Thực phẩm tốt cho giấc ngủ Trứng, cá, sữa tươi, hạt sen, mật ong

Trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau.

Khi ngủ không ngon hoặc khó ngủ thì bạn nên ăn các loại cá như cá hồi, cá ngử, cá chép vì chúng có hàm lượng vitamin B6 cao – loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon.

Sữa tươi mang lại giấc ngủ dễ dàng và sâu cho con người vì trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao giúp “xoa dịu” và “trấn tĩnh” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất

Những người ăn thực phẩm giàu chất xơ thường ngủ sâu giấc hơn. Súp lơ là thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu muốn có giấc ngủ sâu.

Các loại sữa chua và các loại sữa chứa axít tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ.

Trà thảo mộc không chứa caffein nhue trà hoa cúc, trà xanh… giúp bạn ngủ ngon hơn

Chuối rất giàu magiê và kali, có vai trò giúp các cơ được thư giãn, tốt cho giấc ngủ.

Những đồ ăn giàu carbonhydrate làm tăng lượng axít tryptophan sẵn có trong máu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong thành phần của hạnh nhân chứa nhiều magiê vừa có lợi cho giấc ngủ và còn giúp thư giãn cơ bắp. Hơn nữa protein trong quả hạnh nhân giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định trong khi ngủ.

Mật ong là một trong những thực phẩm vàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.

Hạt sen có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất hiệu quả nên được sử dụng nhiều trong việc trị chứng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.