Độ cận 6 là độ cận khá nhiều người gặp, đặc biệt là học sinh, sinh viên, những người làm việc văn phòng, thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử như hiện nay. Đeo kính cận 6 độ cũng là giải pháp cải thiện thị lực của rất nhiều người. Tuy nhiên, nếu đeo thường xuyên, kính cận có thể tác động đến công việc. Vậy, giải pháp tăng hiệu suất làm việc khi đeo kính cận 6 độ là gì?
Menu xem nhanh:
1. Kính cận 6 độ ảnh hưởng thế nào đến công việc
Cận thị 6 độ được xem là độ cận tương đối nặng. Theo phân loại thông thường, cận thị được chia thành các mức độ như sau:
– Cận nhẹ: Dưới 3 độ.
– Cận trung bình: Từ 3 đến dưới 6 độ.
– Cận nặng: Từ 6 độ trở lên.
Với sự hỗ trợ của kính cận 6 độ, người cận thị có thể nhìn rõ và làm việc hiệu quả trong hầu hết các tình huống hàng ngày.
Cận 6 độ đeo kính có ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc không?
Tuy nhiên, nếu đeo kính 6 độ thường xuyên trong nhiều giờ mà không có giải pháp hợp lý, kính có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc theo nhiều cách:
– Gây mỏi mắt: Người đeo kính 6 độ có thể dễ bị mỏi mắt khi làm việc lâu với máy tính hoặc đọc tài liệu.
– Đau đầu: Việc điều tiết mắt liên tục có thể gây ra các cơn đau đầu, ảnh hưởng đến tập trung.
– Giảm tầm nhìn xa: Trong các cuộc họp hoặc thuyết trình, người đeo kính 6 độ có thể gặp khó khăn khi nhìn bảng hoặc màn hình ở xa.
2. Cách tăng hiệu suất làm việc cho người đeo kính cận 6 độ
2.1. Điều chỉnh kính cận
Để tăng hiệu quả làm việc khi đeo kính cận 6 độ, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây:
– Điều chỉnh kính phù hợp: Bạn nên đeo kính đảm bảo độ cận và kiểm tra thị lực định kỳ, điều chỉnh cho phù hợp.
– Chọn gọng kính: Để giảm áp lực của kính lên sống mũi, tai, bạn nên chọn gọng nhẹ, vừa vặn với khuôn mặt.
– Đổi loại kính: Trong trường hợp cần thiết, nên cân nhắc sử dụng kính đa tròng để điều chỉnh tầm nhìn giữa màn hình máy tính và tài liệu giấy.
2.2. Điều chỉnh yếu tố ảnh hưởng
Tại nơi làm việc, bạn có thể điều chỉnh một số vấn đề để bảo vệ mắt của bạn tốt hơn. Chẳng hạn như:
– Tối ưu môi trường làm việc: Cần làm việc trong môi trường vừa đủ ánh sáng, đặt màn hình máy tính ở khoảng cách và góc độ phù hợp để giảm căng thẳng cho mắt. Khi đọc tài liệu giấy, nên sử dụng giá đỡ để giữ tài liệu ở góc nhìn thoải mái.
– Quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút làm việc với màn hình, bạn nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây. Áp dụng quy tắc này mỗi ngày để giảm mỏi mắt, giúp thư giãn mắt do nhìn gần liên tục.
– Tập thể dục cho mắt: Bạn nên thực hiện nhắm mắt và xoa nhẹ quanh mắt, di chuyển mắt theo hình tròn, tập trung nhìn gần và xa luân phiên nhau…
– Sử dụng phần mềm: Trên máy tính hoặc điện thoại, bạn có thể cài đặt phần mềm lọc ánh sáng xanh. Phần mềm này sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình theo thời gian trong ngày, giúp giảm mỏi mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
– Điều chỉnh tư thế: Việc giữ đúng tư thế ngồi khi làm việc với máy tính sẽ giúp giảm căng thẳng cho cổ, vai, từ đó giảm áp lực lên mắt.
Ngồi đúng tư thế sẽ giúp bạn giảm cảm giác mỏi mắt
2.3. Thay đổi chế độ dinh dưỡng cho người đeo kính cận 6 độ
Để hỗ trợ sức khỏe cho đôi mắt, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và giàu dưỡng chất. Hàng ngày, đừng quên bổ sung cho cơ thể các nhóm chất:
– Vitamin A có trong các loại củ như cà rốt, khoai lang và cả rau bina. Vitamin A giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của lớp giác mạc bao phủ bên ngoài mắt, ngừa thoái hóa điểm vàng.
– Vitamin C trong các loại quả như cam, chanh, ổi, bưởi, kiwi. Vitamin C giúp bảo vệ các mao mạch trong mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể ở người cận 6 độ.
– Omega 3 trong cá hồi, cá thu hoặc các loại hạt, đặc biệt là hạt lanh. Omega 3 là axit béo thiết yếu, hỗ trợ chức năng thị giác và duy trì sức khỏe cho võng mạc.
– Vitamin E có trong dầu thực vật và nhóm hạt có dầu. Vitamin E làm giảm quá trình lão hóa ở mắt, chống oxy hóa hiệu quả.
– Lutein và Zeaxanthin có nhiều trong cải xoăn và các loại rau màu xanh đậm. Đây là nhóm chất tập trung chủ yếu trong võng mạc và thủy tinh thể. Nó giúp người cận thị cải thiện độ nhạy cảm với ánh sáng chói.
Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi định kỳ trong ngày làm việc. Điều này không chỉ giúp mắt được thư giãn mà còn gia tăng khả năng tập trung, nâng cao hiệu suất làm việc. Trong quá trình làm việc, bạn cần nhớ duy trì thói quen uống đủ nước để cung cấp độ ẩm cho mắt, giảm khô mắt, mỏi mắt.
5 Cân nhắc điều trị thay thế
Bên cạnh việc đeo kính, người bị cận 6 độ có thể cân nhắc các phương pháp khác để cải thiện thị lực:
– Nếu không muốn đeo kính có gọng nữa, bạn có thể chuyển sang kính áp tròng. Loại kính này không bị có gọng kính nên tối ưu tầm nhìn rất tốt.
– Bạn cũng có thể dùng kính áp tròng đặc biệt (Ortho-K) vào ban đêm để tạm thời điều chỉnh thị lực ban ngày.
– Nếu muốn điều chỉnh thị lực lâu dài và vĩnh viễn, có thể xem xét đến phương pháp phẫu thuật cải thiện tật khúc xạ.
Bạn có thể lựa chọn đeo kính áp tròng thay cho kính mắt thông thường
Dù lựa chọn bất kỳ phương pháp nào, bạn đều cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn. Chuyên khoa Mắt TCI được rất nhiều người lựa chọn là địa chỉ khám và điều trị các tật khúc xạ về mắt. Tại đây cung cấp hầu hết các giải pháp cho người cận thị, bao gồm cả kính mắt, Ortho-K, các phương pháp phẫu thuật cải thiện thị lực. Bạn nên inbox tìm hiểu trước, nhận ưu đãi và đặt lịch khám.
Kính cận 6 độ có thể giúp bạn gia tăng hiệu suất làm việc tốt hơn nếu bạn biết áp dụng các biện pháp hỗ trợ. Chăm sóc mắt đúng cách, kết hợp với môi trường làm việc phù hợp và lối sống lành mạnh sẽ giúp duy trì sức khỏe thị giác lâu dài. Cuối cùng, nếu kính cận không còn là giải pháp phù hợp, bạn nên xem xét đến các cách cải thiện thị lực thay thế.
