Để cơ thể sẵn sàng cho việc mang thai, nhiều cặp vợ chồng phải mất vài tháng hoặc lâu hơn. Do vậy, nếu vợ chồng bạn đang cố gắng có con, hoặc lên kế hoạch có con thì ngay từ bây giờ, hãy chuẩn bị trước khi mang thai thật chu đáo, từ tinh thần cho tới sức khỏe của cơ thể để sinh ra những em bé khỏe mạnh, thông minh. Dưới đây là 20 điều bạn nên chuẩn bị trước khi mang thai để có thai kỳ khỏe mạnh nhất:
Menu xem nhanh:
20 điều bạn nên chuẩn bị trước khi mang thai
1. Lên lịch kiểm tra sức khỏe cả 2 vợ chồng
Để chuẩn bị chu đáo nhất, vợ chồng bạn nên đi kiểm tra sức khỏe của cả 2, từ đó bác sĩ có thể nắm được tình trạng sức khỏe, và xem liệu có bất kỳ vấn đề nào ảnh hưởng tới việc mang thai hoặc thai kỳ không. Đồng thời, chị em nên cho bác sĩ biết những lần mang thai trước đây, các loại thuốc bạn hiện đang sử dụng… để có thể đưa ra những lời khuyên chính xác nhất.
Để chuẩn bị trước khi mang thai, 2 vợ chồng nên đi khám sức khỏe để bác sĩ nắm được tình trạng của cả 2 cũng như đưa ra lời khuyên thiết thực nhất, giúp vợ chồng bạn sớm mang thai khỏe mạnh.
Hãy cho bác sĩ biết nếu như vợ chồng bạn:
- Mắc loại bệnh nào đó như các bệnh lây qua đường tình dục, bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp, huyết áp cao hoặc các bệnh mãn tính khác. Với nhiều bệnh, bạn cần điều trị ổn định mới mang thai để đảm bảo an toàn.
- Tiền sử bệnh gia đình: Không chỉ cung cấp thông tin về bản thân mà thông tin tiền sử bệnh của gia đình cũng rất quan trọng, bởi một số vấn đề có thể di truyền từ cha mẹ sang con cái.
- Những loại thuốc đang sử dụng: bởi một số loại có thể ảnh hưởng tới thai nhi.
- Với những cặp vợ chồng bị thừa cân, béo phì, bác sĩ sẽ khuyên nên giảm cân trước khi mang thai. Nhờ đó, sẽ giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ.
2. Tìm hiểu về tiền sử bệnh của cả hai vợ chồng
Tiền sử bệnh của 2 vợ chồng cũng ảnh hưởng rất lớn tới việc mang thai bởi nhiều bệnh từ bố, mẹ có thể lây truyền cho con. Vợ chồng bạn cũng có thể sẽ được chỉ định làm thêm các xét nghiệm tìm kháng thể đối với các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai kỳ như cúm, rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B.
3. Kiểm tra di truyền
Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của em bé tương lai. Đôi khi chúng ta không nghĩ tới rằng, dù chúng ta khỏe mạnh nhưng nếu trong gia đình có 1 số vấn đề di truyền nào đó, chẳng hạn như khuyết tật tim hoặc bệnh hồng cầu hình liềm ở một thành viên nào đó trong gia đình, có thể ảnh hưởng tới con bạn. Do vậy, việc chia sẻ thông tin tiền sử gia đình với bác sĩ rất quan trọng.
Ngoài ra, những chị em lớn tuổi, hoặc có tiền sử sảy thai nhiều lần, sinh non, sinh con bị dị tật, khó mang thai…cũng có thể sẽ cần kiểm tra di truyền để chuẩn bị mang thai cho những lần sau, đảm bảo cho 2 mẹ con khỏe mạnh.
Để kiểm tra di truyền, thông thường người bệnh cần lấy mẫu máu hoặc nước bọt để kiểm tra.
Một số bệnh di truyền có thể được sàng lọc để chuẩn bị trước khi mang thai:
- Bệnh hồng cầu hình liềm
- Xơ nang
- Hội chứng nhiễm sắc thể X dễ gãy
- Bệnh Tay-Sachs
4. Bỏ rượu, thuốc lá, ma túy
Để sớm mang thai, thì nam giới nên bỏ rượu, thuốc lá, ma túy, chị em phụ nữ không nên uống rượu, hút thuốc, tránh xa khói thuốc bởi nó sẽ làm cho người vợ khó mang thai hơn, tăng khả năng sảy thai. Phụ nữ cũng không nên uống rượu bởi nó có thể gây hại cho thai nhi, dù chỉ 1 lượng nhỏ. Uống rượu nhiều trong khi mang thai có thể gây ra các vấn đề lâu dài cho bé, như khuyết tật trí tuệ, các vấn đề về hành vi, dị tật ở mặt và tim…. Phụ nữ hút thuốc, hoặc thường xuyên ngửi khói thuốc có thể tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân.
5. Giảm lượng Caffein
Cà phê là loại đồ uống rất hấp dẫn, nhưng không dành cho bạn nếu bạn đang cố gắng để mang thai.
