Ngoài việc dùng thuốc và phẫu thuật, việc duy trì một chế độ ăn uống phù hợp đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát tăng nhãn áp. Vậy ăn gì để tăng nhãn áp được kiểm soát? Tham khảo ngay những gợi ý dưới đây mà Thu Cúc TCI dành cho bạn nhé.
Menu xem nhanh:
1. Tăng nhãn áp là gì và nguy hiểm tới mức nào?
Tăng nhãn áp là hiện tượng khi áp lực bên trong mắt cao hơn mức bình thường do lưu chất ở mắt không được điều tiết đúng cách. Khi tình trạng này kéo dài, có thể gây tổn thương đến thần kinh thị giác và làm giảm thị lực mà không thể hồi phục.
Bệnh tăng nhãn áp, còn được biết đến với cái tên như Glaucom hoặc thiên đầu thống. Đây là một trong những nguyên nhân chính và cực nguy hiểm khiến mắt mù lòa.
Bệnh này thường được mệnh danh là “kẻ trộm tầm nhìn”, vì bệnh phát triển chậm và thường không có những triệu chứng rõ ràng từ đầu. Tuy nhiên, việc phát hiện bệnh sớm và tuân thủ điều trị có vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.
2. Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhãn áp (Glaucom)
Có rất nhiều yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp hơn ở người bình thường. Các yếu tố rủi ro đó bao gồm:
– Tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp (người thân gần nhất).
– Chứng nhãn áp cao.
– Tuổi tác đã ngoài 50 tuổi.
– Mắc bệnh tiểu đường (đang hoặc đã từng).
– Đã từng bị chấn thương mắt hoặc vùng quanh mắt trong quá khứ.
– Sử dụng lâu dài hoặc hiện đang sử dụng thuốc cortisone (steroid).
– Đau nửa đầu hay còn gọi với tên migraine.
– Tình trạng huyết áp cao hoặc thấp (hiện chưa kiểm soát ổn định).
Những yếu tố này đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng mắc bệnh tăng nhãn áp và cần được theo dõi và đánh giá kỹ lưỡng.
3. Ăn gì để tăng nhãn áp được kiểm soát tốt?
Khi bị mất thị lực do tăng nhãn áp, hồi phục lại là điều rất khó khăn và gần như không thể. Vậy nên cần thăm bác sĩ chuyên khoa mắt ngay để đảm bảo điều trị kịp, đúng và hiệu quả.
Ngoài việc thăm khám và điều trị đúng lúc, việc áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực của bạn. Vậy ăn gì để tăng nhãn áp được kiểm soát?
Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho người bệnh tăng nhãn áp mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình điều trị:
3.1 Top 1: Nhóm Thực phẩm giàu Beta – Carotene
Trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng nhãn áp được kiểm soát thì đầu tiên phải kể đến là thực phẩm giàu Beta-Carotene. Trong chế độ ăn uống dành cho những người mắc bệnh tăng nhãn áp, việc bổ sung thực phẩm giàu chất Beta-Carotene là điều quan trọng không thể bỏ qua. Các nguồn giàu Beta-Carotene tốt cho mắt có rất nhiều trong hoa quả tự nhiên sẵn có. Bao gồm cà rốt, đu đủ, khoai lang, bí ngô và cà chua. Các thành phần này đều có khả năng giúp bảo vệ mắt khỏi sự tác động của gốc tự do. Ngoài ra trái cây màu cam đỏ còn giúp cải thiện tốt về thị lực.
Top 1: Nhóm Thực phẩm giàu Beta – Carotene (minh họa)
3.2 Top 2: Các loại cá giàu Omega 3
Omega 3 là một dạng axit béo cần thiết để duy trì sức khỏe cho mắt. Nguồn dồi dào axit béo này có thể được tìm thấy trong các loại cá béo đại dương. Cụ thể như cá ngừ, cá hồi và cá bơn. Vì vậy, việc bổ sung các món ăn từ cá kể trên rất có lợi. Hãy thử thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp giảm áp lực trên mắt .
Top 2: Các loại cá giàu Omega 3 (minh họa)
3.3 Top 3: Trái cây tươi
Ăn gì để tăng nhãn áp được kiểm soát tốt ngoài các loại cá kể trên? Ngoài việc tăng cường omega 3, cung cấp đủ vitamin A, D, E, và C cũng rất quan trọng. Bởi thành phần vitamin này sẽ giảm thiểu nguy cơ bị mù lòa vĩnh viễn. Một cách hiệu quả để làm điều này là tiêu thụ các loại trái cây giàu vitamin này mỗi ngày. Ngoài vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, cũng giúp bảo vệ dây thần kinh thị giác khỏi tổn thương.
Bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày các loại trái cây như bưởi, ổi, táo, nho, việt quất, phúc bồn tử… Chúng nổi bật với màu sắc đỏ sẫm hoặc xanh tím, chứa nhiều Anthocyanin. Đây được biết đến là một chất chống lại gốc tự do có hại cho mắt hữu hiệu.
Để hấp thu vitamin một cách tối ưu hơn, bạn có thể hợp thức sử dụng các viên uống vitamin tổng hợp.
3.4 Top 4: Những loại rau có màu xanh đậm
Những loại rau xanh đậm như rau chân vịt và cải xoăn đều chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho mắt. Ví dụ như: Alpha lipoic acid, Lutein, và Zeaxanthin. Đặc biệt, Lutein trong rau xanh giúp lọc bỏ ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính, giúp giảm áp lực cho mắt của những người bệnh tăng nhãn áp.
Top 4: Những loại rau có màu xanh đậm (minh họa)
3.5 Top 5: Các loại quả hạch và hạt
Thực tế, quả hạch và các loại hạt cũng là những nguồn thực phẩm giàu vitamin E. Ngoài ra, còn chứa lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Việc ăn nhiều quả phỉ, óc chó, hạnh nhân và hạt hướng dương sẽ giúp mắt sáng. Đặc biệt, hạt hướng dương còn có tác dụng phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
3.6 Top 6: Dinh dưỡng giàu Kẽm cho người mắc tăng nhãn áp
Kẽm là một loại vi chất cần thiết quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của những người có tình trạng tăng nhãn áp. Kẽm có tác dụng lớn trong tăng cường quá trình trao đổi chất giữa tế bào. Thậm chí là hỗ trợ sản sinh vitamin A và Melanin giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
Để ngăn chặn sự tiến triển nặng hơn của bệnh, việc bổ sung dinh dưỡng giàu kẽm là cần thiết. Nhiều nguồn thực phẩm giàu chất kẽm bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Cụ thể như thịt bò, hàu, ốc, gạo lứt và nhiều loại thực phẩm khác.
Đảm bảo cung cấp đủ kẽm từ ăn uống là một phần quan trọng đối với mỗi người. Hơn hết, dưỡng chất này để duy trì sức khỏe và giảm thiểu tăng nhãn áp.
3.7 Top 7: Thực phẩm giàu Magie
Magie được xem là một trong những chất quan trọng giúp bảo vệ võng mạc 2 mắt. Ngoài ra, cải thiện lưu lượng máu đến mắt theo khuyến nghị của các chuyên gia. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tăng nhãn áp, việc bổ sung đủ dưỡng chất này trong chế độ ăn là rất quan trọng.
May mắn là có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu Magie mà bạn có thể bổ sung. Các loại thực phẩm như đậu đen, chuối, và bơ là những nguồn tuyệt vời của chất này.
Hãy tận dụng những thực phẩm giàu Magie để chăm sóc sức khỏe mắt và hỗ trợ giảm tình trạng tăng nhãn áp. Bên cạnh đó, luôn luôn tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng để có lựa chọn dinh dưỡng phù hợp nhất cho bạn.
3.8 Top 8: Socola đen
Socola đen mang lợi ích tuyệt vời cho tăng cường lưu lượng máu đến mắt. Ngoài ra còn là một nguồn cung cấp Flavonoid – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ đó, socola đen có khả năng giúp giảm thiểu các tổn thương thị giác.
Tuy vậy, để đạt được hiệu quả tối ưu và hưởng lợi cho sức khỏe mắt, cần ăn socola đen một cách vừa phải. Việc tiêu thụ một lượng hợp lý sẽ giúp cải thiện thị giác một cách hiệu quả.
Ngoài việc thưởng thức socola đen, không quên duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối chế độ ăn uống để chăm sóc mắt và sức khỏe tổng thể một cách tốt nhất. Luôn tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ vấn đề về thị lực hay dinh dưỡng.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có câu trả lời cho ăn gì để tăng nhãn áp được kiểm soát. Nếu có câu hỏi gì liên quan đến vấn đề tăng nhãn áp hãy liên hệ ngay đến Thu Cúc TCI để được giải đáp nhé.
