Chữa táo bón có thể áp dụng bằng nhiều phương pháp. Trong đó có phương pháp sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên – bí quyết chữa táo bón hiệu quả ít người biết. Cùng tìm hiểu các cách chữa táo bón hiệu quả nhất từ thiên nhiên trong bài viết dưới đây nhé.
Menu xem nhanh:
1. Nguyên nhân và triệu chứng của táo bón
Tuy táo bón không phải là vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Nhưng nếu không có biện pháp can thiệp hay các cách trị táo bón. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe như rối loạn toàn thân, bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng và thậm chí ung thư trực tràng… Bên cạnh đó, mắc táo bón kéo dài cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Để chữa táo bón cấp tốc, nhanh nhất, hiệu quả nhất cần xác định được nguyên nhân gây bệnh. Có rất nhiều người nhân gây táo bón ở cả người lớn và trẻ em. Nhưng chủ yếu vẫn là các nguyên nhân như:
– Có chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng dưỡng chất. Trong bữa ăn hàng ăn quá ít các thực phẩm có chất xơ (bao gồm rau xanh và trái cây)
– Uống không đủ lượng nước cơ thể cần trong một ngày
– Ngồi và nằm nhiều, không vận động thể dục thể thao thường xuyên
– Mắc các bệnh gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa như viêm đại tràng, đại tràng kích thích, …
– Trầm cảm, căng thẳng
– Tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị bệnh gây nên
– Do mang thai…
Một người được xem là đang mắc chứng táo bón và cần phải điều trị táo bón nếu có số lần đi tiêu trong 1 tuần ít hơn 3 lần, bụng luôn có cảm giác chướng và căng tức, khi đi đại tiện có cảm giác phân không ra hoặc ra không hết, rặn thật lâu và thật mạnh, phân khô cứng và vón cục… là các dấu hiệu táo bón thường gặp. Tùy vào mức độ táo bón nặng hay nhẹ, táo bón lâu ngày kéo dài hay không mà cách trị táo bón tại nhà có thể hiệu quả làm giảm bớt các triệu chứng. Hoặc bạn cần đến bác sĩ để được thăm khám và có biện pháp điều trị tích cực hơn.
Để chữa táo bón cấp tốc, nhanh nhất, hiệu quả nhất cần xác định được nguyên nhân gây bệnh.
2. Bí quyết chữa táo bón hiệu quả nhất từ thiên nhiên
Dưới đây là một số là một số bí quyết chữa táo bón hiệu quả từ tự nhiên giúp duy trì nhu động ruột khỏe mạnh:
2.1. Tập thể dục mỗi ngày
Vận động, các động tác thể dụng thường xuyên sẽ giúp giảm táo bón và hình thành thói quen đi vệ sinh đều đặn. Các bài tập thể dục giúp thúc đẩy các quá trình hoạt động của cơ thể như thảm nhún, đi bộ nhanh, hoặc chạy bộ,..
2.2. Ăn cải bó xôi
Cải bó xôi được xem là “thần dược” giúp trị táo bón hiệu quả, an toàn. Cải bó xôi có tác dụng làm sạch và cải thiện đường ruột. Những người bị táo bón nên uống 100ml nước ép cải bó xôi hàng ngày. Cách này sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa.
2.3. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Những người bị táo bón cần tăng cường những thực phẩm chứa chất xơ. Những thực phẩm giàu chất xơ như đu đủ, cải bắp, quả bơ, súp lơ xanh, cải xoăn, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng, gạo nâu, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, quả mâm xôi, dâu tây, cam, bưởi giúp kích thích đường ruột.
Những người bị táo bón cần tăng cường những thực phẩm chứa chất xơ
2.4. Sử dụng nước ép rau và hoa quả
Một số loại nước ép rau và hoa quả có thể làm mềm phân, và cơ thể đào thải chúng dễ dàng hơn. Có thể uống một số loại nước ép trái cây thiên nhiên như nước ép cam, bưởi, nước ép mận có hiệu quả đặc biệt giúp ngừa táo bón.
2.5. Chữa táo bón bằng quả sung
Ăn sung khô hoặc chín có thể chữa táo bón. Sung có tác dụng như một liều thuốc nhuận tràng tự nhiên.
2.6. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Thiếu nước là nguyên nhân gây táo bón. Do vậy uống đủ 1-2 lít nước mỗi ngày giúp bôi trơn ruột. Làm ẩm thực phẩm khi ăn và cải thiện nhu động ruột.
Nên uống đủ 1-2 lít nước mỗi ngày giúp bôi trơn ruột, giảm tình trạng táo bón
2.7. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều magiê
Thiếu hụt magiê là nguyên nhân gây táo bón. Vì vậy ăn nhiều rau có màu xanh đậm, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung magie giúp ngừa táo bón hiệu quả.
2.8. Massage bụng giúp dễ đại tiện
Việc massage bụng vào mỗi buổi sáng khi thức dậy theo chiều kim đồng hồ góp phần làm cho bụng ấm lên. Sẽ kích thích hệ tiêu hóa và nhu động ruột. Từ đó bạn sẽ dễ dàng đi đại tiện hơn, hạn chế táo bón.
2.9. Bổ sung lợi khuẩn probiotic cho đường ruột
Bổ sung lợi khuẩn probiotic (men vi sinh) cho đường ruột cũng được xem là cách chữa táo bón hiệu quả được nhiều người áp dụng. Thực phẩm giàu probiotic có thể giúp cải thiện mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Do đó, bạn nên bổ sung thêm các sản phẩm chứa probiotic như sữa chua, kefir, dưa muối, kombucha (thức uống lên men trà đen hoặc trà xanh), miso, kim chi…
Bổ sung lợi khuẩn probiotic (men vi sinh) cho đường ruột cũng là cách chữa táo bón hiệu quả
Những phương pháp trên có thể chữa táo bón hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên nếu tình trạng táo bón kéo dài. Tốt nhất người bệnh nên đến chuyên khoa để các bác sĩ trực tiếp thăm khám và xác định rõ nguyên nhân. Từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả nhanh chóng.
