Các vị trí đau lòng bàn chân: Nguyên nhân và cách khắc phục

Các vị trí đau lòng bàn chân rất đa dạng và có thể xuất hiện ở gót chân, vòm bàn chân, khu vực gần các ngón chân hoặc lan tỏa khắp lòng bàn chân. Mỗi vị trí lại mang đặc điểm khác nhau và liên quan đến những nguyên nhân riêng biệt, từ căng cơ đơn giản cho đến các bệnh lý phức tạp như viêm cân gan chân, u thần kinh Morton hay viêm khớp dạng thấp. Việc xác định đúng vị trí đau không chỉ giúp khoanh vùng nguyên nhân mà còn hỗ trợ lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp, tránh để tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thường xuyên gặp các cơn đau lòng bàn chân kéo dài, hãy chú ý đến khu vực bị ảnh hưởng và theo dõi diễn biến để có hướng thăm khám kịp thời.

1. Đau ở gót chân – Một trong các vị trí đau lòng bàn chân dễ gặp

1.1. Đặc điểm của cơn đau ở gót chân – một trong các vị trí đau lòng bàn chân chủ yếu

Đau gót chân là một trong các vị trí đau lòng bàn chân phổ biến nhất. Cơn đau thường xuất hiện ngay dưới gót hoặc gần vùng bám của cân gan chân. Nhiều người mô tả cảm giác như có vật nhọn đâm vào gót, đặc biệt rõ rệt vào buổi sáng khi vừa đặt chân xuống đất. Sau vài phút di chuyển, tình trạng có thể giảm bớt nhưng lại trở nên nặng hơn vào cuối ngày hoặc sau các hoạt động như chạy bộ, đi bộ đường dài hay đứng quá lâu. Nếu đau lan ra phía sau gót, bạn có thể đang gặp vấn đề ở gân Achilles – một trong những bộ phận chịu lực lớn của cơ thể.

1.2. Nguyên nhân gây đau gót chân

Phần lớn các trường hợp đau tại vị trí này liên quan đến viêm cân gan chân – tình trạng phần mô dày chạy dọc lòng bàn chân bị viêm do chịu lực lặp đi lặp lại. Một nguyên nhân khác là gai gót chân, hình thành khi canxi lắng đọng ở vị trí bám của cân gan chân khiến mỗi bước đi trở nên khó khăn. Nếu cơn đau lan ra phía sau, có thể gân Achilles đang bị căng, viêm hoặc tổn thương do vận động quá mức. Ngoài ra, việc mang giày không phù hợp hoặc đứng lâu trên bề mặt cứng cũng dễ khiến gót chân chịu áp lực lớn và phát đau kéo dài.

2. Đau ở vòm bàn chân

2.1. Đặc điểm đau tại vòm lòng bàn chân

Đây là một trong các vị trí đau lòng bàn chân thường gặp ở những người có đặc điểm bàn chân đặc biệt hoặc thói quen vận động không hợp lý. Khu vực vòm chân là phần lõm tự nhiên, đóng vai trò phân bổ lực và nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi vùng này bị đau, bạn có thể cảm nhận cơn nhức ê ẩm hoặc đau nhói khi bước đi, đặc biệt là lúc đứng lâu hoặc chạy nhảy. Một số trường hợp cơn đau còn lan sang mép bàn chân hoặc gót chân do hệ thống cân gan bị kéo căng.

2.2. Nguyên nhân gây đau vòm bàn chân

Nguyên nhân phổ biến nhất là bàn chân bẹt – tình trạng vòm chân bị sụp, khiến trọng lực phân bổ không đều. Điều này làm các mô mềm bị kéo căng liên tục, gây đau kéo dài. Viêm cân gan bàn chân cũng là yếu tố thường gặp, đặc biệt ở người vận động mạnh hoặc mang giày dép không hỗ trợ vòm chân. Ngoài ra, việc lựa chọn giày quá cứng, không ôm chân, hoặc đi giày cao gót trong thời gian dài đều có thể khiến vùng này chịu áp lực lớn và dẫn đến đau nhức.

