Nguyên nhân đau cổ chân nhưng không sưng và cách khắc phục

Đau cổ chân nhưng không sưng là tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi – đặc biệt là những người thường xuyên vận động, chơi thể thao hoặc làm việc phải đứng nhiều. Không giống với các chấn thương nặng kèm sưng, đỏ, đau nhói, tình trạng này thường diễn ra âm ỉ, kéo dài và dễ bị xem nhẹ. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề tiềm ẩn về dây chằng, gân, khớp hoặc hệ thần kinh. Việc hiểu rõ nguyên nhân và xử trí đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi, tránh biến chứng hoặc tái phát về sau.

1. Nguyên nhân gây đau cổ chân nhưng không sưng

Cơn đau cổ chân nhưng không sưng có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả chấn thương cơ học lẫn yếu tố bệnh lý. Việc xác định chính xác nguồn gốc cơn đau giúp bác sĩ đưa ra hướng điều trị phù hợp, đồng thời giúp người bệnh chủ động hơn trong việc chăm sóc xương khớp hằng ngày.

1.1. Chấn thương cũ hoặc bong gân chưa hồi phục hoàn toàn

Một trong những nguyên nhân thường gặp là chấn thương dây chằng cổ chân cũ. Sau khi bị bong gân hoặc trật khớp, dù đã hết sưng, các mô mềm quanh khớp vẫn có thể bị tổn thương vi thể, dẫn đến tình trạng đau âm ỉ khi vận động.

Người bệnh thường cảm thấy khó chịu khi đi lại lâu, leo cầu thang hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột. Nhiều trường hợp cơn đau rõ rệt nhất vào buổi sáng do khớp bị cứng sau thời gian dài không vận động.

1.2. Viêm gân vùng cổ chân

Các gân xung quanh cổ chân như gân Achilles, gân chày sau, gân mác… có nhiệm vụ nâng đỡ và giúp cổ chân hoạt động linh hoạt. Khi bị viêm gân, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức nhẹ nhưng không sưng rõ, đặc biệt khi chạy, nhảy hoặc xoay cổ chân.

Tình trạng này thường gặp ở người chơi thể thao, người mang giày cao gót lâu ngày hoặc người có dáng đi không chuẩn. Nếu không được nghỉ ngơi và điều trị đúng, viêm gân có thể trở thành mạn tính, gây hạn chế vận động.

1.3. Thoái hóa khớp cổ chân

Tuổi tác, thừa cân hoặc áp lực kéo dài lên khớp có thể làm sụn khớp cổ chân bị mòn, dịch khớp giảm tiết, dẫn đến ma sát giữa các đầu xương. Dù không sưng đỏ, người bệnh vẫn cảm nhận rõ cơn đau âm ỉ, cứng khớp, nhất là vào buổi sáng hoặc khi thay đổi thời tiết.

Thoái hóa khớp cổ chân thường diễn tiến chậm, nhưng nếu không can thiệp sớm có thể gây biến dạng khớp hoặc giảm khả năng vận động.

1.4. Hội chứng ống cổ chân

Hội chứng này xảy ra khi dây thần kinh bị chèn ép trong đường ống cổ chân – một cấu trúc hẹp nằm gần mắt cá trong. Người bệnh thường có cảm giác đau rát, tê buốt lan xuống gan bàn chân, dù bên ngoài không hề sưng hay đỏ.

Nguyên nhân có thể do viêm bao gân, chấn thương  hoặc bất thường cấu trúc xương. Cơn đau tăng dần về đêm hoặc sau khi đứng lâu.

1.5. Bệnh lý thần kinh ngoại biên

Đau cổ chân nhưng không sưng đôi khi lại liên quan đến rối loạn dẫn truyền thần kinh, đặc biệt ở người bị tiểu đường hoặc bệnh lý mạch máu ngoại vi. Cơn đau thường kèm cảm giác tê, kim châm hoặc nóng rát vùng cổ chân, lan xuống bàn chân. Đây là tình trạng cần được kiểm tra sớm để tránh biến chứng loét hoặc hoại tử ở chi dưới.

1.6. Các nguyên nhân khác gây đau cổ chân nhưng không sưng

Một số yếu tố khác cũng có thể gây đau cổ chân không sưng như bàn chân bẹt, gai xương, viêm cân gan chân hoặc thậm chí do giày dép không phù hợp. Việc đi giày chật, giày cao gót hoặc đế cứng trong thời gian dài đều làm tăng áp lực lên cổ chân, khiến gân và dây chằng dễ tổn thương.

