Do tính chất công việc ít vận động, lại phải ngồi nhiều, giới văn phòng phải đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh lý, dưới đây là nhóm 4 bệnh lý dễ mắc ở dân văn phòng cần kiểm soát sớm
Đau vùng thắt lưng
Do tính chất công việc ít vận động , lại duy trì ở một tư thế quá lâu, điều này làm cho các mô mềm dưới eo bị căng thẳng, có thể dẫn tới thiếu máu cục bộ và căng cơ vùng thắt lưng, gây đau nhức vùng thắt lưng.
Đau vùng thắt lưng là bệnh thường gặp ở người làm việc văn phòng
Biện pháp đối phó, người bệnh cần tăng cường vận động, tránh ngồi quá lâu, hoặc thường xuyên thay đổi tư thế ngồi. Có thể sử dụng các động tác massage eo giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả
Chấn thương xương cụt
Ngồi nhiều có thể làm đau nhức vùng xương cụt, đau nhiều ở mông, triệu chứng đau kéo dài, biểu hiện rõ nhất là cơn đau xung quanh mông.
Biện pháp đối phó: Cần đảm bả tư thế ngồi đúng, tránh gây áp lực lên cột sống, đồng thời chăm tập thể dục giúp giảm nguy cơ chấn thương xương cụt. Triệu chứng đau nhức tăng bạn cần nằm nghỉ ngơi.
Đau nhức cơ bắp
Có rất nhiều lý do gây đau mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, khi con người ít vận động sẽ làm giảm lượng oxy trong máu tới các tế bào, thay vào đó là lượng dioxide carbon, gây ra đau nhức cơ bắp, cứng khớp và teo khớp.
Đau mỏi cơ bắp là tình trạng thường gặp ở người làm việc văn phòng
Theo các chuyên gia y tế, người có công việc ít vận động (như dân văn phòng) tránh kéo dài thời gian ngồi làm việc liên tục. Nên 2 tiếng làm việc thì đứng dậy thư giãn khoảng 10 phút, đi lại hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.
Chứng khó tiêu
Cơ thể ít vận động cũng khiến nhu động ruột cũng như dịch tiêu hóa giảm. Lâu dài gây chán ăn, khó tiêu và các triệu chứng khác trong đường tiêu hóa.
Các bệnh về đường tiêu hóa cũng dễ gặp ở giới văn phòng
Ít vận động hàng ngày khiến lượng thức ăn tích lũy trong đường tiêu hóa do không tiêu hóa hết, điều này trực tiếp ảnh hưởng tới nhu động ruột, lâu ngày có thể gây ra loét dạ dày, loét tá tràng…
Biện pháp đối phó: Cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung trái cây tươi, rau củ giàu chất xơ để thúc đẩy nhu động ruột, rút ngắn thời gian lưu trữ trong ruột, tiêu hóa dễ dàng.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.
