Chế độ sinh hoạt cùng chế độ ăn uống thiếu lành mạnh là một trong những yếu tố khiến tình trạng gan nhiễm mỡ tiến triển phức tạp hơn. Vì vậy, điều chỉnh chế độ giảm gan nhiễm mỡ, gồm cả chế độ sinh hoạt, ăn uống là rất cần thiết.
Gan nhiễm mỡ là tình trạng ứ đọng mỡ trong gan
Gan nhiễm mỡ thực chất là tình trạng ứ đọng mỡ trong gan do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bình thường, lượng mỡ chiếm khoảng 3 – 5% trọng lượng của gan nhưng với người bị gan nhiễm mỡ nhẹ, lượng mỡ trong gan chiếm khoảng 5 – 10%, ở mức độ vừa là 10 – 25% và mức độ nặng là trên 30%. Gan nhiễm mỡ là bệnh lành tính và hoàn toàn có thể kiểm soát, giảm nhẹ tình trạng bệnh bằng cách kiểm soát lối sống khoa học hơn. Vậy điều chỉnh chế độ giảm gan nhiễm mỡ như thế nào?
Menu xem nhanh:
1. Bỏ rượu bia
Rượu có thể gây gan nhiễm mỡ cấp tính hoặc mạn tính. Rượu làm tăng huy động mỡ từ các mô dự trữ và làm giảm oxy hóa axit béo ở ngoài gan, tạo nên các hạt mỡ suy giảm chức năng gan. Nếu bạn nghiện rượu, hãy cố gắng bỏ bởi các bác sĩ cho biết, chỉ cần ngừng uống rượu sau 4 – 6 tuần tình trạng tổn thương nhiễm mỡ gan do rượu sẽ được cải thiện đáng kể.
2. Duy trì cân nặng hợp lý
Giảm cân an toàn cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ mỡ
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ ở bạn. Vì vậy, bạn cần phải biết điều chỉnh, hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, tích cực vận động… để giảm cân an toàn.
Các chuyên gia cho biết, chế độ giảm 0.5 kg/ tuần là hợp lý nhất. Nếu một tuần giảm cân quá nhiều (trên 2 kg) rất nguy hiểm bởi sẽ làm suy giảm chức năng gan, khiến tình trạng gan nhiễm mỡ càng nặng hơn.
3. Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho khoa học cũng giảm đáng kể tình trạng gan nhiễm mỡ và những biến chứng không đáng có. Chế độ ăn khoa học là bữa ăn đa dạng các loại thực phẩm với nhiều nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ từ các loại rau xanh. Người bệnh cần hạn chế ăn các loại bánh ngọt nhiều đường, hoa quả quá ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên nướng…
4. Tích cực vận động
Luyện tập thể dục thể thao với các bài tập, thời gian phù hợp với lứa tuổi của bạn giúp giảm căng thẳng, khí huyết lưu thông, đốt cháy calo… khiến người bệnh khỏe khoắn, tăng cường hệ miễn dịch. Các chuyên gia khuyên bạn nên kiên trì luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày và 5 buổi tập mỗi tuần có tác dụng rất tốt trong khống chế các bệnh về gan, đặc biệt là gan nhiễm mỡ.
Bệnh nhân gan nhiễm mỡ có thể chọn các bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ, tập thể dục nhịp điệu…
Tuy là bệnh lành tính nhưng gan nhiễm mỡ có thể tiến triển gây những biến chứng nặng nếu người bệnh không được điều trị và điều chỉnh sinh hoạt đúng cách. Hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ trực tiếp điều trị để tìm cho mình chế độ sinh hoạt phù hợp nhất.
Để đăng kí khám tại Bệnh viện Thu Cúc hay biết thêm thông tin về điều chỉnh chế độ giảm gan nhiễm mỡ, bạn đọc vui lòng liên hệ 1900 55 88 92.