2. Cách xử trí khi bị đau cổ chân nhưng không sưng

Khi gặp tình trạng này, người bệnh không nên chủ quan hoặc tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài. Thay vào đó, việc xử trí ban đầu đúng cách sẽ giúp giảm viêm, giảm đau và ngăn ngừa tổn thương nặng hơn.

2.1. Nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh

Nếu cơn đau xuất hiện sau khi đi lại, vận động hoặc chơi thể thao, hãy tạm dừng các hoạt động gắng sức. Việc để cổ chân được nghỉ ngơi sẽ giúp mô mềm có thời gian hồi phục. Người bệnh có thể kê cao chân khi nằm để giảm áp lực cho khớp.

2.2. Chườm lạnh trong 24 – 48 giờ đầu

Chườm lạnh là biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau cổ chân nhưng không sưng. Bạn có thể đặt túi đá bọc khăn lên vùng đau trong khoảng 10 – 15 phút, thực hiện 3 – 4 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên chườm trực tiếp đá lên da để tránh bỏng lạnh.

2.3. Xoa bóp và vận động nhẹ nhàng

Sau khi cơn đau giảm, người bệnh có thể thực hiện các bài tập nhẹ như xoay cổ chân, gập – duỗi bàn chân để tăng lưu thông máu và duy trì độ linh hoạt khớp. Massage nhẹ vùng cổ chân bằng dầu ấm cũng giúp thư giãn cơ, giảm co cứng gân.

2.4. Mang giày dép phù hợp

Chọn giày mềm, ôm vừa chân và có đế đệm tốt giúp giảm áp lực lên cổ chân. Với người có bàn chân bẹt hoặc dáng đi lệch, nên dùng thêm miếng lót chỉnh hình theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa phục hồi chức năng.

2.5. Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân khiến cổ chân phải chịu tải trọng lớn hơn bình thường, dễ dẫn đến viêm gân và thoái hóa khớp. Giữ cân nặng ổn định không chỉ giúp giảm đau mà còn bảo vệ toàn bộ hệ thống cơ xương khớp.

3. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Không ít người chủ quan cho rằng đau cổ chân nhẹ không đáng lo và chỉ cần nghỉ ngơi là khỏi. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, bạn nên đi khám sớm để tránh tổn thương mạn tính.

3.1. Dấu hiệu cảnh báo đau cổ chân cần thăm khám

Bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp khi:

– Cơn đau kéo dài trên 7 ngày dù đã nghỉ ngơi.

– Đau tăng dần, ảnh hưởng đến khả năng đi lại hoặc đứng lâu.

– Có cảm giác tê bì, nóng rát, yếu hoặc mất cảm giác ở bàn chân.

– Cổ chân phát ra tiếng “lạo xạo”, “lắc rắc” khi cử động.

Các dấu hiệu này cho thấy tổn thương có thể sâu hơn ở dây chằng, gân hoặc thần kinh, cần được chẩn đoán hình ảnh như siêu âm, X-quang hoặc MRI để xác định chính xác.

3.2. Phương pháp chẩn đoán và điều trị đau cổ chân nhưng không sưng

Tại cơ sở y tế, bác sĩ sẽ kiểm tra lâm sàng và có thể chỉ định thêm các xét nghiệm cận lâm sàng. Tùy nguyên nhân, người bệnh có thể được điều trị bằng các phương pháp:

– Vật lý trị liệu: Dùng sóng siêu âm, tia hồng ngoại, nhiệt trị để giảm đau, tăng hồi phục mô mềm.

– Tiêm khớp: Trường hợp viêm gân, thoái hóa có thể được tiêm thuốc chống viêm hoặc tiêm collagen thủy phân để tái tạo sụn khớp.

– Phẫu thuật: Chỉ áp dụng khi có tổn thương dây chằng hoặc chèn ép thần kinh nặng.

Đau cổ chân nhưng không sưng tuy không nguy hiểm tức thì, nhưng lại là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề về dây chằng, gân hoặc thần kinh. Việc chủ quan có thể khiến tổn thương trở nên mạn tính, ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động. Hãy chú ý nghỉ ngơi, điều chỉnh thói quen sinh hoạt, mang giày phù hợp và thăm khám bác sĩ khi cơn đau kéo dài.