Ổi là 1 loại quả khá phổ biến và dễ tìm tại Việt Nam và nước ép ổi cũng là thức uống thơm ngon được nhiều người yêu thích. Vậy nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khỏe hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng trong nước ép ổi
Ổi là loại cây ăn quả lâu năm rất phổ biến ở Việt Nam, có nhiều loại ổi khác nhau hạn như ổi trâu, ổi Bo, ổi xá lị, ổi mỡ, ổi găng, ổi đào, ổi nghệ…. Dù là loại quả khá bình dân nhưng thành phần dinh dưỡng trong quả ổi rất phong phú. Cụ thể, trong 100g ổi có chứa tới 1g protein, 1mg sắt, 15mg canxi, 0,04mg vitamin B2, 0,6 – 1,068mg vitamin B3, 0,06mg vitamin A, 0,05mg vitamin B1, 17,8 – 30mg phốt pho, 2,8 – 5,5g chất xơ…đặc biệt ổi là loại quả rất giàu vitamin C trong 100g ổi chứa tới 200mg vitamin C.
Nước ép ổi không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin khoáng chất
2. Nước ép ổi có tác dụng gì?
Trong quả ổi có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất vậy nước ép ổi có tác dụng gì, đây là câu hỏi của rất nhiều người. Trên thực tế, nước ép ổi không chỉ thơm ngon dễ uống mà còn mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Có thể kể đến 1 số tác dụng của nước ép ổi như sau:
2.1. Kích thích hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng
Trong nước ép ổi chứa rất nhiều vitamin C, theo các nghiên cứu thì lượng vitamin C trong ổi còn cao gấp 4 lần so với cam. Vì vậy việc uống nước ép ổi đều đặn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phòng bệnh cảm cúm hiệu quả.
2.2. Ổn định huyết áp cho người huyết áp cao
Trong nước ép ổi có thành phần chất xơ dồi dào, góp phần cải thiện chỉ số huyết áp cho người huyết áp cao, giúp giảm cholesterol xấu trong máu, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
2.3. Nước ép ổi giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu
Một trong những tác dụng nổi bật của nước ép ổi là giúp giảm nguy cơ thiếu máu. Bởi lượng vitamin C dồi dào trong ổi giúp tăng cường hấp thụ sắt trong cơ thể vì vậy chỉ cần uống nước ép ổi đều đặn sẽ góp phần điều trị bệnh thiếu máu hiệu quả.
Uống nước ép ổi giúp phòng thiếu máu hiệu quả
2.4. Ngăn ngừa các bệnh từ đường tiêu hóa
Nhiều người vẫn nghĩ ăn ổi gây ra tình trạng khó tiêu táo bón tuy nhiên thực chất đây thực chất là loại quả rất tốt cho đường tiêu hóa. Nước ép ổi chứa potassium, carotenoids và vitamin C quả ổi có tác dụng làm lành các chứng viêm trong dạ dày, tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, điều trị cũng như phòng ngừa tiêu chảy. Nước ép ổi cũng giúp nhuận tràng, phòng ngừa tiêu hóa nhờ lượng chất xơ dồi dào. Do đó, uống nước ép ổi thường xuyên để có được hiệu quả tốt nhất.
2.5. Làm đẹp da, chống lão hóa da
Vitamin C trong nước ép ổi có khả năng kích thích sản sinh collagen – một thành phần quan trọng trong cấu trúc da, giúp da luôn trẻ trung, căng mịn. Bên cạnh đó, vitamin C có trong ổi còn giúp vết thương trên da mau lành, chống oxy hóa, ngừa mụn và bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài.
2.6. Nước ép ổi có tác dụng chống béo phì
Ngoài công dụng làm đẹp da, nước ép ổi còn giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Trong nước ép ổi chứa rất ít calo nhưng lại có hàm lượng các vitamin và dưỡng chất dồi dào vì vậy bổ sung nước ép ổi trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối mà vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
Nước ép ổi cũng có tác dụng phòng chống béo phì
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc nước ép ổi có tác dụng gì, hãy duy trì thói quen uống nước ép ổi thường xuyên để có được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nhé.