Trong khi đang cố gắng mang thai, cà phê cũng là món đồ uống cần cắt giảm. Theo các nghiên cứu, những phụ nữ uống nhiều hơn 2 tách cà phê, hoặc 5 lon soda có chứa caffeine sẽ khó mang thai hơn và khả năng sảy thai cao hơn.
6. Hạn chế ở trong khu vực có nhiều hóa chất độc hại
Tiếp xúc thường xuyên với các hóa chất độc hại không chỉ gây ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới khả năng mang thai. Vì vậy, bạn cần lưu ý khi sử dụng các sản phẩm có hóa chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu, thuốc tẩy… cũng như tránh những khu vực có nhiều hóa chất độc hại.
7. Chú ý đến tinh thần của bạn
Stress thường xuyên, hoặc lo âu đôi khi chính là nguyên nhân gây ra tình trạng khó thụ thai ở các cặp vợ chồng. Do vậy, để chuẩn bị mang thai, chị em nên chú ý đến tinh thần, luôn giữ cho tâm trạng thoải mái bằng cách kiểm soát tốt các vấn đề trong công việc, đời sống, chia sẻ những khó khăn cho các thành viên khác. Đồng thời, bạn có thể tham khảo các bộ môn thiền, yoga để giúp giải tỏa lo âu, căng thẳng.
8. Uống vitamin và bổ sung axit folic
Axit folic rất quan trọng đối với quá trình mang thai bởi nó giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, đặc biệt là các vấn đề về cột sống của bé. Chị em trước khi chuẩn bị mang thai nên bổ sung vitamin có chứa axit folic. Tuy nhiên, tránh dùng các loại vitamin như A, D, E và K với liều cao hơn khuyến cáo bình thường bởi nó có thể gây ra tác dụng ngược, đó là làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Theo các bác sĩ, chị em nên uống bổ sung vitamin và khoáng chất bao gồm ít nhất 0,4 miligam (400 microgam) axit folic.
9. Đừng quên đến gặp nha sĩ
Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng thực ra sự thay đổi nội tiết khi mang thai sẽ khiến cho răng, nướu của bạn dễ gặp các vấn đề bởi nồng độ progesterone và estrogen tăng cao. Chính bởi vậy, gặp nha sĩ để khám răng, nướu là việc làm rất cần thiết khi chị em chuẩn bị mang thai.
10. Ăn nhiều món dinh dưỡng
Phụ nữ nên tăng cường rau củ, hoa quả tươi để chuẩn bị cho việc mang thai.
Một chế độ ăn uống cân bằng luôn tốt cho cơ thể chúng ta, và càng tốt hơn khi bạn đang lên kế hoạch mang thai. Bên cạnh đó, 2 vợ chồng nên bổ sung những món ăn bổ dưỡng để tăng khả năng mang thai.
Đối với nữ giới: chị em nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Đừng quên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày và sữa chua. Những thực phẩm nhiều đường, chất làm ngọt nhân tạo, rượu, cà phê nên hạn chế tối đa.
Đối với nam giới: Nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, vitamin E để giúp “tinh binh” khỏe mạnh, tăng khả năng bơi đến gặp trứng và thụ thai.
11. Cẩn thận khi chọn các loại cá
Cá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các loại cá béo giàu axit Omega-3 – cần thiết cho sự phát triển của não và mắt. Bên cạnh đó cá cũng cung cấp nguồn protein và các chất dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, khi bạn đang cố gắng mang thai thì nên tránh một số loại cá có chứa thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cá ngừ và cá ngừ trắng đóng hộp.
12. Kiểm soát cân nặng của cơ thể
Nếu bạn đang thiếu cân hoặc thừa cân, tốt nhất nên kiểm soát cân nặng cơ thể để đạt mức lý tưởng trước khi mang thai.
Thừa cân khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, sẩy thai, thai chết lưu, dị tật bẩm sinh và cần sinh mổ.
13. Tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe và tăng khả năng mang thai.
Để có sức khỏe tốt thì tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày là khuyến cáo chung cho tất cả mọi người, và đối với những người chuẩn bị mang thai càng không ngoại lệ. Tập thể dục đều đặn trước khi mang thai có thể giúp cơ thể bạn đối phó với những thay đổi mà chị em sẽ trải qua trong quá trình mang thai và chuyển dạ.
Bên cạnh đó, thể dục thường xuyên còn giúp chị em duy trì mức cân nặng hợp lý, dễ dàng mang thai hơn. Chị em nên chọn cho mình những bài tập phù hợp và duy trì trước khi mang thai, cũng như trong suốt thai kỳ.
14. Tránh nhiễm trùng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi
Để chuẩn bị tốt nhất cho thai kỳ, chị em nên chú ý trong chế độ ăn uống để tránh các bệnh nhiễm trùng, nhiễm siêu vi:
- Tránh ăn các món ăn tái, gỏi sống; Hạn chế thịt chế biến sẵn… Các món ăn này có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng cho thai nhi.
- Tránh ăn các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân (Hg) cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình… có thể gây tổn thương não thai, thai chậm phát triển.
