Nhiều chị em vẫn chưa hiểu rõ nội tiết tố nữ là gì? Suy giảm nội tiết tố có tác động thế nào và làm thế nào để khắc phục? Tất cả những thông tin này sẽ được chúng tôi cung cấp sau đây.
Nội tiết tố nữ là gì?
Menu xem nhanh:
1. Nội tiết tố nữ là gì?
Các nghiên cứu chỉ ra, nội tiết tố nữ estrogen là tên gọi chung của 3 chất estron, estradiol và estriol. Nội tiết tố nữ trong cơ thể phụ nữ rất quan trọng được “sản sinh” từ buồng trứng – tạo nên những nét riêng biệt đặc trưng ở phái nữ, chi phối những đặc tính sinh dục nữ.
Vai trò của nội tiết tố nữ cụ thể là:
– Chi phối đặc tính sinh dục nữ: Làm tăng tiết dịch âm đạo, duy trì ham muốn tình dục, phát triển niêm mạc tử cung, tạo thành kinh nguyệt cũng như duy trì chu kỳ kinh đều đặn…
– Về ngoại hình: Nội tiết tố giúp cho ngực của chị em nở hơn, eo thon, giảm tích mỡ ở bụng đùi giúp cơ thể phái nữ có đường cong mềm mại đặc trưng; giữ nước trong cơ thể và mỡ dưới da giúp chị em có được làn da mịn màng và hồng hào; giúp tóc mượt không xơ cứng…
– Về sức khỏe: Nội tiết tố nữ giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, mãn kinh sớm, giúp tinh thần thoải mái, cảm xúc tốt, bảo vệ tim mạch, ngăn cản bệnh xơ vữa mạch vành, chống tăng huyết áp, chống tiêu xương và loãng xương…
Một số thói quen có thể gây suy giảm nội tiết tố nữ đó là:
– Thiếu ngủ: Khoa học chứng minh phụ nữ ngủ không đủ, không sâu giấc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của hormone sinh dục.
– Căng thẳng kéo dài cũng có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể trong đó có hormone estrogen. Kết quả là chị em thường bị tăng cân, chóng mặt, khô âm đạo, giảm ham muốn…
– Ăn kiêng quá mức loại bỏ hết chất béo ra khỏi khẩu phần ăn, ảnh hưởng việc tiết ra estrogen. Nguyên nhân là vì khi chất béo của cơ thể dưới 22% sẽ kích hoạt vùng dưới đồi và tuyến yên gửi tín hiệu đến buồng trứng ngừng sản xuất estrogen.
– Tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc trừ sâu.
2. Cân bằng nội tiết tố nữ thế nào?
Nội tiết tố nữ quan trọng trong việc vận hành các chức năng của cơ thể bạn nữ. Chính vì vậy cách cân bằng nội tiết tố nữ cần chú ý. Nếu thấy hay đau đầu, mất tập trung, kinh nguyệt bất thường, da khô sần, xuất hiện nám, sạm, nhăn, kém mịn màng, mất ngủ, ít ham muốn, vùng kín đau rát… có thể nghĩ đến suy giảm nội tiết tố nữ, chị em nên đi khám để được bác sĩ tư vấn chỉ định khắc phục thích hợp.
Bạn nữ nên tăng cường ăn uống đầy đủ.
Trong cuộc sống, chị em nên:
– Sắp xếp thời gian tập luyện chẳng hạn như tập yoga hàng ngày để giảm căng thẳng.
– Ăn đủ chất, nếu giảm ăn thịt mỡ thì cần tăng cường chất béo từ cá, các loại hạt… để không ảnh hưởng việc sản xuất estrogen.
