Thực phẩm giúp ngăn ngừa và chữa cảm lạnh hiệu quả

Tất cả các loại trà đen, xanh, hoặc trắng đều có chứa một nhóm các chất chống oxy hóa gọi là catechin, có thể ngăn ngừa bệnh cúm.

Rau xanh càng sẫm màu thì lượng chất dinh dưỡng chứa trong đó càng cao. Vì vậy, nếu bạn muốn củng cố hệ thống miễn dịch trong mùa lạnh, hãy chọn rau có màu xanh đậm.

Một quả ớt đỏ có chứa tới 150 mg của vitamin này, gấp 2 lần mức khuyến cáo cho phụ nữ. Tăng cường bổ sung vitamin C giúp cơ thể có sức đề kháng tốt.

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.

Uống nước tỏi, ăn tỏi sống giúp giảm nhanh những triệu chứng của cảm lạnh. Bạn cũng có thể cho thêm tỏi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Bổ sung kẽm sẽ rút ngắn thời gian bị cảm lạnh ở người lớn. Hàu rất giàu kẽm.

Khi được nấu chín, gà sẽ sinh ra amino axit có tên cysteine giúp hỗ trợ chữa cảm lạnh và ho. Món súp gà này có thể làm tăng chức năng miễn dịch, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm lạnh và bệnh cúm.

Khoai lang không chỉ giàu năng lượng mà còn chứa beta carotene giúp đẩy lùi virut một cách nhanh chóng.

Nấm rơm có tác dụng chống nhiễm trùng. Hơn nữa, nấm còn chứa selen nên làm tăng khả năng trong điều trị cảm nặng.

Nghệ là gia vị quen thuộc, đồng thời cũng là một siêu thực phẩm giúp trị cảm lạnh.

Cá trích rất giàu axit béo omega3 giúp làm giảm nguy cơ virut tấn công cơ thể. Ăn nhiều cá trích giúp giảm viêm cũng như tăng cường các tế bào miễn dịch trong cơ thể.