Bà bầu uống sắt bị táo bón phải làm sao?

Sắt là vi chất thiết yếu giúp phòng ngừa thiếu máu, bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, táo bón lại là tác dụng phụ thường gặp khi bổ sung sắt, khiến nhiều mẹ cảm thấy khó chịu, lo lắng, thậm chí muốn ngừng uống thuốc. Vậy uống sắt bị táo bón phải làm sao để vừa đảm bảo cung cấp đủ vi chất cần thiết, vừa giúp mẹ bầu dễ chịu và an tâm hơn trong suốt thai kỳ? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ nguyên nhân và gợi ý những giải pháp an toàn, hiệu quả.

1. Vì sao bà bầu uống sắt dễ bị táo bón?

Trước khi tìm hiểu cách khắc phục, mẹ bầu cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Táo bón khi uống sắt thường xuất phát từ hai nhóm nguyên nhân chính:

Do thành phần của thuốc sắt: Các loại sắt vô cơ (như sắt sulfate) thường giải phóng ồ ạt các ion sắt tại dạ dày và ruột nhưng cơ thể không hấp thu hết. Lượng sắt dư thừa này sẽ lắng đọng, tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa và đào thải qua phân, dẫn đến táo bón hoặc nóng trong.
Do thay đổi sinh lý thai kỳ: Sự thay đổi hormone trong cơ thể và sự phát triển của thai nhi gây áp lực lên đường ruột, làm giảm nhu động ruột và cản trở việc đào thải chất thải. Ngoài ra, việc uống không đủ nước cũng khiến các khoáng chất không được hấp thu, buộc phải thải ra ngoài gây táo bón.

2. Bà bầu uống sắt bị táo bón phải làm sao để cải thiện?

Nếu bạn đang thắc mắc uống sắt bị táo bón phải làm sao cho hết, hãy áp dụng ngay các biện pháp điều chỉnh khoa học dưới đây:

2.1. Ưu tiên các dạng sắt có khả năng hấp thu tốt, phù hợp với hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Yếu tố tiên quyết trong việc giải quyết câu hỏi làm sao để uống sắt không bị táo bón chính là việc chọn loại sắt phù hợp.

Mẹ bầu nên ưu tiên chọn các chế phẩm sắt hữu cơ (như sắt fumarate, sắt gluconate hoặc phức hợp sắt III polymaltose) thay vì sắt vô cơ.
Sắt hữu cơ có cơ chế hấp thu chủ động theo nhu cầu cơ thể, giúp giảm thiểu tình trạng lắng đọng sắt tại dạ dày và ruột, từ đó ít gây táo bón hơn hẳn so với sắt vô cơ.

2.2. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Khi đã đổi loại thuốc nhưng vẫn lo lắng uống thuốc sắt bị táo bón phải làm sao, mẹ bầu cần xem lại thói quen sinh hoạt hằng ngày:

Tăng cường chất xơ và nước: Duy trì uống nhiều nước và ăn các thực phẩm nhuận tràng như chuối, khoai lang, rau mồng tơi, rau đay để làm mềm phân.
Bổ sung Vitamin C: Uống viên sắt kèm với nước cam hoặc vitamin C theo chỉ dẫn giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Ăn sữa chua: Sử dụng sữa chua hàng ngày để bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng hơn.
Vận động nhẹ nhàng: Tập thể dục hoặc vận động cơ thể đều đặn giúp nhu động ruột hoạt động bình thường, hạn chế táo bón.

2.3.Thực hiện đúng hướng dẫn và chỉ định từ bác sĩ chuyên môn.

Nhiều trường hợp thắc mắc bà bầu uống sắt bị táo bón phải làm sao đã tự ý ngưng thuốc, điều này rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, ảnh hưởng đến thai nhi.

Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc gây trĩ, bạn cần trao đổi với bác sĩ để được tư vấn đổi sang loại sắt phù hợp hơn hoặc sử dụng biện pháp hỗ trợ an toàn.
Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc nhuận tràng mà không có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Tóm lại, để giải đáp băn khoăn uống sắt bị táo bón phải làm sao, mẹ bầu cần chú trọng lựa chọn các dòng sắt dễ hấp thu, ưu tiên sắt hữu cơ, đồng thời kết hợp chế độ ăn giàu chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày. Tại Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI, đội ngũ bác sĩ luôn sẵn sàng tư vấn dinh dưỡng và kê đơn bổ sung sắt phù hợp với cơ địa từng mẹ bầu, giúp hạn chế tác dụng phụ, để thai kỳ diễn ra nhẹ nhàng, thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Nguồn tham khảo: vinmec.com; suckhoedoisong.vn