Đau bụng là hiện tượng khá phổ biến mà ai cũng sẽ gặp phải. Những tình trạng đau co thắt đại tràng là hiện tượng như thế nào? Nó có gây ra ảnh hưởng gì nghiêm trọng không? Có thể giảm đau đại tràng co thắt bằng những phương pháp gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây để các bạn có thể hiểu rõ hơn nhé!
Menu xem nhanh:
1. 6 mẹo để giảm đau đại tràng co thắt tại nhà
1.1. Chườm nóng
Việc chườm nóng có thể giúp giảm cơn đau đại tràng co thắt hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy chườm nóng với nhiệt độ ấm và liên tục sẽ làm cơn đau giảm đi đáng kể. Có nhiều cách để chườm nóng vùng bụng như: sử dụng túi chườm, chai nước ấm, chườm với muối rang hoặc sử dụng dầu nóng, kem nóng giảm đau.
Việc chườm nóng có thể giúp giảm cơn đau đại tràng co thắt hiệu quả
1.2. Massage bụng hỗ trợ giảm đau đại tràng co thắt
Cách thực hiện rất đơn giản: Đặt tay lên rốn. Sau đó xoa theo chiều kim đồng hồ dọc theo khung đại tràng. Thực hiện trong vòng 2-3 phút.
Massage bụng sẽ giúp xoa dịu cơn đau co thắt đại tràng rất hiệu quả. Ngay cả khi không đau nữa, người bệnh cũng nên duy trì thực hiện thói quen này vào buổi sáng vì đây là lúc đại tràng hoạt động mạnh nhất. Khi đó, động tác xoa bụng sẽ hạn chế táo bón, kích thích hệ tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột. Biện pháp này tuy đơn giản, không tốn kém, nhưng mang lại rất hiệu quả rất cao.
1.3. Sử dụng tinh dầu bạc hà
Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà giúp làm dịu cơn co thắt đại tràng. Khi bắt đầu đau, người bệnh có thể uống một ly trà bạc hà nóng hoặc viên nang chứa tinh dầu bạc hà mua ngoài hiệu thuốc.
Sử dụng viên nang tinh dầu bạc hà thường xuyên cũng có thể giúp bạn hạn chế các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi và táo bón.
Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà giúp làm dịu cơn co thắt đại tràng
1.4. Uống trà gừng
Tương tự như bạc hà, trà gừng có tác dụng chống co thắt và có thể làm dịu cơn đau. Trà gừng dạng túi lọc có bán ở hầu hết các siêu thị hoặc các hiệu thuốc, Trong trường hợp trong nhà không có trà gừng bạn có thể sử dụng trực tiếp gừng và làm theo hướng dẫn sau đây:
– Lấy một củ gừng, gọt bỏ vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.
– Cho gừng đã thái vào ấm và đổ đầy nước và đun sôi
– Tắt bếp, đổ nước ra cốc và pha thêm chút mật ong cho dễ uống hơn.
1.5. Tập yoga giúp giảm đau đại tràng co thắt
Nghiên cứu cho rằng, việc vận động cơ thể rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong đó, yoga là một trong những bộ môn có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe của hệ tiêu hóa. Khi bị đau quặn bụng, Tư thế em bé không cần phải chủ động giãn cơ, việc cuộn người vào trong có thể kích thích đáp ứng thư giãn cho cơ thể.
Cách thực hiện: Đầu tiên chống hai tay và quỳ gối xuống sàn, sau đó ngồi lên hai gót chân. Đầu và ngực uốn cong giữa hai chân và trán đặt chạm trên thảm yoga. Giữ ở tư thế này từ 5 phút hoặc hơn.
Yoga là một trong những bộ môn có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe của hệ tiêu hóa
2. Lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người bệnh đại tràng co thắt
2.1. Về chế độ ăn uống
Dưới đây là một số nguyên tắc chung được áp dụng cho tất cả các người đang bị co thắt đại tràng:
– Tránh các thực phẩm chứa nhiều gluten như lúa mì, lúa mạch. Bởi gluten làm tăng độ nhạy cảm của đường ruột và khiến triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
– Hạn chế các thực phẩm gây đầy hơi, chướng bụng như bánh kẹo, nước ngọt có gas…
– Không sử dụng các thực phẩm khó tiêu hóa như thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay hoặc các món chứa nhiều đạm…
– Nên chia nhỏ bữa ăn hằng ngày, tập thói quen ăn chậm nhai kỹ và ăn chín uống sôi.
– Chú ý bổ sung đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày để điều hòa nhu động ruột và tránh bị táo bón.
Nên chia nhỏ bữa ăn hằng ngày, tập thói quen ăn chậm nhai kỹ và ăn chín uống sôi.
2.2. Cách xây dựng lối sống cho người bị đại tràng co thắt
Đây là cách xây dựng lối sống của các chuyên gia dành cho bệnh nhân bị bệnh đại tràng co thắt để có thể giảm thiểu tình trạng bệnh ngày một tốt hơn:
– Khi xây dựng thực đơn ăn uống hằng ngày, người bệnh cần tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Bên canh đó, ăn uống đúng cách còn hỗ trợ phòng ngừa tình trạng sụt cân, suy nhược do viêm đại tràng co thắt kéo dài gây ra.
– Tăng cường vận động 30 phút đổ lên mỗi ngày. Hoạt động thể chất rất tốt cho cơ thể, nó có vai trò điều hòa nhu động ruột và giảm căng thẳng thần kinh. Từ đó giúp cải thiện các triệu chứng một cách đáng kể.
– Giảm căng thẳng bằng cách cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Các biện pháp khác hỗ trợ giải tỏa stress mà bạn có thể tham khảo như: sử dụng tinh dầu, nghe nhạc, xem phim, tắm nước ấm, ngồi thiền, đọc sách…
Bài viết trên đây đã đưa ra những mẹo làm giảm đau đại tràng co thắt tại nhà mà các bạn có thể tham khảo. Theo thống kê, đối với những trường hợp nhẹ, triệu chứng của viêm đại tràng co thắt giảm đi đáng kể khi điều chỉnh chế độ ăn mà gần như không phải sử dụng thuốc. Tuy nhiên, nếu trong trường hợp bệnh quá nặng thì phải thăm khám ngay để có phương pháp điều trị thích hợp..
