Ăn nhiều vào buổi tối gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn

Ăn nhiều vào buổi tối và ăn muộn được chứng minh là sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vậy những tác hại khi ăn nhiều vào buổi tối là gì? Một bữa tối khoa học là như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Những tác hại khi bạn ăn nhiều vào buổi tối

ăn nhiều vào buổi tối có hại không

Béo phì

Thông thường, con người không có nhiều hoạt động sau bữa tối. Nếu năng lượng tiêu thụ cao hơn năng lượng đốt cháy thì  năng lượng dư thừa sẽ biến thành mỡ dưới sự tổng hợp của tuyến tụy là nguyên nhân dẫn đến béo phì.

Tiểu đường

Đối với tuổi già và trung niên, nếu tiêu thụ quá nhiều trong bữa ăn tối, đặc biệt là thức ăn khó tiêu hóa, thức ăn có chứa nhiều chất béo và protein, thì tức là đặt một áp lực rất lớn cho tuyến tụy và bắt tuyến tụy phải làm việc quá tải và sẽ sớm bị yếu đi, gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao.

Bệnh tim mạch

Việc hấp thụ quá nhiều năng lượng vào cơ thể trong bữa ăn tối sẽ dẫn đến tỷ lệ cholesterol trong máu tăng và tích tụ trong động mạch và là nguyên nhân chính gây ra xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch khác. Đặc biệt là không ăn quá nhiêu thị, thịt là loại thực phẩm giàu đạm và protein khó tiêu hóa. Ăn nhiều thịt trong bữa tối làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, máu nhiễm mỡ.

Sỏi niệu đạo

Một bữa ăn tối nhiều và muộn muộn thường có mối quan hệ chặt chẽ với các sỏi ở niệu đạo.

Bệnh tiêu hóa

Ăn tối nhiều gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa phải hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi. Dễ gây các bệnh như đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,…

Ung thư đường ruột (ung thư dạ dày)

Mọi hoạt động của ruột giảm xuống khi ngủ. Vì vậy, thực phẩm sẽ ở lại trong ruột lâu hơn nếu tiêu thụ quá nhiều. Đây là lý do gây ra các nguy cơ bị khối u đường ruột nếu liên tục ăn tối muộn và ăn nhiều. Cụ thể là thức ăn không kịp tiêu hóa hết trước khi đi ngủ có thể gây nên hiện tượng đầy bụng, tức bụng hoặc đau bụng. Ăn tối quá no có thể làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể và dễ làm tăng cân hơn. Ngoài ra, lượng protein cơ thể không hấp thụ hết, dưới tác động của các vi khuẩn đường ruột sẽ biến thành các chất độc hại, có thể gây ung thư ruột

Tăng huyết áp

Ăn tối nhiều chất đạm như thịt, không chỉ làm cho dạ dày và ruột làm việc quá mức mà còn làm cho huyết áp cao, mà huyết áp cao sẽ dễ dàng kích hoạt xơ cứng động mạch và gây ra các biến chứng.

Hệ thần kinh

Ăn nhiều vào buổi tối khiến cơ thể “hí hách” khó chịu, dễ gây hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm. Đặc biệt khi ăn nhiều vào buổi tối với những đồ ăn cay, nóng gây kích thích đầu lưỡi, sau đó kích thích lên não bộ và hệ thần kinh trung ương khiến tim đập nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể tăng, gây hung phấn dễ dẫn đến mất ngủ.

Đột quỵ

Nếu ăn nhiều vào buổi tối và sử dụng các đồ uống có chất kích thích như bia, rượu dễ ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp và nguy cơ đột quỵ cao.

Bữa tối thế nào là khoa học?

ăn nhiều vào buổi tối gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Để có bữa tối khỏe mạnh bạn cần lưu ý những điều sau:

– Nên ăn tối trước 7 giờ tối (19h). Nếu không có điều kiện ăn sớm bạn cũng nên ăn bữa tối khoảng 4-5 tiếng trước khi đi ngủ.

– Không nên ăn nhiều thịt mà hãy tăng cường ăn rau xanh, ngũ cốc dạng thô, vitamin có nguồn gốc từ thực vật sẽ rất tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa của bạn.

– Buổi tối bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt, đồ cay.

– Không nên sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích như bia, rượu, cà phê vì chúng kích thích hệ thần kinh dễ khiến bạn bị mất ngủ.

– Ăn xong bạn không nên nằm luôn, nên đi lại nhẹ nhàng để đồ ăn được tiêu hóa dễ hơn và ngăn cản chứng trào ngược dạ dày thực quản.

có nên ăn nhiều vào buổi tối không

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc thuộc TOP 3 bệnh viện ngoài công lập tốt nhất Hà Nội được Sở Y tế Hà Nội đánh giá. Quy tụ nhiều giáo sư, bác sĩ giỏi thăm khám và điều trị đa dạng các loại bệnh lý như nội khoa, ngoại khoa, sản phụ khoa, nhi khoa,… Thu Cúc luôn tiên phong trong việc ứng dụng các tiến bộ y học hiện đại vào thăm khám và điều trị cho người bệnh như: Siêu âm 5D, công nghệ nội soi dạ dày-đại tràng với dải tần ánh sáng hẹp NBI 5P giúp tầm soát và phát hiện sớm ung thư, chụp cộng hưởng từ MRI, … Hàng nghìn người bệnh khi thăm khám và điều trị đã hài lòng và tin tưởng vào dịch vụ khám, chữa bệnh tại Thu Cúc.

Nếu bạn có thắc mắc gì cần tư vấn hay muốn đặt lịch khám với Đội ngũ Giáo sư, bác sĩ giỏi tại Thu Cúc, xin vui lòng liên hệ 1900.55.88.96 để được hỗ trợ tốt nhất.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn...

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,...

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con...

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện...

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng người bệnh nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn...

Tôi có tìm hiểu và được biết, bệnh viện Thu Cúc có áp dụng khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện. Vậy xin hỏi, những đối tượng nào được khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện tại bệnh viện Thu Cúc và thủ tục...

Lời cảm ơn của bệnh nhân