“chỉ sau một đêm ngủ, sáng tỉnh dậy mà tôi thấy đau mỏi cơ vai gáy khủng khiếp. Đau còn lan rộng khắp vùng bả vai khiến cử động khó khăn. Có lẽ do ngủ sai tư thế và thói quen lười vận động nên tôi mới bị thế này” – chị Ngọc Huyền (35 tuổi) chia sẻ.
Đau mỏi cơ vai gáy là một trong những triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Bài viết dưới đây sẽ đề cập đến nguyên nhân, phương pháp điều trị và phòng bệnh đau mỏi cơ vai gáy hiệu quả.
Đau mỏi cơ vai gáy là một trong những triệu chứng thường gặp do đứng, ngồi, nằm sai tư thế….
Menu xem nhanh:
Nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị đau mỏi vai gáy, tuy nhiên thường gặp hơn cả là do gối cao đầu khi ngủ hoặc gối đầu vào vật cứng trong một thời gian dài, nằm sai tư thế… mặc dù hiện tượng này thấy ở mọi lứa tuổi nhưng gặp nhiều ở người trung niên và cao tuổi bởi hệ mạch máu không còn dẻo dai, đàn hồi như trước. Bên cạnh đó, có thể kể tới một số nguyên nhân khác như:
_ Ngồi làm việc sai tư thế, ít vận động, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng dễ bị đau mỏi vai gáy khi ngủ dậy
_ Tổn thương các mặt khớp của cột sống cổ như: thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, viêm chấn thương vùng cổ, thoái hóa cột sống cổ…
Điều trị như thế nào?
Nếu đau mỏi ở mức độ nhẹ, cơn đau không kéo dài, bản thân người bị có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng cao dán hoặc dùng hai bàn tay xoa bóp, vuốt vùng cổ, vai, gáy nhiều lần để giảm đau
Xoa bóp cũng là một trong những liệu pháp giúp giảm đau
Nếu triệu chứng kéo dài và mang đến nhiều phiền toái, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, qua quá trình thăm khám bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị thích hợp nhất.
Điều trị nội khoa là phương pháp được áp dụng nhiều nhất: Thuốc thường dùng trong điều trị hội chứng đau vai gáy bao gồm thuốc giảm đau chống viêm, phong bế thần kinh, giãn cơ và vitamin nhóm B. Nếu đã loại trừ được những nguyên nhân chèn ép, có tổn thương thì điều trị chủ yếu là dùng thuốc giảm đau thông thường, có thể bằng đường uống, bằng cao dán. Người bệnh cũng có thể dùng vitamin E 400mg, ngày uống 1 viên. Một số trường hợp người bệnh cần được điều trị bằng phẫu thuật: thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, vẹo cột sống…
Phương pháp phòng đau mỏi cơ vai gáy
_ Đứng, ngồi, nằm đúng tư thế. Khi đi ngủ chỉ nên gối đầu cao khoảng 10cm, vừa với độ cong sinh lý sau gáy, phần trên của vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn… Với những người có công việc thường xuyên phải cúi xuống (như diễn viên xiếc, đánh máy, phi công, tài xế…) nên có những bài tập riêng hàng ngày để khôi phục lại chức năng của các dây thần kinh vai, gáy.
Tập thể dục rất tốt với sức khỏe, vận động còn giúp bạn phòng chứng đau mỏi cơ vai gáy
Khi bị đau mỏi cơ vai gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali và các vitamin C, B, E; tắm nước ấm, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường lưu thông trong cơ thể.
Bên cạnh đó, mỗi chúng ta nên có ý thức thường xuyên luyện tập thể dục với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, không nên ngồi lâu trước máy tính một thời gian dài; tránh căng thẳng; luyện tập các động tác như kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên sẽ phòng và làm giảm các triệu chứng của bệnh.
