Với những người bị huyết áp thấp thì chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng khá nhiều tới tình trạng sức khỏe. Vậy huyết áp thấp nên ăn gì không nên ăn gì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Người bị huyết áp thấp nên ăn gì?
Dưới đây là 1 số thực phẩm tốt cho người bị huyết áp thấp mà bạn có thể tham khảo:
Huyết áp thấp nên ăn gì là băn khoăn của nhiều người
1.1 Huyết áp thấp nên ăn gì – Chanh
Trong thành phần nước chanh có chứa các chất chống oxy hóa giúp điều hòa tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ổn định. Với những người huyết áp thấp khi cảm thấy các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt thì có thể uống 1 cốc nước chanh có thêm đường và 1 chút muối để cải thiện.
1.2 Nho khô tốt cho người huyết áp thấp
Với những người bị huyết áp thấp thì nho khô là bài thuốc có tác dụng cải thiện tình trạng này rất tốt. Lý do là bởi nho khô giúp duy trì chỉ số huyết áp trong giới hạn bình thường nhờ hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận.
1.3 Huyết áp thấp nên ăn gì – Muối
Natri trong muối có tác dụng làm tăng huyết áp nên có thể cải thiện tình trạng huyết áp thấp tuy nhiên cũng cần lưu ý là chỉ bổ sung vừa đủ tránh việc lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
1.4 Cam thảo cải thiện huyết áp thấp
Ít ai biết được rằng rễ cam thảo có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp cải thiện chỉ số huyết áp thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Lý do là vì hợp chất có trong cam thảo có khả năng ức chế hoạt động của enzym chịu trách nhiệm phân hủy cortisol. Để cải thiện tình trạng huyết áp thấp bạn chỉ cần cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi lọc lấy nước uống để cải thiện tình trạng huyết áp thấp
1.5 Huyết áp thấp nên ăn gì – Húng quế
Lá húng quế có chứa nhiều kali, magie, vitamin C và vitamin B5 (axit pantothenic) có khả năng cải thiện và kiểm soát huyết áp ở bệnh nhân huyết áp thấp. Để cải thiện huyết áp thấp bạn hãy nhai 4-5 lá húng quế vào buổi sáng sáng hoặc uống một thìa nước lá húng quế với mật ong đều đặn hàng ngày khi đói.
1.6 Các loại thực phẩm chứa caffein
Thực phẩm chứa caffein, cola, sô cô la nóng và các loại đồ uống chứa caffein khác làm tăng huyết áp tạm thời. Nguyên nhân chính xác còn chưa rõ, nhưng nó có thể ức chế hoạt động của hormon chịu trách nhiệm làm giãn động mạch hoặc kích thích giải phóng hormon tuyến thượng thận. Nếu bạn thường xuyên bị huyết áp thấp, hãy uống một cốc cà phê đen mỗi sáng hoặc trong bữa ăn.
Các thực phẩm, đồ uống chứa caffein có tác dụng làm tăng huyết áp tạm thời
2. Huyết áp thấp không nên ăn gì
Cùng với các thực phẩm giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp thì cũng có những thực phẩm khiến tình trạng huyết áp thấp trở nên tệ hơn mà bạn cần tránh như sau:
Các thực phẩm, đồ uống chứa cồn: do có thể gây mất nước, làm thất thoát lượng muối trong cơ thể, nên các đồ uống có cồn có thể gây tụt huyết áp và là thứ người bị huyết áp tháp nên tránh.
Cà chua: Do có tác dụng hạ huyết áp vì vậy người bị huyết áp thấp nên hạn chế ăn nhiều cà chua vì có thể gây ra các cơn hoa mắt chóng mặt, đau đầu.
Người bị huyết áp thấp không nên ăn quá nhiều cà chua
Cà rốt: Trong các thành phần của cà rốt chứa nhiều muối succinic, một thành phần khử kali trong máu và đào thải ra ngoài qua nước tiểu có khả năng làm giảm huyết áp.
Ngoài ra những thực phẩm có tính hàn như rau cần tây, rau bina, đậu xanh, đậu đỏ, dưa hấu, hành tây, hạt hướng dương…cũng có thể gây hạ huyết áp vì vậy người bị huyết áp thấp cần tránh hoặc hạn chế sử dụng trong thực đơn.