- Những thực phẩm làm tăng co bóp tử cung dẫn tới sảy thai như rau sam, táo mèo, long nhãn, ba ba… cũng nên tránh
- Bảo quản thức ăn đúng cách, vệ sinh; Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
15. Chuẩn bị tài chính trước khi sinh con
Quan điểm “trời sinh voi, trời sinh cỏ” với thời hiện đại đã không còn đúng đắn. Việc có con đồng nghĩa với việc vợ chồng bạn sẽ phải chịu trách nhiệm với con cả cuộc đời. Do đó, chuẩn bị tài chính là một trong những điều quan trọng đối với chuẩn bị trước khi mang thai, để dự phòng cho cả thai kỳ, sinh nở cũng như chăm sóc con, nuôi dạy con để mọi việc diễn ra suôn sẻ. Bên cạnh đó chị em cũng cần tìm hiểu các vấn đề về bảo hiểm để được chi trả trong quá trình khám, sinh đẻ và hưởng thai sản sau sinh con.
16. Tiêm vắc xin trước khi có kế hoạch mang thai
Tiêm vắc xin cúm và Rubella là việc cần thiết khi chuẩn bị trước khi mang thai.
Thời kỳ mang thai là lúc cơ thể phụ nữ dễ bị tác động và tấn công bởi các vi khuẩn, virus gây bệnh. Nhiễm bệnh trong giai đoạn này nếu không điều trị tốt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu hình thành và 3 tháng cuối về đích. Ví dụ, nhiễm rubella trong thời kỳ mang thai sẽ có nguy cơ dẫn đến sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Do đó, trước khi mang thai, người mẹ nên tiêm một số loại vắc – xin cần thiết để bảo vệ 2 mẹ con tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cúm, Sởi – quai bị-rubella, thủy đậu,…
17. Ngưng uống thuốc tránh thai
Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hàng ngày thì cần ngưng uống ngay bây giờ để giúp cơ thể dần trở về trạng thái bình thường và chu kỳ ổn định trở lại. Thông thường, những phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai lâu dài cần ít nhất vài tháng để cơ thể sẵn sàng cho việc mang thai.
18. Tìm hiểu về chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng
Để nhanh chóng mang thai, chị em nhất định cần tìm hiểu về chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng, để quan hệ vào ngày rụng trứng, tăng khả năng đậu thai.
Cách xác định ngày rụng trứng không khó, bạn chỉ cần ghi lại những ngày đèn đỏ hàng tháng để xác định chu kỳ kéo dài bao nhiêu ngày, ngày rụng trứng thường là ngày thứ 14,15 của chu kỳ. Bạn cũng có thể tính ngày rụng trứng bằng cách đo nhiệt độ cơ thể và chú ý chất nhầy cổ tử cung, hoặc chính xác hơn là sử dụng que thử rụng trứng.
19. Phương pháp thụ thai cho kế hoạch mang thai an toàn
Quan hệ xung quanh ngày rụng trứng sẽ giúp tăng khả năng mang thai.
- Tính ngày rụng trứng để quan hệ là phương pháp thụ thai tốt nhất đối với các cặp vợ chồng đang mong con. Bạn nên lưu ý, không phải là cứ quan hệ ngày rụng trứng mới là tốt, mà quan hệ trước thời điểm rụng trứng mới là thời điểm dễ đậu thai hơn.
- Tư thế quan hệ cũng là yếu tố quyết định chuyện mang thai. Trong đó tư thế truyền thống (đàn ông ở trên, phụ nữ ở dưới) là tư thế tốt nhất để tinh trùng đi sâu vào cổ tử cung hơn. Sau khi quan hệ, phụ nữ hãy đặt gối dưới hông, nằm nghiêng sao cho đầu gối gần chạm ngực. Làm như vậy ít nhất 15 phút để tinh trùng nằm trong âm đạo càng lâu càng tốt.
- 1 điều không kém phần quan trọng đó là khi cả 2 cùng cảm thấy thăng hoa, không áp lực sẽ dễ đậu thai hơn.
- Các cặp vợ chồng nên quan hệ tình dục đều đặn, 3 lần/tuần sẽ giúp nhanh chóng có con.
- Đồng thời, bỏ thói quen xấu như thuốc lá, rượu bia và tập một lối sống lành mạnh của cả 2 vợ chồng cũng sẽ giúp bạn sớm có con.
20. Bạn đã thực sự sẵn sàng?
Bên cạnh sự chuẩn bị kỹ càng trước khi mang thai, bạn hãy hỏi bản thân mình xem đã sẵn sàng làm mẹ chưa:
- Liệu cả hai vợ chồng bạn đã mong muốn có con?
- Bạn đã chuẩn bị gì cho việc làm mẹ?
- Bạn đã sẵn sàng cho việc chăm sóc, nuôi dạy con cái?
- Bạn có thể cân bằng giữa công việc và gia đình, chăm sóc con hay không?
Sau khi trả lời được câu hỏi trên, cũng như 20 điều cần chuẩn bị trước khi mang thai, chắc chắn chị em sẽ có hành trình mang thai tuyệt vời. Và để hành trình mang thai suôn sẻ, nhẹ nhàng cũng như được chăm sóc chu đáo.
