Thực phẩm mẹ nên ăn khi trẻ sơ sinh bị táo bón
Trẻ sơ sinh bị bón mẹ nên ăn gì là thắc mắc khá phổ biến. Thực tế, dù sữa mẹ dễ tiêu hóa, một số trẻ vẫn gặp tình trạng táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài quan sát, chăm sóc trẻ đúng cách và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần, mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn của bản thân để gián tiếp hỗ trợ hệ tiêu hóa của con. Bài viết này giúp mẹ hiểu đúng về táo bón ở trẻ sơ sinh, danh sách thực phẩm mẹ nên ăn, kèm thực đơn mẫu và các mẹo hỗ trợ hiệu quả, đọc ngay bạn nhé.
1. Táo bón ở trẻ sơ sinh: Hãy chắc chắn rằng mẹ nhận biết đúng
Nhiều mẹ nghĩ rằng trẻ bú mẹ hoàn toàn mà vài ngày không đi ngoài tức là bị táo bón. Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào cũng vậy; trẻ sơ sinh bú mẹ 1 – 7 ngày mới đi ngoài nhưng phân vẫn mềm và trẻ không khó chịu thì vẫn bình thường. Táo bón thực sự là khi phân rắn, vón cục, trẻ rặn đỏ mặt, quấy khóc hoặc đi ngoài có máu do nứt hậu môn.
Nguyên nhân khiến chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ là bởi một phần thành phần sữa mẹ có thể thay đổi theo chế độ dinh dưỡng. Khi mẹ bổ sung đủ nước, đủ chất xơ hòa tan, đủ thực phẩm lên men, đủ chất béo không bão hòa, tính chất phân của trẻ đôi khi được cải thiện. Đây không phải là thuốc nhuận tràng trực tiếp nhưng là cách hỗ trợ trẻ an toàn.
2. Giải đáp chi tiết thắc mắc: Mẹ nên ăn gì khi trẻ sơ sinh bị bón?
2.1. Trẻ sơ sinh bị bón mẹ nên ăn gì: Uống đủ nước
Điều đầu tiên mẹ cần chú ý uống đủ nước, khoảng 2 – 2,5l mỗi ngày tùy cân nặng, thời tiết và lượng sữa tiết ra. Nước lọc, nước canh hay sữa hạt loãng tự nấu là lựa chọn tốt. Nên uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày, đặc biệt sau mỗi cữ bú của con.
2.2. Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ hòa tan
Tiếp theo mẹ cần tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như yến mạch, khoai lang, bí đỏ, chuối chín, lê, táo, đu đủ, bơ, hạt chia ngâm hay hạt lanh xay. Chất xơ hòa tan giúp giữ nước trong phân, làm mềm phân và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. Tuy nhiên, mẹ nên bổ sung từ từ để tránh đầy bụng.
2.3. Trẻ sơ sinh bị bón mẹ nên ăn gì: Thực phẩm lên men
Ngoài ra, thực phẩm giàu men vi sinh tự nhiên như sữa chua không đường, kefir, dưa cải muối, kim chi cũng hữu ích. Kết hợp cùng nhóm thực phẩm giàu prebiotic như yến mạch, chuối chín, măng tây, tỏi, hành tây sẽ giúp lợi khuẩn phát triển tốt hơn.
2.4. Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, protein nạc và tinh bột
Chất béo không bão hòa cũng là yếu tố quan trọng, giúp bôi trơn đường tiêu hóa. Mẹ có thể chọn dầu ô liu, dầu cải, quả bơ, cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích và hạt óc chó. Thêm 1 – 2 thìa cà phê dầu ô liu vào cháo hoặc canh sau khi nấu là cách đơn giản để bổ sung chất béo không bão hòa. Bên cạnh đó, duy trì nguồn protein nạc từ thịt gà bỏ da, cá, trứng, tôm, đậu phụ và tinh bột nguyên cám như gạo lứt cũng cần thiết.
3. Gợi ý thực đơn 3 ngày cho mẹ
Một thực đơn cân bằng, đa dạng và giàu chất xơ hòa tan sẽ hỗ trợ tốt cho trẻ.
– Ngày 1: Buổi sáng, mẹ có thể ăn cháo yến mạch, rắc hạt lanh xay. Phụ sáng với chuối chín và nước ấm. Buổi trưa, mẹ ăn cơm gạo lứt mềm, cá hồi áp chảo ít dầu, canh bí đỏ, rau củ hấp rưới dầu ô liu. Phụ chiều với sữa chua không đường và đu đủ. Buổi tối ăn khoai lang hấp, ức gà luộc, canh rau dền, trước khi ngủ uống một ly nước ấm.
– Ngày 2: Bữa sáng bánh mì nguyên cám, bơ nghiền, trứng ốp la. Phụ sáng với lê. Bữa trưa cơm, tôm hấp, canh mướp nấu tía tô, salad bơ cà chua. Phụ chiều với kefir. Bữa tối cháo yến mạch với thịt bằm, cà rốt, tráng miệng táo hấp; trước khi ngủ uống nước ấm và vài hạt óc chó.
– Ngày 3: Bữa sáng overnight oats với chuối chín. Phụ sáng nước ép lê pha loãng. Bữa trưa cá trích áp chảo, canh khoai lang non, rau luộc rắc hạt chia. Phụ chiều sữa chua và đu đủ. Bữa tối mì Ý nguyên cám sốt cà chua với ức gà xé, súp bí đỏ; trước ngủ uống nước ấm.
4. Mẹo chăm sóc trẻ song song với chế độ dinh dưỡng của mẹ
Ngoài việc điều chỉnh thực đơn, mẹ có thể hỗ trợ trẻ bằng cách cho bú theo nhu cầu để cung cấp đủ nước và dưỡng chất. Thường xuyên ôm ấp, da kề da giúp trẻ giảm căng thẳng và kích thích nhu động ruột. Tắm ấm ngắn cũng giúp trẻ thư giãn và dễ đi ngoài hơn. Sau khi tắm, mẹ có thể massage bụng trẻ theo chiều kim đồng hồ hoặc cho trẻ đạp xe chân nhẹ nhàng. Một số phút nằm sấp mỗi ngày, có giám sát, sẽ giúp trẻ thoát hơi và tăng vận động cơ bụng.
Tuyệt đối không tự ý cho trẻ uống nước, dùng thuốc nhuận tràng hoặc bất kỳ phương pháp can thiệp nào khi chưa có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt với trẻ dưới 6 tháng tuổi.
5. Khi nào mẹ cần đưa trẻ sơ sinh bị bón đi khám?
Nếu trẻ quá 5 – 7 ngày không đi ngoài kèm quấy khóc, phân rắn, hoặc phân có máu, nôn trớ, sốt, bú kém, chậm tăng cân thì mẹ cần đưa trẻ tới các cơ sở y tế. Táo bón kéo dài trên 2 tuần dù mẹ đã điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng cần được bác sĩ đánh giá để loại trừ nguyên nhân bệnh lý như suy giáp bẩm sinh hay bất thường tiêu hóa.
Khi băn khoăn “trẻ sơ sinh bị bón mẹ nên ăn gì”, mẹ nên ưu tiên uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, thực phẩm lên men, thực phẩm giàu chất béo không bão hòa và ăn cân đối, đa dạng. Kết hợp cùng các mẹo da kề da, tắm ấm, massage, nằm sấp…, phần lớn các trường hợp táo bón sẽ cải thiện. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, việc cho trẻ thăm khám sớm là cần thiết để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ.
