Ngủ trưa rất cần thiết và quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Vậy ngủ trưa nhiều có tốt không và ngủ trưa bao nhiêu lâu là đủ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thông tin này một cách cụ thể nhất.
Menu xem nhanh:
Ngủ trưa nhiều có tốt không?
Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe và cần thiết cho một ngày làm việc. Một giấc ngủ trưa đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm đi căng thẳng, giảm mệt mỏi, cải thiện trí nhớ hiệu quả, tăng cường sự tập trung và sáng tạo. Ngủ đủ đối với người tăng huyết áp cũng khiến cho huyết áp ổn định hơn, tránh những biến chứng có thể xảy ra đối với người bệnh. Ngủ trưa điều độ còn giúp cải thiện và tránh những căn bệnh về tim mạch, cân bằng lại sự hoạt động của bộ não.
Ngủ trưa đúng cách rất cần thiết cho cơ thể
Tuy nhiên, ngủ trưa nhiều lại gây tác dụng phụ cho cơ thể. Ngủ trưa nhiều sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu, do vậy lúc thức dậy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đờ đẫn, nhức đầu, sẽ trở nên lười biếng làm việc, và công việc sẽ không được hiệu quả. Ngủ trưa nhiều còn có thể khiến bạn bị mất ngủ vào ban đêm, tình trạng kéo dài sẽ khiến có thể bị suy nhược, suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, …
Một giấc ngủ trưa nên kéo dài khoảng bao lâu?
Một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 30 đến 45 phút. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung, mang lại những tác động tiêu cực cho sức khỏe.
Những lưu ý cần tránh khi ngủ trưa
Ngủ ngồi khiến máu không lưu thông và ảnh hưởng đến hệ xương khớp
– Ngủ ngồi: Rất nhiều người ngủ trưa bằng cách ngủ ngồi. Cách ngủ này không có lợi cho việc giảm mệt mỏi. Trong khi ngủ, các cơ thể nghỉ ngơi và cần được thả lỏng, quá trình tuần hoàn máu sẽ diễn ra chậm hơn. Nếu ngủ ngồi, lượng máu cung cấp lên não sẽ giảm đi, sau khi tỉnh dậy sẽ xuất hiện một số triệu chứng thiếu máu, thiếu oxy lên não như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.
Ngủ gục xuống bàn cũng gây áp lực về mắt
– Ngủ gục xuống bàn: Có người rất thích ngủ gục xuống bàn mà không biết rằng làm như vậy sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên, rất dễ gây các bệnh về mắt. Phần lớn, những nhân viên văn phòng thường ngủ gục ngay trên bàn làm việc, như vậy sẽ gây tổn thương thị lực cao.
Vì vậy, để có giấc ngủ trưa tốt, giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn để bắt đầu một buổi chiều làm việc đầy năng lượng, bạn nên lựa cho mình một vị trí ngủ trên sàn tiện lợi nhanh chóng dễ dàng có một giấc ngủ ngon.
Liên hệ 1900 55 88 92 để được tư vấn hỗ trợ khi gặp vấn đề về sức khỏe.