3. Đau ở khu vực gần các ngón chân

3.1. Đau ở phần trước – một trong các vị trí đau lòng bàn chân cần cảnh giác

Tình trạng đau lòng bàn chân khu vực ngay dưới các ngón chân thường bị bỏ qua. Đây là nơi tập trung nhiều dây thần kinh và chịu lực khi bạn đứng lên mũi chân hoặc di chuyển nhanh. Cơn đau thường xuất hiện như cảm giác rát bỏng, tê bì hoặc châm chích, nhất là khi đi giày chật hoặc giày cao gót. Một số người còn cảm thấy như có cục “u nhỏ” dưới lòng bàn chân khiến mỗi bước đi đều khó chịu.

3.2. Nguyên nhân gây đau dưới các ngón chân

U thần kinh Morton là nguyên nhân hàng đầu gây đau ở vị trí này. Tình trạng xảy ra khi dây thần kinh giữa các ngón chân bị chèn ép, thường ở khe ngón thứ 2 – 3 hoặc 3 – 4. Người bệnh có thể cảm thấy đau buốt lan xuống đầu ngón chân, kèm tê và nóng rát. Ngoài ra, viêm xương vừng – cặp xương nhỏ ở gốc ngón cái – cũng có thể gây đau khi bị lệch vị trí hoặc viêm. Những người thường xuyên đi giày mũi nhọn, giày cao gót hoặc giày quá chật rất dễ gặp tình trạng đau do bị tăng áp lực ở phần đầu bàn chân.

4. Đau lan tỏa toàn bộ lòng bàn chân

4.1. Đặc điểm đau lan tỏa

Đây là dạng đau không khu trú mà xuất hiện khắp lòng bàn chân, khiến việc đi lại trở nên nặng nề và khó chịu. Người bệnh có thể cảm nhận cơn đau âm ỉ cả ngày hoặc đau nhói từng lúc, đôi khi kèm tê bì hoặc nóng rát. Đau lòng bàn chân lan tỏa thường liên quan đến rối loạn toàn thân hoặc tình trạng chèn ép dây thần kinh.

4.2. Nguyên nhân gây đau lan rộng

Viêm khớp dạng thấp, bệnh gút hoặc biến chứng tiểu đường là những nguyên nhân phổ biến gây đau lan tỏa. Chúng gây viêm ở nhiều khớp nhỏ, rối loạn tuần hoàn hoặc tổn thương dây thần kinh, khiến lòng bàn chân nhạy cảm hơn bình thường. Chấn thương do vận động mạnh, đứng quá lâu hoặc đi lại quá nhiều cũng khiến mô mềm bị quá tải, dẫn đến đau toàn bộ bàn chân. Một nguyên nhân khác là hội chứng ống cổ chân – khi dây thần kinh chày bị chèn ép, gây đau từ mắt cá xuống gót và lan rộng vào lòng bàn chân.

5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

5.1. Các dấu hiệu cảnh báo các vị trí đau lòng bàn chân

Mặc dù một số cơn đau có thể tự cải thiện, nhưng nếu tình trạng đau lòng bàn chân kéo dài hơn một tuần hoặc diễn biến nặng hơn, bạn nên thăm khám chuyên khoa. Đặc biệt, nếu đau kèm sưng đỏ, tê bì lan tỏa, thay đổi dáng đi, hoặc đau dữ dội khiến bạn không thể đứng lâu, đó là dấu hiệu cảnh báo chấn thương hoặc bệnh lý cần điều trị sớm.

5.2. Lợi ích của việc điều trị đúng thời điểm

Đi khám sớm giúp xác định chính xác vị trí đau, nguyên nhân gây đau và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Việc can thiệp đúng thời điểm giúp giảm đau nhanh, ngăn biến chứng, cải thiện khả năng vận động và hạn chế tình trạng mãn tính. Ngoài ra, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn điều chỉnh thói quen sinh hoạt, lựa chọn giày phù hợp và các bài tập hỗ trợ để ngăn đau tái phát.