Bí quyết chữa khó tiêu chướng bụng để ngon miệng hơn khi ăn

Khó tiêu, chướng bụng là 1 bệnh rối loạn tiêu hóa thường gặp. Khó tiêu, chướng bụng là hiện tượng thừa hơi trong khung ruột từ những phản ứng lên men dưới sự thúc đẩy của vi khuẩn trong lòng ruột. Các loại thực phẩm không phù hợp là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này. Áp dụng những bí quyết chữa khó tiêu chướng bụng sau đây sẽ giúp mang lại cảm giác ngon miệng hơn khi ăn

1. Hạn chế tinh bột và nước uống có gas

Những loại thức ăn giàu tinh bột được ủ men như bánh mỳ, bánh bao…, các loại đồ ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín có độ ngọt cao, sữa và sản phẩm từ sữa là những thực phẩm bạn không nên dùng nhiều vì nó sẽ sinh ra rất nhiều khí trong hệ tiêu hóa.

Uống nước ngọt có ga và chế độ ăn uống không phù hợp sẽ dễ gây ra hiện tượng chướng bụng, khó tiêu

Bênh cạnh đó, các loại nước ngọt, nước khoáng có gas, bia rượu, các thực phẩm có mạch nha, đồ ăn có dấm, các loại dưa muối… cũng nên hạn chế vì nó có thể gây cảm giác đầy hơi, khó chịu.

Nhai kẹo cao su cũng là một trong những thói quen gây đầy bụng bởi khi nhai kẹo cao su sẽ gây tích rất nhiều khí trong bụng, có thể làm nặng thêm chứng đầy hơi.

2. Ăn nhiều rau xanh, củ, quả

Bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh bởi rau xanh sẽ giúp làm giảm chứng chướng bụng, đầy hơi khó tiêu. Khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cũng rất phù hợp với những bạn hay mắc chứng khó tiêu.

Để chữa khó tiêu, chướng bụng, người bệnh cần tăng cường ăn nhiều rau xanh như rau khoai lang, rau mồng tơi…

Ngoài ra, bạn có thể ăn cá, thịt và trứng, nhưng nên ưu tiên cá vì nó tốt cho hệ tiêu hóa. Trong tỏi chứa chất allicin cũng giúp chống đầy hơi.

Nên bổ sung thêm các loại quả bổ dưỡng như cam, bưởi, táo, dưa lê…sau mỗi bữa cơm để cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

3. Hạn chế các loại sữa bột

Sữa bột là thực phẩm dễ gây đầy hơi, chướng bụng nhưng sữa chua lại tốt cho đường ruột do chứa vi khuẩn lactobacillus, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy hơi. Do đó thay vì hạn chế sữa bột, bạn nên thường xuyên ăn sữa chua sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn.

4. Mẹo dân gian giúp chữa chứng khó tiêu, chướng bụng

Nếu cảm thấy đầy bụng khó tiêu, bạn có thể áp dụng một vài mẹo nhỏ sau:

– Ăn vài lát gừng chấm muối.

Có thể dùng trà gừng kết hợp với mật ong, chanh sẽ giúp cải thiện chứng khó tiêu, chướng bụng để ngon miệng hơn khi ăn

– Uống trà gừng hoặc nước chanh ấm sẽ giúp bạn giảm ngay cảm giác đầy bụng.

Ngoài ra có thể pha 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và vài lát gừng vào cốc nước ấm cũng giúp giảm chướng bụng.

– Dùng túi chườm hoặc khăn nóng để chườm đều ở vùng bụng và quanh rốn.

– Có thể xoa đều, nhẹ nhành vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi. Khi xoa bụng, có thể bôi thêm một chút dầu lên bụng cho bụng nóng hơn.

Để giảm chứng khó tiêu, chướng bụng, bạn nên ăn chậm, nhai thật kỹ, tránh vừa ăn vừa nói để không khí không lọt vào dạ dày gây chướng bụng.