Ung thư vú là bệnh thường gặp ở chị em phụ nữ. Thế nhưng căn bệnh nguy hiểm này vẫn có thể phòng tránh được nếu chị em từ bỏ ngay những thói quen xấu gây ung thư vú dưới đây.
Mặc áo ngực quá chật
Áo ngực giúp tôn dáng cho trang phục và giúp chị em tự tin hơn khi ra ngoài, đặc biệt là những áo ngực độn và có khả năng nâng đỡ vòng 1 của chị em. Chính vì thế mà nhiều chị em mặc áo lực thường xuyên, liên tục ngay cả khi đi ngủ.
Việc mặc áo ngực quá chật trong thời gian dài có thể gây áp lực lên các dây thần kinh, cơ và mạch máu xung quanh ngực. Thói quen này làm tăng khả năng mắc ung thư vú.
Mặc áo ngực quá chật làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú
Vì thế, để ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh này, chị em cần hạn chế sử dụng áo lực, đặc biệt là khi đi ngủ. Cần lựa chọn loại áo ngực phù hợp có độ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt sẽ có lợi cho ngực.
Sử dụng liệu pháp hormone thay thế sau mãn kinh
Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố thay đổi, chị em thường hay mệt mỏi, đau khi giao hợp, dễ mắc nhiều bệnh lý xương khớp, tim mạch, làn da cũng thiếu sức sống… vì thế mà nhiều chị em sử dụng liệu pháp hormone để cải thiện tình trạng này.
Việc bổ sung các nội tiết tố thay thế kích thích sự tăng trưởng của tế bào đột biến, làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì thế, chị em khi bước vào giai đoạn mãn kinh cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có sự tư vấn kỹ lưỡng và hợp lý nhất để cải thiện các triệu chứng gặp phải ở giai đoạn này. Chị em không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc bổ sung nào vì có thể gây hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.
Thường xuyên uống đồ uống có cồn
Chị em uống nhiều rượu bia cũng gây hại cho cơ thể
Những loại đồ uống có cồn như rượu, bia có thể làm tăng nồng độ estrogen và hoạt hóa các thụ thể của yếu tố tăng trưởng giống insulin, từ đó kích hoạt sự sinh sôi của các tế bào tuyến vú dẫn đến ung thư vú.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, để giảm nguy cơ mắc ung thư vú, chị em nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, không nên uống quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày.
Chế độ ăn thiếu khoa học
Chế độ ăn thiếu khoa học là ăn nhiều chất béo, nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, ít rau xanh củ quả, thiếu i-ốt… Chế độ ăn uống này có khả năng làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú ở nữ giới mà ít chị em biết tới.
Đặc biệt, nếu chị em ăn nhiều đường, các khối u tuyến vú trong cơ thể người sẽ phát triển nhanh và dễ di căn hơn. Chất béo trong các thực phẩm chế biến sẵn cũng kích thích tế bào ung thư vú phát triển.
Chính vì thế, để ngừa ung thư vú, chị em cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều rau củ, ít đường, giảm chất béo. Đồng thời chị em nên chú ý vận động hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng thừa cân – béo phì.
Thiếu ngủ hoặc ngủ nhiều
Việc thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều cũng có mối tương quan đến căn bệnh ung thư vú. Theo nghiên cứu, nếu chị em ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày, nguy cơ nguy cơ phát triển ung thư vú tăng tới 50%.Ngược lại, ngủ nhiều hơn 9 tiếng/ngày, nguy cơ này cũng khá cao, chiếm tới 60%.
Thói quen thức khuya hoặc ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú ở chị em
Do đó, các chuyên gia y tế khuyến cáo chị em nên chú ý tới chế độ nghỉ ngơi hàng ngày của mình, hạn chế thức khuya, nên ngủ đúng giờ, đủ giấc để có một cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo và ngừa ung thư vú.
Mệt mỏi, stress kéo dài
Mệt mỏi, stress chủ yếu đến từ công việc và cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là chị em văn phòng hoặc những người nội trợ, phụ nữ đang cho con bú… Thế nhưng ít người biết rằng, tình trạng mệt mỏi, stress kéo dài không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú mà còn ảnh hưởng xấu tới tinh thần và toàn bộ sức khỏe.
Vì thế, trong cuộc sống và công việc, chị em nên chú ý tới sức khỏe của mình, cần duy trì tâm sinh lý thoải mái. Nếu công việc căng thẳng có thể áp dụng các biện pháp thư giãn như đi massage hoặc tham gia các hội chị em, chơi thể thao mình yêu thích hoặc đi du lịch. Trong gia đình nên dành nhiều thời gian nói chuyện, tâm sự với mọi người trong gia đình để cùng chia sẻ công việc, hạn chế áp lực, stress.
Ung thư vú có thể bắt nguồn từ những thói quen xấu nêu trên. Do đó chị em cần quan tâm hơn nữa tới sức khỏe, dừng ngay những thói quen không tốt để có một cơ thể khỏe mạnh, ngừa ung thư vú “ghé thăm”. Bên cạnh đó, chị em cần chủ động tầm soát ung thư vú – phụ khoa định kỳ đặc biệt là những người trên 30 tuổi và có các yếu tố nguy cơ cao mắc bệnh.
