Trẻ em bị táo bón tuy không phải là tình trạng quá nguy hiểm nhưng sẽ gây tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ sau này. Nếu không được điều trị kịp thời rất có thể tiến triển thành dạng táo bón kinh niên. Do vậy, khi thấy trẻ có những dấu hiệu chướng bụng, khó đi đại tiện, phân cứng thì cha mẹ cần tìm cách khắc phục nhanh chóng. Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng và giúp trị táo bón cho bé cực hiệu quả mà phụ huynh cần ghi nhớ.
Menu xem nhanh:
1. Các thực phẩm tốt trị táo bón cho bé cực hữu hiệu
1.1 Rau có tính mát chuyên trị táo bón
Trong thực đơn cho trẻ đang bị táo bón, không thể thiếu chất xơ từ các loại rau. Theo khuyến nghị của hội Liên hiệp Hoa Kỳ, để giúp đường ruột khỏe mạnh cần nạp 25g chất xơ mỗi ngày. Dưới đây là ba loại rau chữa táo bón nhanh chóng mà cha mẹ nên biết.
– Rau dền đỏ: có tính mát, giúp thanh nhiệt và nhuận tràng. Với vị ngọt, màu sắc bắt mắt và dễ chế biến mẹ có thể làm ra nhiều món ăn ngon từ loại rau này bổ sung vào thực đơn hàng ngày để cải thiện tình trạng táo bón.
Rau đền là thực phẩm vừa thơm ngon, dễ chế biến vừa có tác dụng cải thiện chứng táo bón ở trẻ nhỏ
– Rau mồng tơi nổi tiếng tốt cho đường ruột và lành tính với trẻ nhỏ do chứa lượng lớn chất nhày pectin. Đây là một loại chất có tác dụng làm nhuận tràng rất tốt.
– Bông cải xanh chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, có khả năng làm tăng thể tích của phân từ đó trẻ đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Các vi chất khác có trong loại rau này như vitamin C, K và folate có vai trò quan trọng trong việc làm mềm phân, bảo vệ ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
1.2 Trái cây trị táo bón cho bé nhanh chóng
Trái cây được biết đến là thực phẩm giàu vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên có một số loại trái cây chứa nhiều đường, gây nóng trong và không tốt cho hệ tiêu hoá. Do đó, bên cạnh ba loại rau trên, bố mẹ cũng nên tăng cường các loại trái cây dưới đây khi trẻ có triệu chứng táo bón:
– Chuối chín: chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể của trẻ. Hàm lượng lớn kali, acid folic, vitamin B6, pectin,… sẽ kích thích nhu động ruột giúp thúc đẩy phân ra ngoài.
– Táo: cung cấp đồng thời cả chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp cải thiện chứng táo bón ở trẻ nhỏ một cách hiệu quả. Đồng thời trong táo còn chứa lượng pectin dồi dào, chất có tác dụng làm mềm phân, giúp phân di chuyển nhanh chóng trong ruột, rất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.
– Lê: chứa một lượng lớn đường fructose và sorbitol có vai trò thiết yếu trong việc kéo nước vào trong lòng mạch cho tác dụng mềm phân và nhuận tràng một cách tự nhiên.
– Kiwi: enzyme actinidain trong loại quả này có khả năng phá vỡ protein, từ đố thúc đẩy dạ dày tiêu hóa nhanh hơn, giảm thời gian trung chuyển qua ruột, tăng tần suất đi đại tiện của trẻ.
– Bơ: là loại quả vừa dễ ăn, mềm vừa chứa hàm lượng chất xơ cao có lợi cho hệ tiêu hoá nhạy cảm của trẻ nhỏ.
1.3 Trị táo bón cho bé đừng quên các loại hạt, củ
Các loại hạt và củ tiêu biểu nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ em là:
– Khoai lang: là bài thuốc trong Đông y có vị ngọt, tính bình và có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện.
– Đậu: có 1,5g chất xơ trong mỗi chén đậu hấp chín. Trong đậu có cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tối ưu và cải thiện hoạt động của nhu động ruột giúp trẻ đi tiêu dễ dàng. Các loại đậu mẹ có thể sử dụng là đậu đen, đậu xanh, đậu Hà Lan,… xay nhuyễn để nấu cháo cho bé.
Các loại đậu đậu có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tối ưu và cải thiện hoạt động của nhu động ruột giúp trẻ đi tiêu dễ dàng
1.4 Các thực phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn
Nếu trẻ bị táo bón thì các bác sĩ khuyên rằng mẹ nên bổ sung lợi khuẩn cho bé để nhanh chóng lấy lại cân bằng hệ vi sinh trong ruột trẻ. Sữa chua, phô mai, bánh mì lên men chua tự nhiên, thức uống lên men… đều chứa rất nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường ruột. Đây đều là những thực phẩm có hiệu quả cao trong việc kích thích quá trình đại tiện ở trẻ diễn ra thường xuyên hơn.
2. Một vài lưu ý trong quá trình trị táo bón cho trẻ nhỏ
Ngoài những thực phẩm nên tăng cường thì bố mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau để tăng hiệu quả điều trị táo bón, giúp con nhuận tràng, không bị tái lại:
– Cho trẻ uống nhiều nước lọc: nghiên cứu khoa học đã chứng minh hiệu quả của nước lọc trong việc làm giảm táo bón, kể cả trường hợp mạn tính hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS). Vì vậy, bố mẹ nên tạo thói quen cho trẻ uống đủ nước lọc hàng ngày ngay cả khi bé không bị táo bón nữa.
Cho trẻ uống nhiều nước lọc là cách bác sĩ khuyến khích để trị táo bón cho bé
– Bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh, thuốc tuy nhiên cần có sự chỉ định của bác sĩ về liều lượng để phù hợp với trẻ.
– Tránh cho bé ăn nhiều các món làm từ sữa: chứa nhiều đạm và đường lactose mà không phải hệ tiêu hoá của bé nào cũng có đủ khả năng để hấp thu. Vì thế nó dẫn đến tình trạng mất cân bằng đường ruột, táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
– Cho bé vận động nhiều hơn, mỗi ngày dành từ 30-60 phút cho trẻ hoạt động thể chất. Việc này làm ruột của bé có cơ hội được chuyển động từ đó làm giảm các triệu chứng chướng bụng, khó tiêu do táo bón gây ra.
Táo bón là một bệnh lý thường gặp ở trẻ em do hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện. Chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh từng ngày của cả bố mẹ và các bé vid nếu táo bón kéo dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như viêm ruột, trĩ, kém hấp thu, suy dinh dưỡng… Do đó, với danh sách những thực phẩm tốt cho việc điều trị táo bón cho bé kể trên sẽ giúp phụ huynh cân bằng được chế độ dinh dưỡng cho trẻ, vừa cải thiện táo bón nhanh chóng vừa đảm bảo đủ chất cho sự phát triển của trẻ.
