bảo rằng chế độ ăn phù hợp và an toàn cho tình trạng sức khỏe cụ thể.
